İleri Yaş Kemik Kırıkları Nasıl Önlenir?

24.10.2019 12:55 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Gençlerde kırıklar çok daha hızlı iyileşirken; ileri yaşlarda bu kırıklar geç iyileşmek şöyle dursun, çoğu zaman eski haline gelmesi mümkün olmamaktadır.
İleri Yaş Kemik Kırıkları Nasıl Önlenir?
A

Gençlerde kırıklar çok daha hızlı iyileşirken; ileri yaşlarda bu kırıklar geç iyileşmek şöyle dursun, çoğu zaman eski haline gelmesi mümkün olmamaktadır. Özellikle yaşlılıkla birlikte; hareketlerde dengesizlik, halsizlik ve yorgunluk, tansiyon, kalp, damar hastalıklarına bağlı olarak baş dönmeleri, kullanılan ilaçların verdiği dikkatsizlikle düşmelere bağlı kırıklar da bir hayli fazla görülmektedir. Bu sebeplerle yaşlılıkta kemiklerin sağlam olması son derece önemlidir.

Yaşlılıkta sağlıklı kemiklere sahip olmanın yolu; şüphesiz gençlik alışkanlıklarından geçer.

D vitamini yeteri kadar alınmalı. Kemik gelişimi, anne karnında başlar. Anne karnında bebek, gelişimi için gerekli mineralleri anneden alır. Ancak dünyaya geldiği andan itibaren bir takım vitamin ve minerallerin vücutta salgılanabilmesi gerekir. D vitamini de bunlardan biridir. Ancak D vitamini eksikliğine bağlı gelişim bozukluğunu engellemek adına takviye D vitamini sağlık bakanlığınca ücretsiz verilmektedir. İşte bebeklikten itibaren vücut, D vitaminini depolayarak kemik kalitesini artırır. Yani gelişen kemikleriniz ne kadar sağlam kalırsa, kırılmalara karşı da o kadar korunmuş olursunuz.

Vücuda D vitamini sağlamak için güneşlenme; her yaşta önemlidir. Yaşlılıkta ise aynı bebeklerde olduğu gibi, D vitamini takviyesi yapılmalıdır.

Spor yapma alışkanlığı, hayatın pek çok alanını etkilediği gibi, kırıkları da etkiler. Sporla geliştirilmiş ve sağlamlaştırılmış kemikler daha dayanıklıdır. Kolay kolay kırılmazlar.

Sigara içmek; kemikleri en çok zayıflatan unsurlardandır. Bu sebeple sigara içenler, devamlı pasif olarak sigara dumanına maruz kalanlar da kemik kırılması adaylarıdır.

Vücut kitle indeksinin yüksek olması, yani kilolu olmak da kemik kırığı riskini artıran unsurlardandır. En ufak yanlış bir harekette kontrolsüz yük binmesi neticesinde kırık riski artar. Bu şekilde kırıklar en çok kalça ve ayak bileği kırıklarında görülmektedir.

Hormonal problemler de kemik kırığı riskini artırır. Kadınlarda kemik yönetiminde katkısı olan östrojen ve erkeklerde de testosteron azlığı, kemik kırıklarını tetikleyen unsurlardandır.

Beslenme de şüphesiz kemik sağlığında büyük önem taşır. Kalsiyum, kemikleri en çok güçlendiren mineraldir. Bu sebeple süt ve süt ürünleri gençlikten itibaren sürekli tüketilmelidir. Yaşlılıkta ise miktarları artırılmalıdır. Kemik kırıklarını bu sayede önlemenin yanında, yaşlandıkça kemik erimesinin oluşmasını da engellemiş olursunuz.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Yağlı karaciğer Hastalığı Nedir?
Yağlı karaciğer hastalığı başlangıç seviyelerinde vücuda zarar vermez
Devlik ( Jigantizm ve Akromegali ) Hastalığı Nedir?
Büyüme, hormonların yönetiminde olan bir gelişim sürecidir ve fazla salgılanan hormonlar devlik (jigantizm ve akromegali) hastalığının oluşmasına neden olur
Dönüştürülmüş Bozukluk (Histerik Nevroz) Hastalığı Nedir?
Dönüştürülmüş bozukluk veya histerik nevroz, fiziksel bozukluklar kendini göstererek organik bir sebep olduğunu düşündürmesine karşın psikolojik temellere dayanan bir hastalıktır
Kalıtsal Hastalık Ne Demek?
Kalıtsal veya irsi hastalık tanımını hemen hepimiz duymuşuzdur
Gastrit Neden Görülür, Hastalar Nelere Dikkat Etmelidir?
Mide zarının iltihaplanması olarak tanımlanan gastrit, Helicobacteri isimli bakterinin mide mukozasını (duvarını) tahrip edip enfeksiyon oluşturmasıdır
Varikosel Hastalığı Nedir?
Varikosel erkeklerde ergenlik döneminden sonra görülen en yaygın hastalıklardan biridir ve yetişkin erkeklerin 10%’ unda bu hastalık vardır
Schilder Hastalığı ve Yaygın Olarak Görülen Belirtileri
Schilder hastalığı, beynin miyelin kaplı aksonların bulunduğu beyaz madde bölgesinde miyelinsizleşmesi nedeniyle ortaya çıkmaktadır
Amipli Dizanteri Nasıl Oluşur?
Amipli dizanteri, Entomoeba Histolyca isimli amip bakterisinin insan kalın bağırsağına yerleşerek oluşturduğu bir hastalıktır
Hamam Böceği Hastalığa Neden Olur mu?
Çoğunlukla korku ve iğreti duyguları uyandıran hamam böceği aslında direk insanların sağlığını tehdit eden zehre sahip bir böcek değildir
Paget Hastalığı Nedir?
Paget hastalığı kemik erime hastalığından sonra en yaygın kemik hastalığıdır
Eritema Enfeksiyozum: Beşinci Hastalık Nedir?
Eritema enfeksiyozum veya beşinci hastalık olarak bilinen durum genellikle çocukluk dönemindeki bireylerde görülür
Kuru Göz Hastalığı Nedir?
Kuru göz, gözde yabancı cisim hissi, kızarıklık, yanma, kaşıntı, ışık hassasiyetine neden olur
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com