Sahurda Doğru Beslenme İpuçları.

15.06.2016 06:43 | Güncelleme: 22.12.2018 06:05
Normalde az ama sık beslenirken ramazanda bunu uygulayamadığımız için  sahur yaparken çok özenli olmalıyız ve bu eksikliği gidermek için dikkatli beslenmeliyiz.
Sahurda Doğru Beslenme İpuçları.
A

Normalde az ama sık beslenirken ramazanda bunu uygulayamadığımız için  sahur yaparken çok özenli olmalıyız ve bu eksikliği gidermek için dikkatli beslenmeliyiz.

Sahura kalkmadan veya akşam yemek  yedikten sonra yatmak çok sağlıksızdır.Kesinlikle sahurda yemek yenmelidir.Alınan besinler;-Çok ağır yemekler olmamalı,-Aldığınız besinler gün boyu sizi tok tutmalı,-Su ihtiyacınızı karşılamalı,-Tuz oranı düşük olmalı,-Lifli yapıda olmalı,-Vitamin ve mineral açıdan zengin olmalı,-Yeterli miktarda protein ,yağ ve karbonhidrat içermelidir.
Yukarıda  belirtilenlerin karşılanması sağlıklı bir sahur için olmazsa olmazlardır.Sahurda pideden uzak durup bunun yerine tam buğday veya çavdar ekmekleri tüketmek sizi daha uzun süre tok tutacaktır.Kan şekerini düzenli tutacak ve acıkma süresini uzatacak protein açıdan zengin beslenmek önemlidir.Sahurda süt içmek yoğurt,yumurta ve peynir tüketmek protein ve yağ açısından sizi destekleyecektir.Sahurda yağlı börek, kızartma gibi yemeklerin  mide de ağırlık, ekşime ,yanma gibi etkiler oluşturacağından tüketilmemesi önerilmektedir.Gece metabolizma yavaşlamasından dolayı sahurda yenilen besinlerin vücutta yağlanmalara sebep olacağı unutulmamalı ve kahvaltı tarzı hafif yiyecekler tercih edilmelidir.Bunun yanında ceviz gibi kuru yemişlerin sağlıklı bir sahurun vazgeçilmezi olduğu unutulmamalıdır.

 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Yüksek Tansiyon Hastaları Baş Ağrısına Dikkat Etmeli!
Yetişkin bir kişide yüksek tansiyon değeri 8-12 iken yüksek tansiyon hastalarında bu oran 13’ün üzerindedir
Baba Olma Şansını Artıran Besinler
Toplumda çoğu zaman gebelik hep anneye dayandırılır
Sağlıklı Hastalık Süreci Nasıl Olur?
Kişi doğumu ile başlayıp yaşamı sonlanana kadar çeşitli hastalıklar geçirir
Hangi Baharat Hangi Hastalığa Şifa?
Verdiği lezzet için tercih edilen baharatlar, doğru kullanımda pek çok hastalığa da derman olarak karşımıza çıkmaktadır
Zeytin Yapraklarının Özü Sağlık İçin Yararlıdır
Uzun zamanlardan beri zeytin yaprağının antibakteriyal, anti-enflamatuar ve anti-oksidan olduğu keşfedilmiştir
Sağlıklı Aile İletişimi Sağlıklı Bireyler Yetiştiriyor!
Toplum sağlığının seviyesinin yüksek olmasında ailevi ilişkiler ve çocukluk döneminde yaşanılan deneyimler önemli bir yer tutmaktadır
Metal Müzik Severlere Kulak Sağlığını Koruma Önerileri
Metal müzik gibi ses desibeli yüksek bazı müzik tarzlarının takipçileri kulak sağlıklarını korumak için bazı unsurlara dikkat etmelidirler
Diyabet Hastaları Kan Şekerini Düzenlemek İçin Ne Yapmalı?
Diyabet hastalarında amaç kan şekeri düzeyini normal sınırlarda tutmak olmalıdır
Seyahat Hastalıkları Nelerdir?
Seyahat etmeyi, yaşadığı şehirden kısa bir süre de olsa uzaklaşmayı hangi insan istemez ki? Ancak seyahat ederken değişikliklere maruz kalındığında ortaya olumsuz etmenler çıkabiliyor
Tiroid Bezi Hastalıkları Gebeliği Engeller mi?
Troid bezi; vücudun troid hormonunu salgılayan bezdir
Orucu Ramazan Ayına Sıkıştırmayın Detoks Yapın
Oruç tutmak; manevi bir ibadet olarak kabul edilse de, maddi olarak vücuda sonsuz fayda sağlamaktadır
Film İzlerken Edindiğimiz Sağlıksız Yeme Davranışı ve Nedenleri
Film izlemek belkide sosyal yaşamda yaptığımız, gündelik stresten uzaklaşmamızı sağlayan ve sevdiklerimizle bir anı paylaştığımız en keyifli zaman dilimlerinden birisidir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com