Soğuk Kış Günlerinde Kış Depresyonuna Dikkat !

22.06.2018 08:00
Soğuk günler de insanın psikolojisi üzerinde olumsuz etki yaratabiliyor
Soğuk Kış Günlerinde Kış Depresyonuna Dikkat !
A

Soğuk günler de insanın psikolojisi üzerinde olumsuz etki yaratabiliyor. Kışın, özellikle günlerin kısalması ve güneş ışığından mahrum kalınması depresyonu tetikleyebiliyor.

Kış aylarında güneş ışığının azalması ile beyinde serotonin denilen hormonun salgılanması  azalıyor. Serotonin, mutluluk hormonu olarak bilinir. Serotonin hormonu;  uykuyu, ruh halini, ani ve aşırı isteklerle iştahı ve cinsel isteği düzenliyor. Seratonin düşüklüğü ise; sinirli, huzursuz ve depresif ruh hallerine neden olabiliyor.Seratoninin kışın azalması ile birlikte, depresyon bulguları görülebiliyor. 

Kış depresyonunun belirtileri nelerdir? 

1.Uyku ve yeme alışkanlıkları değişir. 

2. Üzüntü, endişe ve boşluk hissi oluşur.

3.Vücutta şekerli ve nişastalı gıdalara düşkünlük artar.Bu gıdalar da ,kendimizi  iyi hissetmemizi sağlayan serotonini çoğaltır. 

Kış depresyonu belirtileri, bahar ve yaz mevsiminin gelmesi ile azalır. Kış depresyonuna karşı alınabilecek en kolay önlem, insanın zamanını olabildiğince açık havada geçirmesidir. Özellikle  sabah sporları bu konuda önemli fayda sağlar. Her sabah yarım saat bile olsa tempolu yürüyüş hem gün ışığı almayı hem de vücudun serotonin salgılamasını sağlar.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Regl Döneminde Ayaklarınızı Sıcak Tutun!
Çoğu kadında regl süreci oldukça ağrılı geçer
Saç Ekim Ameliyatı Öncesi Süreç
Ekim öncesi saçsızlaşmış bölge ve dökülmeye devam edecek olan bölgelerin belirlenmesi önemli bir kriterdir
Akciğer Embolisi Nedir?
Akciğer embolisi, akciğer atar damarının bir veya birden fazla dalının tıkanması sonucu ortaya çıkan ciddi  bir  hastalıktır
Zayıflığın Başlıca Nedenleri?
Zayıflık, vücut ağırlığının arzu edilenden düşük olmasıdır
Amniyosentez Nedir?
Gebelik boyunca bebek amniyotik sıvı ile çevrilidir
Rotavirüs Aşısı
Rotavirüsü enfeksiyonu çocuklarda akut başlangıçlı ishalin en sık görülen etkenlerinden biridir
Uzun Süre Oturmak Hayati Risk
Sağlıklı yaşamak için hareket etmenin, hareketli bir hayat yaşamanın vücuda önemi büyük
Böbrek Taşı Neden Olur?
Bu taşlar  vücutta normal olarak bulunankimyasal maddelerin katılaşmasıyla oluşur
Böcek Isırıkları ve Tedavileri
Böcek ısırıkları yaralara ve kaşıntıya neden olabilir
Cilt Kuruluğu Nedir? Nasıl Giderilir?
Hemen her yaşta ve herkeste cilt kuruluğu problemi görülebilir
Mamografi Nedir?
Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser türlerinden biridir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com