İftar Sofrasında Beslenme Sıralaması Nasıl Olmalıdır?

22.06.2018 08:00
Ramazanda iftar sofraları özenle hazırlanır
İftar Sofrasında Beslenme Sıralaması Nasıl Olmalıdır?
A

Ramazanda iftar sofraları özenle hazırlanır.Bir çok kişi, Ramazan ayında kilo aldığını söyler.
Ramazan ayında kilo almamak için özellikle iftardaki beslenme düzeni son derece önemlidir. Oruç açıldıktan sonra sağlıklı bir beslenme için sofradaki yiyeceklerin tüketilmesi de belirli bir sıra içinde olmalıdır.
İftar yemeğine başlarken doyurucu ve sindirimi kolay çorba ile başlamak ve arada salata ve su tüketmek uygundur.Daha sonra ise, ana yemeği tüketmek ve beraberinde karbonhidratlı bir gıda tüketmek doğru olacaktır.
Karbonhidratlı gıdalara örnek olarak pide, makarna veya pilavı gösterebiliriz.Bu seçeneklerden mümkünse birini, birden çok seçenek var ise, öğünlerini sınırlamak yerinde olacaktır.
İftar yemeğinden 1 ile 2 saat sonra ise ara öğün olarak meyve yemek faydalı olacaktır. İftardan bir kaç saat sonra yarım saatlik bir yürüyüş de oldukça yararlıdır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Kilo Vermek İçin 7 Önemli Beslenme Önerisi
Kilo vermek hemen herkesin ortak dileği
Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir ?
Sevgili okurlar, ''Yorgunluk ve Tahliller'' ile ilgili yazıma yoğun ilginiz ve sizden bu konuyla ilgili gelen mailler sonrası çağımızın güncel bir sağlık sorunu olan Kronik Yorgunluk Sendromu ile ilgili…
D Vitamini Doğum Sancısını Azaltıyor
D vitaminin pek çok faydası olduğu bilinmektedir
Kalp Hastaları Nasıl Et Yemeli?
Kalp hastalarının kırmızı eti ne sıklıkla ve hangi miktarda tüketeceği sürekli olarak tartışılan bir konudur
Sakız Mideye İyi Gelir mi?
Sakız çiğnemek; çene kaslarının güçlenmesini sağlar
Kese Sağlığınızı Koruyor
Özellikle yaz aylarında hemen hemen her gün duş alınır. Ancak bu duşlar temizlikten ziyade, ferahlamak amaçlıdır ve tam bir temizlikten bahsedilemez. Oysa ki, tam bir banyo yapmak, vücuttaki her türlü…
Karpuzun Faydaları Nelerdir?
Yaz günlerinde sık tüketilen karpuz; C vitamini ve antioksidan özelliği ile çeşitli kanser türlerine karşı etkili olan beta karoten içerir
Kimler Botoks Yaptırmadan Önce Doktora Danışmalıdır?
Botoks en hızlı ve etkili kırışık giderici yöntemlerden biridir
Kaç Tür Stres Vardır?
Stresli bir kişiye; çevresindeki uyaranlar karşısında daha iyi davranma ve seçim yapma fırsatını veren stresin, günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası olduğunu ifade edilmektedir
Sağlıklı Anne Adayının Beslenme Reçetesi
Hamile kadınlar  doğacak bebeklerinin sağlıkları için beslenmelerine büyük önem göstermelidir
10 Soru ve Cevapta Tiroid Hastalıkları,Tiroid Testleri (ST3,ST4,TSH) ve Tiroid Testlerinin Yorumlanması
Tiroid bezi hastalıkları ve tiroid hastalıkları tanısında kullanılan testler hakkında Tahlil.com’a sıkça sorular geliyor. Tahlil.com olarak başka hiçbir sitede bulamayacağınız ve tiroid hastalıkları ,tanısı…
Erken Boşalma (Pre-matur Ejakulasyon)
Erken boşalma penisin vajen içerisine girmeden hemen önce ya da girer girmez hemen meni gelmesi yani boşalmanın istenenden daha erken gerçekleşmesi durumudur. 
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com