Vitamin B 12 İçeren Besin ve Gıdalar Nelerdir?

22.06.2018 08:00
B 12 vitamini eksikliği ülkemizde sık olarak görülen bir sağlık sorunudur
Vitamin B 12 İçeren Besin ve Gıdalar Nelerdir?
A

B 12 vitamini eksikliği ülkemizde sık olarak görülen bir sağlık sorunudur.Yorgunluk, unutkanlık, saç dökülmesi eksikliğinde görülen rahatsızlıkların başlıcalarıdır.
Hekimler yapılan tahliller sonrası B12 vitamini eksikliği tanısını koyup, tıbbi tedaviye başlarlar.  Vejeteryanlarda da bitkisel ağırlıklı beslenme sonrası Vitamin B 12 eksikliği sıklıkla görülür.Bunun sebebi de Vitamin B 12 nin bitkisel gıdalar ve sebzelerde bulunmaması, et ürünlerinde ise fazlasıyla bulunmasıdır.
   
Vitamin B 12 içeren besin ve gıdaların başlıcaları nelerdir?

B 12 vitamini, karaciğerde, et, süt, peynir, balık ve yumurtada bulunur.Özellikle de yumurtanın akında bulunmaktadır.
Ayrıca karides, midye de B 12 vitamini açısından zengin besinlerdir.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Sanatı Hayatınızdan Eksik Etmeyin!
Sanat aslında kişiyi hayatta tutan diğer besin gıdaları gibi olmazsa olmazlar arasında yer alır
Kadınlarda FSH ve LH Hormonlarının Salınımı Nasıl Olur?
Kadınlarda  FSH ve LH hormonlarının salınımı adet döngüsünde farklılık göstermektedir
Aile İçi İletişim Çocuğun Kişilik Gelişimini Etkiliyor.
Ebeveynler arasındaki iletişim şekli ve kalitesi çocuğun kişiliği üzerinde oldukça önemli etkilere sahiptir
Neden Öksürürüz?
Öksürük genel olarak fariks ve akciğerlerde enfeksiyon veya irritasyon sonrası olabilir
Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir?
Son zamanlarda popülerliği artan çörek otu yağının faydalarını tahlil
MS Hastaları İçin Gebelik Tehlikeli Midir?
MS hastaları gebe kalıp kalamayacakları konusunda bilgi sahibi olmak isterler
Aloe Vera’nın Faydaları Nelerdir?
Aloe vera günümüzde sağlık ve kozmetik alanında oldukça popüler olan bir bitkidir
 Bahar Yorğunluğunu Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler
İlkbaharda yaşanılan stresi azaltmak  yok etmek için özellikle B vitamini olan kepekli gıdaların tüketimini sağlamak gerekir
Kefir Yetiştirmenin Püf Noktaları
Evinizde bağışıklığı güçlendirecek kefiri üretebilirsiniz
Dişlerinizi Çok Sık Temizletmeyin!
Dişlerin sıklıkla temizletilmesi, dişin dış kısmında bulunan mine tabakasına zarar vereceği ve çatlatabileceği için uzmanlarca fazla önerilmemektedir
Başarılı Emzirme
Emzirmeye doğumdan sonraki birkaç saat içinde başlanılmalıdır
 Omega 3 Neden İnsan Sağlığı İçin Gereklidir?
Omega 3 vücudun genel sağlığı için gereklidir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com