Erkeklerin Cinsel Performansını Artırmanın 9 Yolu

09.05.2019 08:53 | Güncelleme: 27.07.2020 01:17 | Yazar: Başak Pırıl Gökayaz
Bütün gece yatakta cinsel faaliyeti sürdürmek istiyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçok erkek cinsel performansını artırmak için yollar arıyor. Bu mevcut sorunların iyileştirilmesini veya eşinizi mutlu etmek için yeni yollar aramak olabilir. Makalemizin devamını okuyarak size sunduğumuz 9 yolun neler olduğunu görebilirsiniz.
Erkeklerin Cinsel Performansını Artırmanın 9 Yolu
A

Piyasada, pek çok erkeklerin cinsel performansını geliştiren hap var, ancak eczaneye gitmek zorunda kalmadan daha sert ve daha uzun süre kalmak için birçok basit yol var.
Penisinizin kan basıncıyla çalıştığını unutmayın ve dolaşım sisteminizin en üst düzeyde çalıştığından emin olun. Temel olarak, kalbiniz için iyi olan şey cinsel sağlığınız için de iyidir.
Cinsel performansınızı artırmanın diğer kolay yollarını bulmak için okumaya devam edin.

 

  1. Aktif kalın

Sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yollarından biri kardiyovasküler egzersizdir. Seks kalp atış hızınızı artırabilir, ancak düzenli egzersiz, kalbinizi formda tutarak cinsel performansınıza yardımcı olabilir.

Koşu ve yüzme gibi zorlamayan egzersizleri günde otuz dakika yaparak harika bir şekilde libidonuzu artırabilirsiniz.

  1. Bu meyve ve sebzeleri yiyin

Bazı gıdalar da kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Bu gıdalar aşağıdakileri içerir:

  • Soğan ve sarımsak. Bu gıdalar nefesiniz için harika olmayabilir, ancak kan dolaşımınıza yardımcı olabilirler.
  • Muz. Potasyum bakımından zengin olan bu meyve kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir, bu da önemli cinsel organlarınıza fayda sağlayabilir ve cinsel performansı artırabilir.
  • Acı biber ve kırmızı biber. Tamamen doğal baharatlı gıdalar, hipertansiyon ve iltihaplanmayı azaltarak kan akışınıza yardımcı olur.
  1. Bu etleri ve diğer yiyecekleri yiyin

İşte daha iyi kan akışı sağlamanıza yardımcı olabilecek bazı gıdalar:

  • Omega-3 yağ asitleri. Bu tip yağ kan akışını arttırır. Somon, ton balığı, avokado ve zeytinyağında bulabilirsiniz.
  • B-1 Vitamini. Bu vitamini, sinir sisteminizdeki sinyallerin beyninizden penisine giden sinyaller de dahil daha hızlı hareket etmesine yardımcı olur. Domuz eti, yer fıstığı ve fasulyede bulunur.
  • Yumurta. Diğer B vitaminlerinde yüksek, yumurtalar hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Bu genellikle ereksiyonu engelleyen stresi azaltabilir.
  1. Stresi azaltın

Stres, libido da dahil olmak üzere sağlığınızın tüm alanlarını etkileyebilir.

Stres kalp atış hızınızı arttırır (kötü şekilde) ve kan basıncını arttırır. Bunların her ikisi de cinsel istek ve performansa zarar verir.

Psikolojik stres, ereksiyona ulaşmayı veya orgazma ulaşmayı da etkileyebilir.

Egzersiz stresi azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur.

Eşinizle stres hakkında konuşmak, ilişkinizi aynı anda güçlendirirken sizi sakinleştirebilir.

Stres, cinsel performansınıza zarar verebilecek sigara veya alkol tüketimi gibi kötü alışkanlıkları da tetikleyebilir.

  1. Kötü alışkanlıkları bırakın

Sigara içmek ve alkol tüketmek gibi gevşemek için güvendiğiniz şey cinsel performansı da etkileyebilir.

Çalışmalar, biraz kırmızı şarabın dolaşımı iyileştirebileceğini önerirken, çok fazla alkolün olumsuz etkileri olabilir.

Uyarıcılar kan damarlarını daraltır ve bu da iktidarsızlıkla ilişkilidir. Sigarayı azatmak veya bırakmak, performansı artırmak için ilk adımlardan biridir.

Kötü alışkanlıkları egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi sağlıklı olanlarla değiştirmek, cinsel sağlığı artırmaya yardımcı olabilir.

  1. Biraz güneşte durun

Güneş ışığı vücudun melatonin üretimini durdurur. Bu hormon uyumamıza yardımcı olur, aynı zamanda cinsel dürtüleri de ortadan kaldırır. Daha az melatonin, daha fazla cinsel istek anlamına gelir.

Dışarı çıkmak ve güneşin cildinize çarpmasına izin vermek, özellikle vücut daha fazla melatonin ürettiğinde kış aylarında seks dürtünüzü uyandırmaya yardımcı olabilir.

  1. Uzun sürmesini sağlamak için mastürbasyon yapın

Eğer yatakta istediğiniz kadar uzun sürmüyorsa, biraz pratik gerekebilir. Seks seks için pratik yapmanın en iyi yolu olsa da, mastürbasyon da uzun sürmesini sağlamanıza yardımcı olabilir.

Ancak, mastürbasyonun da zararlı etkileri olabilir. Acele ederseniz, eşinizle geçirdiğiniz süreyi istemeden kısaltabilirsiniz. Sır, yalnız olmadığın zaman istediğin gibi, istediğin kadar sürmesini sağlamaktır.

  1. Eşinize dikkat edin

Seks tek yönlü bir sokak değildir. Eşinizin isteklerine özel önem vermek, yalnızca onun için sevindirici olmakla kalmaz, aynı zamanda arzunuzu artırmaya veya sizi yavaşlatmaya da yardımcı olabilir. Bu konuda önceden konuşmak, heyecanlı bir anda yavaşlamanız gerekirse herhangi bir sorunun ortadan kalkmasına yardımcı olabilir.

Bir mola vererek temponuzu değiştirmek veya eşinize odaklanmak ikiniz için daha eğlenceli bir deneyim sağlayabilir.

  1. İhtiyacınız varsa daha fazla yardım alın

Erektil disfonksiyon, Peyronie hastalığı veya diğer teşhis edilmiş bozukluklarınız varsa, tıbbi tedaviye ihtiyacınız olabilir. Cinsel performansınızı nasıl artırabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.

Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve cinsel yaşamınızın tadını sonuna kadar çıkarmak asla kötü bir karar değildir.

Kaynak: https://www.healthline.com/health/male-sexual-performance#getting-more-help 

Bu Makale Dr. Cem Argun tarafından gözden geçirilmiştir

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Orgazm Nedir?
Tam doyuma ulaşan cinsel ilişkinin tarifi yapılırken sıklıkla telaffuz edilen orgazm kelimesi Yunanca kökenlidir ve tutku dolu heyecan anlamına gelmektedir.
Sürtünme İle İlişki Sonrası Hamile Kalınır mı?
Özellikle evli olmayan çiftler, bakire bayanlar sürtünme ile cinsel ilişki sonrası hamile kalınıp kalınmayacağına dair sitemize sıkça sorular soruyor.''Sürtünme…
Dışarı Boşalma Güvenilir Bir Doğum Kontrol Yöntemi Değildir
Dışarı boşalma ülkemizde, sık olarak kullanılan bir doğum kontrol yöntemidir. Çiftler arasında kondom kullammak istemeyen olduğunda veya doğum kontrol hapı veya benzeri bir doğum kontrol…
Zevk Suyu ve Hamilelik
Zevk suyu olarak da bilinen ve bilimsel olarak prostat sıvısı olarak adlandırılan salgı vücudun doğal salgısıdır.Erkeğin cinsel organından gelen zevk suyu nadiren de olsa hamilelik nedeni olabilir.
Zevk Suyu Nedir? Zevk Suyu İle Hamile Kalınır mı?
Zevk Suyu cinsel ilişki, sevişme veya ön sevişme sürecinde sperm boşalması yani ejekulasyon öncesi süreçte erkeğin cinsel organından gelen şeffaf sıvıya verilen isimdir.Zevk…
Erektil Disfonksiyon, Sertleşme Bozukluğu Nedir? Sebepleri Nedir?
Erektil Disfonksiyon yani sertleşme bozukluğu, erkeklerin en önemli cinsel sorunudur Erektil disfonksiyon sebebleri ve sertleşme bozukluğuna dair aşağıdaki yazımızda merak ettiğiniz bir çok…
Dr. Cem Argun
tahlil.com
tahlil.com