Magnezyum Eksikliği Nedir? Magnezyum İçeren Besinler

10.07.2018 04:11
Magnezyum eksikliği farkında olmadığımız bir çok rahatsızlığın nedeni olabilir
Magnezyum Eksikliği Nedir? Magnezyum İçeren Besinler
A

Magnezyum eksikliği farkında olmadığımız bir çok rahatsızlığın nedeni olabilir. Magnezyum eksikliğinde, kaslarda gerilmeler  ve kramplar görülebilir.
Yorgunluk, sersemlik hissi,  konsantrasyon bozukluğu ve dikkat eksikliği de magnezyum eksikliği nedeniyle olabilir.
Ayrıca , sinirlilik,  kadınlarda ağrılı adet görülmesi,  ellerde iğnelenme hissi,  uyuşukluk da magnezyum eksikliğinin belirtileri arasındadır.
Magnezyum eksikliğine bağlı olarak, migren, gerilim tipi baş ağrısı, bulantı, kusma ve çarpıntı da görülebilir.
Magnezyum eksikliğinde, doktor tavsiyesiyle magnezyum içeren ilaçlar alınmalıdır.Magnezyum içeren besinlerin de alınması, kuşkusuz yararlı olacaktır.

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Özellikle koyu yeşil sebzelerin  yapısında  bulunan klorofil molekülü,  magnezyum minerali açısından zengindir.
Badem, çekirdekler, soya fasulyesi, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek de  doğal magnezyum kaynakları arasındadır.
Magnezyum içeren diğer besinler ise; kakao tozu, muz, avokado, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, buğday gevreği, patlamış mısır, tahıl ekmeği, balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, patates ve portakaldır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Dikiş İzlerini Güneş Kremi İle Koruyun.
Uzun süre güneş ışınlarına maruz kalan dikiş izlerinde, cilt renginden çok daha koyu renge sahip lekelerin oluştuğu bilinmektedir
Her HIV+ Kişi AIDS Değildir.
HIV taşıyan herkesin AIDS olduğu düşüncesi yaygın olarak duyulan ancak doğru olmayan bir söylentidir
Kalıcı Kilo Verme ve Sacayağı Etkisi
Düzensiz, sağlıksız ve bilinçsiz olarak tüketilen besinler, vücutta aşırı yağlanmaya neden olur ve bu durum insan sağlığını tehdit eder
Kabızlık Sebepleri ve Uygulanacak Tedavi
Katı dışkılamanın kendiliğinden yapılamadığı veya çok uzun süre aralıklarında yapılabildiği durumlarda kabızlıktan söz edebiliriz
Hıçkırık Nedir? Nasıl Geçer?
Hıçkırık, çoğumuzun hayatı boyunca karşılaştığı ve genellikle zararsız bir durumdur
Ağızda Oluşan Aft Tedavisinde Hijyen Çok Önemlidir.
Ağızda çıkan iltihaplı yaraların tedavisi sürecinde ağız hijyenine dikkat etmek oldukça önemlidir
Çoklu Gebeliğin Riskleri Nelerdir?
Her 100 doğumdan 3’ü çoklu gebelik olarak tanımlanır ve bunların içinde bir çoğu ikiz gebeliktir
Öfke Kontrolünü Uygulamak Sizin Elinizde!
Öfke patlamaları sizi ve çevrenizdeki bireylere oldukça zor durumlar yaşatabilir
İlginç Bir Olgu: Başında Boynuz Olan Kadın
Baş kısmında boynuz benzeri çıkıntı çıkan kişiler tarihte oldukça ender rastlanmış durumlardır
Göz Seyirmesi Nedir? Sebepleri Nelerdir?
Sıkça yaşadığımız göz seyirmesi ;göz kapağının kendi kendine istemsiz bir haldir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com