Rahat Bir Uyku İçin Ne Yapmalıyız?

Yorucu bir günün ardından rahat bir uykuyu hemen herkes ister.Uzmanlar rahatbir  uyku  için 3 tavsiyede bulunmaktadırlar.
1.Düzenli bir uyku planı, sağlam bir uyku için hem hafta içi hem de tatil günler için düzgün bir uyku planımız olmalıdır. Çünkü bir yetişkin için günlük en az 8 saat uyku gereklidir.
2.Öğlen saat ikiden sonra kafeinli içecekler tükenmemeli, genelde kişiler gün sonunda yorgunluklarını atmak için kafeinli içecekler tüketirler. Ancak söz konusu içecekler uyku döngüsünü bozabilir.
3.Uyurken tüm elektronik cihazların kapatılması, bazı kişiler uyumadan önce mesaj gönderirler veya e-mail sayfalarını açık bırakırlar. Ancak elektronik cihazlardan çıkan ışıklar rahat ve sağlam uykuyu engeller.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.