Kilo Vermek İçin Önerilen 10 Altın Kural Nedir?

Kilo vermek hemen herkesin hedeflerinden biridir.Kilo vermek için buna inanmak ve uzmanların da önerilerine uymak oldukça önemli.Kilo vermek için uzmanların önerdiği 10 altın kurala uymaya çaba gösterebilirsiniz. 

1.Yemek yaparken porsiyonları düşük tutmaya çaba gösterim. Daha az miktarda yemek yapın.

2.Mutfak alışverişine  gitmeden önce, ihtiyacınıza  bir liste hazırlayıp listeye uymaya dikkat edin.

3.Yemeğinizi bitirir bitirmez sofrayı ter edin. Sofrada fazladan kalınan her dakika fazladan bir şeyler yemenize sebep olabilir. 

4.Yemek yerken, televizyon seyretme , gazete ve dergi okuma gibi diğer aktivitelerle meşgul olmayın.Sadece yemek yemeğe konsantre olun. 

5.Şişmanlatıcı özelliği olan, atıştırmalık ve abur cubur gıdaları gözünüzün önünde bulundurmayın. 

6.İkinci bir tabak veya öğün talep etmeden önce biraz bekleyin, gerçekten buna ihtiyacınız olup olmadığı ve açlık hissinizi sorgulayın. 

7.Her yemekten sonra tatlı veya meyve yemek için bir çaba içinde olmayın. 

8.Yemekten önce ve öğünler de mutlaka su için. 

9.Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, dikkatinizi ve ilgini  sizi oyalayacak başka aktivitelere odaklamaya gayret edin. 

10.Spor yaparken ve spor sonrası da bol  su içmeyi ihmal etmeyin.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.