Kalbimiz, Sağlıklı Beslenme ve Duygusal Diyet

08.06.2016 11:14
        Vücudumuzun en önemli organı sizce hangisi?" diye bir soru sorulsa cevabınız ne olurdu,hiç düşündünüz mü?  Kiminiz beyin,kiminiz gözler,
Kalbimiz, Sağlıklı Beslenme ve Duygusal Diyet
A

        Vücudumuzun en önemli organı sizce hangisi?" diye bir soru sorulsa cevabınız ne olurdu,hiç düşündünüz mü?  Kiminiz beyin,kiminiz gözler,.kiminiz akciğerler derken,büyük bir  çoğunluğun kalp diye seslendiğini duyar gibiyim.
         Kalp bedenimizin maddi manevi merkezi olarak,gerçekten de en önemli organlarımızın başında geliyor…
          Kalbimiz   vücudumuza saatte ortalama 5 litre kan pompalayarak,bütün   hücrelerimizin  maddi beslenmesine katkıda bulunurken,bilgi,sevgi ve inancın merkezi olarak da manevi beslenmemize destek oluyor..

        Peki bizler kalbimizin sağlıklı beslenmesine ne gibi katkılarda bulunuyoruz? 

      Kalbin sağlıklı beslenmesi için,yapılması gerekenlerin başında sağlıklı yağ seçimi gelmektedir.Tekli doymamış (zeytinyağı),omega 3 (balık,ceviz,keten tohumu) gibi yağlar sağlıklı dediğimiz grupta yer alırken,omega 9 (mısır özü gibi) ve doymuş yağ dedigimiz (tereyağı,kuyrukyağı...) yağlar sakıncalı grupta olup,kullanırken daha dikkatli olmalıyız.
      Trans yağda kalp sağlığını olumsuz etkilemektedir.Yemekleri pişirirken haşlama,buhar ve fırınlama yöntemleri de doğru uygulamalar arasındadır.
 

       Sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek de diyetimizde ki posa miktarını artırarak, kan kolesterol seviyelerimizi  aşağı çekebiliriz.Her gün düzenli yediğimiz bir adet elma, bir  çay bardağı nar suyu ,bir çay bardağı üzüm suyu ,2-3 adet cevizde kalbimiz için iyi besin örneklerinden bir kaçıdır.

 

       Düzenli yaptığımız, 30-45 dakikalık yürüyüşlerin de kolesterolümüzü dengeleyerek,kalbimizin sağlıklı olmasında önemli etkisi vardır. 

      Sigara damarlarımızın  tıkanmasına neden olurken,kalp krizi riskini artırmaktadır.Stresin kalbimize yaptığı zararlı etkiler de fazlasıyla bilinmektedir.

      Kalbimiz  için fiziksel olarak diyetimize dikkat ettik,özen gösterdik.


      Peki aynı dikkat ve özeni duygusal diyetimizde de gösterebiliyor muyuz? 

 

     ‘’Duygusal diyet nedir?’’diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Duygusal diyeti,’’kötü duygulardan kendimizi koruyarak,yerine iyi duyguların yerleşmesini sağlamak’’ diye açıklayabilirim.                     Haset,kin,nefret,kıskançlık gibi duyguları kalbimizden uzak tutup,yerine affetmek,cömertlik ,sevgi,iyilik,yardımlaşma gibi güzel davranış ve duyguların kalbimizde çoğalmasına ne kadar dikkat ediyoruz?

       ‘’Bu duyguları kalbimizde nasıl çoğaltabiliriz?’’sorusunun cevabını ise :’’Yediklerimizin sağlıklı ve helal sınırlar içinde olmasına dikkat ederek ‘’diye verebiliriz.
      Unutmayalım,kalbimizi maddi anlamda ne kadar iyi beslersek besleyelim,duygusal kalp diyetimize dikkat etmezsek,kalbimiz yeteri kadar sağlıklı olamayacaktır.Sağlıklı bir diyetle beslenen kalpte kan yağları normal seviyelerde olup,hücrelerimize sağlıklı kan  pompalanırken, aynı zamanda duygusal diyete dikkat edilen ,arınmış bir kalpten de hücrelerimize sevgi ve huzur gönderilecektir.Kalp sağlığımızın korunması,duygusal ve bedensel diyetimizi bir bütün olarak düşün düğümüzde anlam kazanacaktır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Doğum Çatlaklarından Kurtulabilirsiniz
Doğum çatlağı; hamilelikte karnın büyümesi ve aşırı gerilmesi sonucunda oluşan cilt kusurlarıdır
Çocukla Nasıl İletişim Kurulmalıdır?
Çocuğun ilk kişi münasebeti, konuşma adabı, psikolojik gelişimi ailede başlar
Cilt Kızarması Neden Olur?
Açık ten rengine sahip pek çok kişinin ortak sorunudur cilt kızarıklıkları
Kış Gebeliklerinde Nelere Dikkat Edilmelidir?
Gebelik; bebeğin, anne rahmine  düştüğü  ilk andan itibaren başlar
Saç Travması Nedir?
Saç travması; fazla kimyasal ve kinetik enerjiye maruz kalan saçların zayıflamasıdır
Öfke Halinde Alınan Kararlar Çocuğu Olumsuz Etkiler
Ailenin aldığı karar; çocuğun ailesine olan güvenin belirlenmesinde çok önemli bir ölçüttür
Yaşından Büyük Gösterenler Dikkat
Uluslararası bir ekip; insanların metabolizma ve gerçek yaşları arasındaki farkları incelediler
Bebek Aşıları Hakkında Merak Edilenler?
Aşı; ölü mikrobun vücuda enjekte edilmesidir
Bebeklerin Aşı Takvimi Nasıl Olmalıdır?
Aşı; ölü mikrobun vücuda enjekte edilmesidir
Lohusalıkta Terleme Neden Olur?
Lohusalık, doğum sonrası süreçtir
Normal Doğumda Pozisyon Unsuru Nedir?
Normal doğum; annenin vajinal yolla, anestezi almadan yaptığı doğumdur
Uykuda Beyin Dururmu?
Uyku; vücudun dinlenme haline geçtiği durumdur
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com