Kadınlar Adet Döneminde Nasıl Beslenmelidir?

10.09.2016 02:01
Her kadın için adet dönemi çok önemlidir ve hemen hemen her ayın 1 haftasını onunla geçirir
 Kadınlar Adet Döneminde Nasıl Beslenmelidir?
A

Her kadın için adet dönemi çok önemlidir ve hemen hemen her ayın 1 haftasını onunla geçirir. Bu nedenle bu dönemin daha rahat geçmesi için beslenme çok önemlidir. Bazı kadınlarda bu dönem baş ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk, mide şişkinliği ve sindirim sistemi sorunlarıyla beraber geçer.
Bunların birçoğunu önlemek için aşağıdaki gıdalar tavsiye edilir:

* Fasülye ve hububat, içerdikleri lifler sindirim sistemi sorunlarını çözer ve B vitaminlerinden dolayı kasların kasılması ve yorgunluğunu ortadan kaldırır.
* Sebze, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerinden dolayı kas spasmlerini önler ve koyu yeşil yapraklı sebzelerdeki K vitamini kan pıhtılaşma faktörü olarak  fazla kanamayı önler.
* Omega 3, balık, ceviz, fındık ve birçok kuru yemişte fazla miktarlarda bulunmaktadır. Omega 3 adet dönemi ağrılarına sebep olan prostoglandinleri etkisiz hale getirir ve ağrıları azaltır.
* Çay, içerdiği magneyum adet dönemi ağrılarını azaltır. Ayrıca kafeinli içecekler bu dönemde tavsiye edilmez
* Su, kasların kasılmasını ve bazı kalp ve damar sorunlarını önleyebilir.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Gözlerinize Ne kadar Güveniyorsunuz?
Çoğunlukla görüş alanımıza giren her şeyi gördüğümüzü düşünürüz
Hafızanızı Geliştirmek İçin Pratik Bir Öneri
Yeni tanıştığınız insanların isimlerini sıklıkla unutuyor, numaraları bir türlü aklınızda tutamıyorsanız bu yazı tam da sizin için
Dikkatinizi Verin..Ama Neye?
Dikkat verdiğiniz şeyler gerçekten sizin tercihleriniz mi? Bu sorunun yanıtı genellikle evet olsa da gerçekte durum tam tersidir
Dil Şaklaması İle Çevreyi Görmek!
Yarasalar gece aktif canlılardır ve zifiri karanlıkta yolladıkları ses dalgalarının yankılarını analiz ederek yönlerini bulabilirler
Az Yemek Ömrünüzü Uzatabilir!
Yapılan araştırmalar az yemek tüketmenin ömrü uzatabileceğini düşünüyor
Kendi Kendinize Konuşun!
Kendinizi arada sırada kendinizle konuşurken yakalıyor musunuz? Bu durum aslında sandığınız kadar kötü bir durum değil
Kilo Almak İsteyenlere..
Hep fazla kilolardan şikayet eden kişileri çoğunlukta sanırız
Saç Neden Dökülür?
Saç dökülmesi denildiğinde akla erkekler gelse de kadınların da saç dökülme sorununda ciddi problemleri vardır
Organ Bağışla, Yaşasın!
Organ bağışı halen ülkemizde istenilen sayılara ulaşamadı
Minik Bir Test: Hareket Ediyorlar mı?
Gelin sizinle minik bir test yapalım
Enerjik Olmanın En Mükemmel Yolu Nedir?
Şehir hayatının getirdiği tempoyla kendinizi iyi hissetmek, her şeye rağmen enerjik olmak oldukça zor hale geliyor
Maden Suyunun Faydaları Nelerdir?
Çoğu zaman sodayla karıştırılan maden suyu mineral içeren, doğal mineral içeren su olarak da satılan bir üründür
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com