Yaşa Göre İdeal Uyku Süresi Ne Olmalıdır?

22.05.2017 11:39
Günlük ideal uyku süresi sıklıkla merak edilen bir konudur
Yaşa Göre İdeal Uyku Süresi Ne Olmalıdır?
A

Günlük ideal uyku süresi sıklıkla merak edilen bir konudur.Gündelik hayatımızda 3-4 saatlik uykunun yettiği söyleyen kişiler olabildiği gibi bunun çok daha üstü bir uyku sonrası uykunun yetmediğini ifade edenler de olabilir.
İdeal uyku süresini belirlemek için önemli bir kriter de kişide kronik herhangi bir hastalık, kansızlık, vitamin eksikliği gibi durumların da bulunmamasıdır.Herhangi bir rahatsızlığı olan kişi ideal uyku saati kadar uyumuş olsa da yine yataktan yorgun kalkabilir.
Her ne kadar uzmanlar ideal uyku ihtiyacının kişilerin yaşı, günlük aktiviteleri, çalışma koşulları ve hayat tarzına göre belirlenmesinin uygun olduğu konusunda uyarılarda bulunsa da bu konuda yapılmış çeşitli bilimsel çalışmalar da bulunmakta.Son günlerde Amerika'da yapılmış bir çalışma yaşa göre günlük ideal uyku ihtiyacının farklılık gösterebileceğini belirtiyor.Çalışmanın sonuçlarına göre ideal uyku sürelerini aşağıda bulabilirsiniz:
Günlük ideal uyku süresi ne olmalıdır?
4-12 aylık bebekler 12 ile 16 saat,
1-2 yaşındaki çocuklar 11 ile 14 saat,
3-5 yaşındaki çocuklar 10 ile 13 saat,
6-12 yaşındaki çocuklar 9 ile 12 saat, 13-18 yaşındaki ergenler 8 ile 10 saatYetişkinler 7 ile 9 saat65 yaş ve üstü 7 ile 8 saat arası uyumalıdır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Gözlerinize Ne kadar Güveniyorsunuz?
Çoğunlukla görüş alanımıza giren her şeyi gördüğümüzü düşünürüz
Hafızanızı Geliştirmek İçin Pratik Bir Öneri
Yeni tanıştığınız insanların isimlerini sıklıkla unutuyor, numaraları bir türlü aklınızda tutamıyorsanız bu yazı tam da sizin için
Dikkatinizi Verin..Ama Neye?
Dikkat verdiğiniz şeyler gerçekten sizin tercihleriniz mi? Bu sorunun yanıtı genellikle evet olsa da gerçekte durum tam tersidir
Dil Şaklaması İle Çevreyi Görmek!
Yarasalar gece aktif canlılardır ve zifiri karanlıkta yolladıkları ses dalgalarının yankılarını analiz ederek yönlerini bulabilirler
Az Yemek Ömrünüzü Uzatabilir!
Yapılan araştırmalar az yemek tüketmenin ömrü uzatabileceğini düşünüyor
Kendi Kendinize Konuşun!
Kendinizi arada sırada kendinizle konuşurken yakalıyor musunuz? Bu durum aslında sandığınız kadar kötü bir durum değil
Kilo Almak İsteyenlere..
Hep fazla kilolardan şikayet eden kişileri çoğunlukta sanırız
Saç Neden Dökülür?
Saç dökülmesi denildiğinde akla erkekler gelse de kadınların da saç dökülme sorununda ciddi problemleri vardır
Organ Bağışla, Yaşasın!
Organ bağışı halen ülkemizde istenilen sayılara ulaşamadı
Minik Bir Test: Hareket Ediyorlar mı?
Gelin sizinle minik bir test yapalım
Enerjik Olmanın En Mükemmel Yolu Nedir?
Şehir hayatının getirdiği tempoyla kendinizi iyi hissetmek, her şeye rağmen enerjik olmak oldukça zor hale geliyor
Maden Suyunun Faydaları Nelerdir?
Çoğu zaman sodayla karıştırılan maden suyu mineral içeren, doğal mineral içeren su olarak da satılan bir üründür
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com