Okul Demek Düzen Demek

21.09.2019 10:57 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Tatil zamanlarında yapılan yemek kaçamakları, uyku kaçamakları, düzenli alışkanlıkların kaçamakları, okullar açılınca yeniden rutine ve sağlıklı şekline dönmektedir.
Okul Demek Düzen Demek
A

Tatil zamanlarında yapılan yemek kaçamakları, uyku kaçamakları, düzenli alışkanlıkların kaçamakları, okullar açılınca yeniden rutine ve sağlıklı şekline dönmektedir.

Sağlıklı ve düzenli rutinler, insanın hayatını kolaylaştıran alışkanlıklardır. Sıkıcı oldukları zamanlarda tatil kaçamakları yapılmalıdır. Ancak tatil uzun olsa da, kaçamakların süresi çok uzun tutulmalıdır. Aksi takdirde, yapılmaması gereken kaçamaklar rutin hale gelir ve sağlıksız şartlarda hayat devam eder.

Özellikle çocuklar için sıkıcı olsa da, sağlık rutinleri büyüme ve gelişmeleri açısından son derece önemlidir. Kahvaltı; tatillerde çocuklar tarafından en çok aksatılan öğündür.

Okulların açılmasıyla birlikte, hayatın daha çok düzene girdiği görülür. Çocuğun artık okula gidiş geliş, ödev yapma, oynama saatleri bellidir. Doğal olarak beslenme saatleri de buna göre düzenlenir.

Kahvaltı her birey için kaçınılmaz derecede önemli bir öğündür. Özellikle öğrenme ve büyüme çağında olan gençlerin kahvaltı sayesinde; algıları açılır, fikir üretme kabiliyetleri artar aynı zamanda bu fikirleri hayata geçirebilecek yeterli enerjiye de sahip olurlar. Bu sebeple kahvaltı atlatılmaması, aksatılmaması gereken bir öğündür.

Okul kahvaltısı nasıl olmalıdır?

Tabii ki kahvaltının niteliği de büyük önem taşır. Kahvaltı besleyici olmakla birlikte, emilimi kolay, ağırlık yapmayacak, zinde tutacak özellikte olmalıdır. Bunun için kahvaltıda çocukların tüketmesi gereken besinler; omega 3 zengini, lif oranı yüksek, tok tutan, kan şekerini düzenleyen, kemik ve beyin gelişimini destekleyen besinler olmalıdır.

Besin olarak belirtmek gerekirse kahvaltıda olması gerekenler; yumurta, süt, ceviz, badem, fındık, tam buğday veya çavdar ekmeği, yoğurt, peynir, taze meyve suyu kahvaltının vazgeçilmezleri olmalıdır.

Bu kahvaltıları özellikle ilkokul çağındaki çocuklara cazip hale getirmek için özenle hazırlanmalı, tabaklara desenler yapılarak sevimli hale getirilmeli, kahvaltı ailece bir etkinlik edasında eğlenerek, sohbet ederek yapılmalıdır. Özellikle kahvaltıdan sonra herkesin güne başladığı ve sorumluluğundaki işleri yapması gerektiği vurgusu yapılmalıdır. Yani çocukta “ben okula gidiyorum başkaları (veya annem, babam, kardeşim) uyuyor” algısı oluşmamalıdır.

Kahvaltıda olmaması gereken besinleri ise saymak çok daha zordur. Burada dikkat edilmesi gereken husus; kan şekerini aniden yükseltecek veya düşürecek, kalorisi yüksek ve çocukta uyku hali yapacak besinler verilmemelidir.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Pilatesin Faydaları Nelerdir?
Yumuşak ve sarkık derimizi sıkılaştırmak için pilates çok faydalı bir egzersizdir
Hızlı Kilo Alanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Kış mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte kapalı mekanlara ilginin artması ve bununla beraber hareketsizliğin başlaması kilo alımını daha da kolaylaştırıyor
Hatalı Sünnet ve Tedavi
Sünnet, idrar yolu çıkışını kaplayan derinin kesilerek vücuttan uzaklaştırılması halidir
Sünnet için Hangi Yaşlar Tehlikelidir?
Sünnet, bazı dinlerin gerekliliği olması yanı sıra erkek cinsel sağlığının korunumu için de oldukça önemlidir
Yenidoğan Sünneti Nedir?
Doğumdan kısa bir süre sonra, bebeklik döneminde yapılan sünnet yenidoğan sünneti olarak isimlendirilir
Gergin Bir Cilt İçin Her Sabah Yüzünüzü Yıkayın ve Gülümseyin!
Sabahları güne yüzünüzü yıkayarak başlayın
Paleopatoloji Nedir?
Paleopatoloji, eski döneme ait kemik ve fosil kalıntılarından o dönemde insanlar ve hayvanlar üzerinde var olan hastalıkları araştıran bilim dalıdır
Kışın Üşümemek İçin Pekmez Tüketin.
Kış aylarının yaklaştığı ve havaların soğuduğu şu günlerde kışlıklar çıkmaya başladı
Kışın Çocukların Okulda Karşılaşabileceği Tehlikeler Nelerdir?
Kışı iyice hissetmeye başladığımız şu günlerde gerek hastalıklar olsun gerekse kazalar olsun tehlikeler gittikçe artıyor
Suriye'den Ülkemize Kolera Riski mi Geliyor?
Kolera, kalabalık ortamlarda yaşayan savaş, yoksulluk ve doğal afetlerden etkilenen topluluklarda kolayca yayılıp ölümlere yol açabiliyor
Kalbinizi Kışa Hazırlayın
Sonbahar ile birlikte soğuk havalara kendinizi hazırlayın
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com