Çocukta Uyku Problemi Varsa Neler Yapılmalıdır?

03.01.2019 10:15 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Uyku bozuklukları; yetişkinleri olduğu kadar, çocukları da etkileyen bir sağlık problemidir. Sağlıklı uyumayan bir çocuk, gün boyu huzursuz, yorgun, uykulu olmasının yanında, öğrenmede güçlük çekecek ve süregelen keyifsizlik, çocuğun ve ailenin keyfini kaçıracaktır.
Çocukta Uyku Problemi Varsa Neler Yapılmalıdır?
A

Uyku bozuklukları; yetişkinleri olduğu kadar, çocukları da etkileyen bir sağlık problemidir. Sağlıklı uyumayan bir çocuk, gün boyu huzursuz, yorgun, uykulu olmasının yanında, öğrenmede güçlük çekecek ve süregelen keyifsizlik, çocuğun ve ailenin keyfini kaçıracaktır.

Peki çocukta uyku problemi varsa aileler neler yapmalıdır?

Öncelikle sorun tespit edilmelidir. Uyku bozukluğu geniş bir başlıktır altında yatan sebepler; narkopleksi, uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, uyurgezerlik, uykuya dalamama gibi pek çok etken olabilir. Öncelikle çocuk bu problemlerden hangisini yaşıyor onu öğrenmeli ve sebebine göre bir uzman tedavisi uygulanmalıdır.

Bu tedavi; soruna bağlı olarak fizyolojik veya psikolojik bir tedavi olabilir.

Bunun dışında günlük hayatta alınabilecek önlemler;

Belirli uyku saatleri konmalı ve bu saatlere uyulmalıdır.

Uykuya geçmeden önce ailece uykuyu kolaylaştıran etkinlikler yapın (nefes egzersizi, kitap okuma, ninni söyleme gibi)

Aşırı aç veya aşırı tok yatırmaktan kaçının. Uykuya geçmeden iki saat önce yeme içme işine son verin.

Oda ısısını uyku için en uygun sıcaklık olan 18 derecede tutun. Üzerine hafif bir örtü vererek tam uyku pozisyonu almasını sağlayın.

Yatağı aşırı sıcak tutacak etkilerden uzak tutun. Özellikle ısıtmalı battaniyeler, ısıtıcı yakınında uyutmaktan kaçının. Aşırı sıcak, metabolizmayı harekete geçirir ve uyumayı engeller.

Gece çocuk ebeveynin yatağına geliyorsa bunun sebebi araştırılmalıdır. Şayet korktuğu veya güven duymadığı için ise, sebepler ortadan kaldırılmalıdır ve bu davranışın alışkanlık haline getirilmesi engellenmelidir. Çocuk yanınıza geldiğinde, sizin eşliğinizde tekrar yatağına yatırılmalı ve uyuması sağlanmalıdır. Aksi takdirde çocuk korkuları geçse dahi bu durumu kullanarak sürekli ailesiyle uyumak isteyebilir.

Bu genel kurallar, çocuğun olduğu kadar ailenin de verimli bir uyku uyumasını sağlayacaktır. Bu sayede dinlenmiş ve dinç olan vücutlar sayesinde, çocuk çok daha uyumlu, keyifli, öğrenmeye açık olurken, ebeveynlerde daha verimli bir iş ve aile hayatının yanında, kaliteli zaman geçirme eğiliminde olan, yeni fikirlere açık olan bir birey haline gelecektir. Kaliteli bir uyku, kaliteli bir hayatın başlangıç kuralıdır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Akraba Evliliklerinde Genetik Hastalıklar Neden Fazladır?
Genetik, çok geniş kapsamlı bir konudur
Şekersiz Diyabet (Diyabetes İnsipidus) Nedir ve Kimlerde Görülür?
Şekersiz diyabet, aşırı su içmeye rağmen çok susama ve çok idrara çıkma belirtisiyle ortaya çıkan bir hastalıktır
Tavuk Karası ( Retinitis Pigmentosa ) Hastalığı Nedir ?
Bu hastalık genetik bir göz  hastalığıdır
Diş Eti Çekilmesi ve Nedenleri
Diş etinin sağlıklı olması,dişlerin sağlığının korunmasında son derece önemlidir
Munchausen Sendromu Nedir?
Munchausen sendromu ismini, Rus-Osmanlı savaşındaki anılarını abartılı şekilde anlatan Alman baron Karl Fredrich von Münchausen tarafından almıştır
HIV + Kişilerde Görülen Belirtiler Nelerdir?
HIV, kişide AIDS olarak kısaltılan ve insan bağışık sistemi yetersizliği olarak isimlendirilen hastalığın olumuna neden olan etken virüstür
Terleme Nedir? Hangi Terleme Zararlıdır?
Terleme, özellikle yaz aylarında karşılaşılan bir durumdur
Geçici Saç Dökülmesi (Alopecia areata ) ve Nedenleri
Hayatın herhangi bir döneminde görülebilen geçici saç kaybı, genellikle alopecia areata olarak bilinen bir hastalık sonucu gözlenmektedir
Reflüyü Hafife Almayın!
Reflü günümüzün en yaygın hastalıklarından biridir
Diyabet Hastaları Meyve Tüketirken Dikkat!
Her tedavi; sağlıklı bir beslenmeyle tamamlandığında faydalı olabilir
Vajinal Mantar Bulaşıcıdır
Vajinal mantar; özellikle kaşıntı ile kendini gösteren bir rahatsızlıktır, doktor kontrolü gerektirir
Migren, Kas Ağrısından Oluyorsa
Migren; çok çeşitli etkenlerin birleşimiyle olan bir hastalıktır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com