Güçlü Kemiklere Sahip Olmak

09.08.2017 10:06
Güçlü kemik yapısı, kuvvetli bir vücudun yanında, dayanıklılık ve sağlığında göstergesidir
Güçlü Kemiklere Sahip Olmak
A

Güçlü kemik yapısı, kuvvetli bir vücudun yanında, dayanıklılık ve sağlığında göstergesidir. Özellikle yaşlılık ve menopoz döneminde kemik hastalıklarından korunmanın yolu, erken dönemde tedbir almaktan geçer.

Tabii ki, ilk önlem bol süt ve süt ürünü tüketmekten geçer. Yoğurt süt değişimi açısından yoğundur. Peynirde de, kıvam olarak sert olanlar kalsiyum açısından daha yoğun ve faydalıdır. Az yağlı peynirler tercih edilmelidir.

Sebze yemeklerine yoğunluk verilmelidir. Özellikle kalın yapraklı otlar ve lahana oldukça iyi kemik yapıcı besinlerdir.

Yağlı balıklar tercih edin ve özellikle hamsi gibi küçük balıkları kılçıklarıyla birlikte tüketin. Yediğiniz balığın D vitamini açısından zengin olmasına dikkat edin.

Hazır yaz günleri de gelmişken daha fazla güneşlenin.

Ceviz, kabak çekirdeği gibi magnezyum açısından zengin besinleri tüketmeyi tercih edin.

Hayvansal proteinleri aldığınız kadar bitkisel proteinlerden almayı da unutmayın.

Direnç egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.

Kolajen bakımından zengin olan paça çorbaları, kemikli et yemekleri de kemiklerinize çok faydalı olacaktır.

Yumurta ve turşu gibi K2 açısından zengin besinler tüketin.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Hacamat Hakkında Merak Edilenler
Hacamat; deri altında biriken artık vücut için bir fonksiyonu olmayan kanın alınarak, kan dolaşımını rahatlatmak, vücudu bu ağırlıklardan kurtarım hastalıklardan korumak için kullanılan bir yöntemdir
Şişmanlık ve Kalp Sağlığı
Şişmanlık sadece vücut görüntünüzü değiştirmiyor
Folik Asitin Önemi Nedir?
B grubuna ait suda çözünen bir vitamindir
Sigara İçmek Dişlerinizi Sarartır!
Sigara tüketiminin kişi sağlığına verdiği zararlar saymakla bitmez
Saçlarınız Islakken Dışarı Çıkmayın!
Sabahları duş alıyorsanız bu saatleri akşam yatmadan önceye almanızda fayda var
Sinüslerinizi Boşaltmak İçin Pratik Bir Öneri
Soğuk havalarda en çok görülen hastalıklardan bir tanesi de sinüslerin dolması halidir
Eşinizle Birlikte Kilo Verin
Kilo vermenin ve motivasyonun en güzel ve etkili olanı size eşlik eden birinin olmasıdır
Kahvenin Bilinmeyen Faydaları
Kahve tüketimi özellikle gençler arasında olmakla birlikte son zamanlarda oldukça artmıştır
Güzel Bir Cilt İçin Neler Tüketmeliyiz?
Güzel bir cilde sahip olmak için cildimize birçok yöntem uygularız
Kaşıntı Hangi Hastalıkların Belirtisidir?
Kaşıntı hemen herkeste her yaş grubunda görülebilen bir sağlık problemidir
Koşmak mı Daha Sağlıklı Yürümek mi?
Bazı araştırmacılar koşmak ve yürümek arasında hangisinin daha sağlıklı olması konusunda yaptıkları araştırmalarda yürümenin daha sağlıklı olduğu sonuçlarına varmışlardır
Sağlıklı Uyku İçin Sağlıklı Oda Şartları Nelerdir?
Pek çok kişi uyku ile ilgili problemler yaşar
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com