İftar Sofrasında Beslenme Sıralaması Nasıl Olmalıdır?

22.06.2018 08:00
Ramazanda iftar sofraları özenle hazırlanır
İftar Sofrasında Beslenme Sıralaması Nasıl Olmalıdır?
A

Ramazanda iftar sofraları özenle hazırlanır.Bir çok kişi, Ramazan ayında kilo aldığını söyler.
Ramazan ayında kilo almamak için özellikle iftardaki beslenme düzeni son derece önemlidir. Oruç açıldıktan sonra sağlıklı bir beslenme için sofradaki yiyeceklerin tüketilmesi de belirli bir sıra içinde olmalıdır.
İftar yemeğine başlarken doyurucu ve sindirimi kolay çorba ile başlamak ve arada salata ve su tüketmek uygundur.Daha sonra ise, ana yemeği tüketmek ve beraberinde karbonhidratlı bir gıda tüketmek doğru olacaktır.
Karbonhidratlı gıdalara örnek olarak pide, makarna veya pilavı gösterebiliriz.Bu seçeneklerden mümkünse birini, birden çok seçenek var ise, öğünlerini sınırlamak yerinde olacaktır.
İftar yemeğinden 1 ile 2 saat sonra ise ara öğün olarak meyve yemek faydalı olacaktır. İftardan bir kaç saat sonra yarım saatlik bir yürüyüş de oldukça yararlıdır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Yaz Aylarında Kilo Almamak İçin Nasıl Beslenmeli?
Yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla terlemeye bağlı olarak kaybettiğimiz sıvıyı geri almamız çok önemli
Gebelikte beslenme alışkanlığı bebeklerin şizofreniye yakalanmasını azaltabilir
Gebelik sırasında ve doğumdan sonra ilk haftalarda alınan kolin, gelecekte bebeği skizofreni hastalığından koruyabilir
Emzikli Kadınlar İçin Yemek Listesi
Annelerin gebelikte ve emziklilikte yeterli ve dengeli beslenmesi gerekir
Tırnak Yeme Alışkanlığı Nasıl Bırakılır?
Pek çok insanın yaptığı ve karşılaştığı tırnak yeme problemini aslında bir hastalık olarak nitelendirebiliriz
Evlilik Sözleşmesinden Korkmayın
Evlenmek üzere olan çiftleri etkileyen evlilik sözleşmesi son zamanlarda oldukça sık gündeme geliyor
Parmaklar Suya Girince Neden Buruşur?
Havuzda yüzerken ,temizlik yaparken, yıkanırken, suda uzun süre kaldığımızda ellerimiz buruşur
Çorapla Uyumanın Zararları Nelerdir?
Kış aylarında ayağımızı sıcak tutmak için yatarken bile çoraplarımızı çıkartmayız
Erkekte Meme Ucu Neden Var?
Erkeklerde meme ucunun varlığı, yakın geçmişe kadar merak edilen ve sırrı çözülemeyen bir konu olarak kalmıştı
Bebeklerin Parmakları Zedelendiğinde Anne ve Babalar Ne Yapmalıdır?
Birçok kişinin bebeklik döneminde başına gelen olaylardan biri parmaklarının darbe yemesidir
Bahar Aylarında Neden Alerjiler Artar?
Yaz mevsiminin habercisi bahar aylarını yaşadığımız şu günlerde kişilerde görülen alerjik semptomlarda da artış gözleniyor
Piknikte Arı Sokmalarını Önleyecek Tavsiyeler
Havaların güzelleşmesi ile piknik sezonu da açıldı
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com