Kilo Vermek İçin Önerilen 10 Altın Kural Nedir?

22.06.2018 08:00
Kilo vermek hemen herkesin hedeflerinden biridir
Kilo Vermek İçin Önerilen 10 Altın Kural Nedir?
A

Kilo vermek hemen herkesin hedeflerinden biridir.Kilo vermek için buna inanmak ve uzmanların da önerilerine uymak oldukça önemli.Kilo vermek için uzmanların önerdiği 10 altın kurala uymaya çaba gösterebilirsiniz. 

1.Yemek yaparken porsiyonları düşük tutmaya çaba gösterim. Daha az miktarda yemek yapın.

2.Mutfak alışverişine  gitmeden önce, ihtiyacınıza  bir liste hazırlayıp listeye uymaya dikkat edin.

3.Yemeğinizi bitirir bitirmez sofrayı ter edin. Sofrada fazladan kalınan her dakika fazladan bir şeyler yemenize sebep olabilir. 

4.Yemek yerken, televizyon seyretme , gazete ve dergi okuma gibi diğer aktivitelerle meşgul olmayın.Sadece yemek yemeğe konsantre olun. 

5.Şişmanlatıcı özelliği olan, atıştırmalık ve abur cubur gıdaları gözünüzün önünde bulundurmayın. 

6.İkinci bir tabak veya öğün talep etmeden önce biraz bekleyin, gerçekten buna ihtiyacınız olup olmadığı ve açlık hissinizi sorgulayın. 

7.Her yemekten sonra tatlı veya meyve yemek için bir çaba içinde olmayın. 

8.Yemekten önce ve öğünler de mutlaka su için. 

9.Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, dikkatinizi ve ilgini  sizi oyalayacak başka aktivitelere odaklamaya gayret edin. 

10.Spor yaparken ve spor sonrası da bol  su içmeyi ihmal etmeyin.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...

YORUMLAR

melikebrs | 26.03.2012 09:45

ne yapsam olmuyor şu kilo vermede aslında çok kilom yok ama çok göbeğim var ve ne yaptırsam da erimiyor:(:(

Tahlil.Com | 22.06.2018 07:54
Bir spor eğitmeninden destek alabilirsiniz.Göbekte bulunan yağları eritecek egzersiz programı önerebilir.Gerekirse bir plastik cerraha da danışabilirsiniz.
Tek Yumurta İkizliği Nasıl Oluşur?
Olgun yumurta hücresi ile olgun sperm hücresinin buluşması sonrasında gerçekleşen döllenmeyle birlikte bölünmeler ve gelişim hızlı bir şekilde devam eder
Sesiniz Elleriniz Olsun!
İşitme engeli yani sağırlık, dünya genelinde olduğu gibi ülkemizde de oldukça yaygındır
Yalancı Doğum Sancısı ve Gerçek Doğum Sancısı Nasıl Ayırt Edilir?
Doğum sancısı karında kasılmalar ve ağrı şeklinde kendini belli eder ancak, bazı durumlarda bu ağrılar yalancıdır
Ağrı Kesicilerin Mideye Zararı Var mıdır?
Ülser; midede yaraların oluşmasıdır
Mide Balonu Takıldıktan Sonra Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Aşırı kilolu kişilerde bir takım cerrahi girişimler de kilo vermek için sıklıkla kullanılıyor
Mide Balonu Nasıl Takılır?
Mide balonu; zayıflamada kullanılan, fiziksel bir işlemdir
Zerdeçalın Sağlığa Yararları
Zerdeçalın binlerce yıldır iyileştirici etkisi olduğu ve yerliler tarafından ilaç olarak kullanıldığı bilinmektedir
Diş Temizliğinde Diş İpini İhmal Etmeyin.
Dişlerin düzenli bakımı ağız sağlığının korunması için şarttır
Göz Altı Morlukları ve Nedenleri
Göz altı morluklar çoğunlukla ailesel yatkınlık ile ilgili cilt durumudur
Isırgan Otunun Faydaları Nelerdir?
Isırgan otu halk arasında dokununca kaşıntı yapması ile bilinir
Midye Yemek Zararlı Mıdır?
Midyeler ülkemizde de oldukça fazla tüketilen kabuklu deniz canlılarıdır
Muz Kabuğundan Gelen Şifa
Tropikal bir meyve olarak bilinen muzun ana vatanı; Hindistan, Çin ve Avustralyadır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com