Gebelikte Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?

Gebelik dönemindeki stresler, bebeğin sağlığının merağı, bel ağrısı, mide yanması ve benzer nedenler gebe kadının uykusunu kötü yönde etkileyebilir.
Hatta gebelikte gece idrara gitme sıklaşır. Buda uykusuzluğa neden olabilir.
Bu durumda hiç merak etmeyin uykusuzluk gebeliğin yaygın belirtilerden biridir.
Gün boyunca yapabildiğiniz kadar uyumaya çalışın ve uyurken ayaklarınızı yüksekte tutun.
Spor yapın. Eğer çalışıyorsanız öğlen saatlerinde dışarı çıkın ve taze hava alın.Çok geç saatlerde akşam yemeği yemeyin.
B vitamini azlığı uykusuzluğa neden olabilir.Eğer ışık, gürültü, eşinizin horlaması ve herhangi bir neden uyumanızı engelliyorsa bu problemleri çözmeye çalışın.
Eşinizden sizin ense, boyun ve kollarınıza masaj uygulamasını isteyin. Doktorunuzun tavsiyesi dışında kesinlikle uyku getirici ilaçlar almayın.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.

---

---