Güçlü Kemiklere Sahip Olmak

09.08.2017 10:06
Güçlü kemik yapısı, kuvvetli bir vücudun yanında, dayanıklılık ve sağlığında göstergesidir
Güçlü Kemiklere Sahip Olmak
A

Güçlü kemik yapısı, kuvvetli bir vücudun yanında, dayanıklılık ve sağlığında göstergesidir. Özellikle yaşlılık ve menopoz döneminde kemik hastalıklarından korunmanın yolu, erken dönemde tedbir almaktan geçer.

Tabii ki, ilk önlem bol süt ve süt ürünü tüketmekten geçer. Yoğurt süt değişimi açısından yoğundur. Peynirde de, kıvam olarak sert olanlar kalsiyum açısından daha yoğun ve faydalıdır. Az yağlı peynirler tercih edilmelidir.

Sebze yemeklerine yoğunluk verilmelidir. Özellikle kalın yapraklı otlar ve lahana oldukça iyi kemik yapıcı besinlerdir.

Yağlı balıklar tercih edin ve özellikle hamsi gibi küçük balıkları kılçıklarıyla birlikte tüketin. Yediğiniz balığın D vitamini açısından zengin olmasına dikkat edin.

Hazır yaz günleri de gelmişken daha fazla güneşlenin.

Ceviz, kabak çekirdeği gibi magnezyum açısından zengin besinleri tüketmeyi tercih edin.

Hayvansal proteinleri aldığınız kadar bitkisel proteinlerden almayı da unutmayın.

Direnç egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.

Kolajen bakımından zengin olan paça çorbaları, kemikli et yemekleri de kemiklerinize çok faydalı olacaktır.

Yumurta ve turşu gibi K2 açısından zengin besinler tüketin.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Prostat Nedir? Prostat Kanseri Belirtileri Nelerdir?
Prostat, erkeklerde mesane bölgesini saran bir bezdir
Dil Neden İltihaplanır?
Dilin iltihaplanması kişide şiddetli ağız kokusuna neden olur
Burun Neden Tıkanır?
Burun, vücuda hava girişinin olduğu vücut açıklığına sahiptir
Balgam Nedir? Neden Balgam Olur?
Hastalık durumda burunda salgısı artan mukus salgısı aynı şekilde boğazda yer alan bademcikler üzerini de kaplar
Kadınlarda Östrojen Kalbi Koruyor.
Kadınlık hormonu olarak da bilinen östrojenin varlığının kalp krizi riskini azalttığı yapılan araştırmalarca desteklendi
Hassas Ciltler Dikkat! Bıyık Aldırmak Ciltte Lekelere Yol Açabilir.
Hassas cilde sahip kişilerde kaş, bıyık gibi ince deri üzerindeki kılları ip veya ağda yöntemi ile aldırmak, ciltte istenmeyen koyu renkli lekelenmelere yol açabilir
Aplazi Nedir?
Aplazi, kişide bir organın doğuştan olmaması veya tam gelişememesi halidir
Regl döneminde neden ağızda yara olur?
Kadınların belirli yaş aralığında düzenli olarak yaşadıkları regl döngüsü sırasında çoğu zaman bağışık sistemlerinin zayıfladığı ve hastalıklara çok daha açık hale geldiği bilinmektedir
Ergenliğin Stresi De Daha Şiddetli!
Çocukluk döneminden gençlik dönemine geçiş oldukça sancılı bir süreçtir
Dişlerinizi İhmal Etmeyin, Çürümesin!
Dişlerin sağlıklı olması tüm vücudun sağlıklı olarak yaşamına devam edebilmesi için oldukça önemlidir
Aşırı Ağız Gargarası Kullanmak Diş ve Diş eti Sağlığına Zarar Verir!
Ağız kokusunu önlemek ve gün içerisinde ferah hissetmek için diş fırçalama sonrası kullanılan ağız gargarsının aşırı kullanımı sağlığı korumanın aksine zarar veriyor
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com