Güçlü Kemiklere Sahip Olmak

09.08.2017 10:06
Güçlü kemik yapısı, kuvvetli bir vücudun yanında, dayanıklılık ve sağlığında göstergesidir
Güçlü Kemiklere Sahip Olmak
A

Güçlü kemik yapısı, kuvvetli bir vücudun yanında, dayanıklılık ve sağlığında göstergesidir. Özellikle yaşlılık ve menopoz döneminde kemik hastalıklarından korunmanın yolu, erken dönemde tedbir almaktan geçer.

Tabii ki, ilk önlem bol süt ve süt ürünü tüketmekten geçer. Yoğurt süt değişimi açısından yoğundur. Peynirde de, kıvam olarak sert olanlar kalsiyum açısından daha yoğun ve faydalıdır. Az yağlı peynirler tercih edilmelidir.

Sebze yemeklerine yoğunluk verilmelidir. Özellikle kalın yapraklı otlar ve lahana oldukça iyi kemik yapıcı besinlerdir.

Yağlı balıklar tercih edin ve özellikle hamsi gibi küçük balıkları kılçıklarıyla birlikte tüketin. Yediğiniz balığın D vitamini açısından zengin olmasına dikkat edin.

Hazır yaz günleri de gelmişken daha fazla güneşlenin.

Ceviz, kabak çekirdeği gibi magnezyum açısından zengin besinleri tüketmeyi tercih edin.

Hayvansal proteinleri aldığınız kadar bitkisel proteinlerden almayı da unutmayın.

Direnç egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.

Kolajen bakımından zengin olan paça çorbaları, kemikli et yemekleri de kemiklerinize çok faydalı olacaktır.

Yumurta ve turşu gibi K2 açısından zengin besinler tüketin.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Adet Döneminde Jinekolojik Temizlik İhmal Edilmemeli
Adet dönemi; kadınlarda ergenlikten itibaren başlayan, düzenli yumurtlama dönemleridir
 Etkili Detoks İçin Nelere Dikkat Edilmeli?
Detoks; belirli besinleri, bir süre tüketmek suretiyle yapılan, vücudu, kirli kan ve antioksidanlardan temizleme işlevidir
Ödem Söktürücü Besinler Nelerdir?
Ödem; vücudun su tutmasıdır ve şişkinliğe sebep olur
Bol Su Tüketmeyi Yanlış Anlamayın
İnsan vücudunun çok büyük bir kısmı sudan oluşur
Gebeliğe Yardımcı Gıdalar Nelerdir?
Yanlış beslenmeden, yaşam şartlarından ve pek çok sebepten dolayı, doğal yollardan gebe kalma oranı gün geçtikçe azalmaktadır
Sarımsağın Faydaları Nelerdir?
Sarımsak yaprak, sap ve toprak altındaki soğan kısmından oluşur
Meyvelerin çekirdeği apandisit riskini arttırır mı?
Doktorlara göre bazı meyvelerin çekirdeğinin yutulması, kişilerde apandisit riskini arttırmaktadır
Lazer Epilasyon Nedir, Nasıl Yapılır?
Neobod Güzellik merkezi direktörü Asuman Tokcan lazer epilasyon hakkında bilgi verdi
Ağız Kokusunu Gidermek İçin 6 Tavsiye
Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Koçu Arzu Karabulut ağız kokusu giderme hakkında bilgi verdi
Tenisçi Dirseği Nedir?
Tenisçi dirseği, dirseğin dış kısmında ki tendonların dejenerasyonu sonucu oluşan ve dirseğin dış kısmından ön kola yayılan ağrı şeklinde ortaya çıkan ortopedik rahatsızlıktır
Halı Saha Maçı Yapan Orta Yaşlılarda Kalp Krizi Riski Var mı?
Halı sahada futbol oynamak orta yaş ve üstü erkekler için sıklıkla tercih edilen bir spor aktivitesi
Karaciğer Yağlanması Neden Olur?
Karaciğer yağlanması ülkemizde her 5 kişiden birinde görülür
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com