Anksiyete Nöbetlerini Engelleme Yolları

Anksiyete, sebepsiz hissedilen korku, kaygı ve panik halidir. Anksiyete yaşayan kişi sosyal yaşamının sağlıklı ilerlemesinde büyük zorluklar yaşamakta ve tedavi edilemeyen anksiyeteler çoğu zaman çok daha ciddi psikolojik hastalıkların gelişimine zemin hazırlamaktadır.

Anksiyete Nöbetlerini Engelleme Yolları

A

Anksiyete, sebepsiz hissedilen korku, kaygı ve panik halidir. Anksiyete yaşayan kişi sosyal yaşamının sağlıklı ilerlemesinde büyük zorluklar yaşamakta ve tedavi edilemeyen anksiyeteler çoğu zaman çok daha ciddi psikolojik hastalıkların gelişimine zemin hazırlamaktadır.


Anksiyete nöbetler halinde belirginleşen ve ilerleyen bir hastalıktır. Anksiyete nöbeti sırasında nöbet geçiren kişinin bazı bilinçli davranışlar geliştirmesi, nöbetin çok daha kolay atlatılmasına ve bir sonraki nöbetin çok daha geç yaşanmasına olanak sağlayacaktır.


Sıklıkla anksiyete nöbeti geçiren bir kişinin bu nöbetlere hazırlıklı olması oldukça önemlidir. Uzmanlar anksiye nöbetlerine hazırlanma yollarını şu şekilde belirtiyor;


Anksiyete nöbeti sırasında veya sonrasında kriz esnasında hissedilen duygu ve korkuların not edilmesi oldukça önemlidir.


Nöbet sırasında yazma işleminin yapılması hem kişinin dikkatini korku duygusundan başka bir odağa vermesine neden olacak hem de korku yazıya döküldüğü için dışarıdan bir gözle bakılma olanağı bulunacaktır.


Anksiyete nöbetleri geçiren bir kişi anksiyete davranışına neden olan düşüncü ve durumları belirledikten sonra kendisine gün içerisinde endişe döngüleri belirlemelidir.


Endişe döngüleri kişinin kendi isteğine göre belirlenmiş ve endişe duyulan konuların bilinçli olarak düşünüldüğü ve üzerine gidildiği zaman dilimidir.


Endişe döngüsü uygulamasında uyulması gereken en önemli kuralsa, belirlenen endişe zaman aralıkları dışında kişinin endişe duymamaya çalışmasıdır. Endişe hissini sadece belirlediği zaman aralığında yaşamaya özen gösterilmelidir.


Anksiyete nöbeti sırasında veya nöbetin geldiği hissedildiğinde kişi kendisini hafif vücut ve nefes egzersizleri ile rahatlatmalıdır. Bu durum nöbetin şiddetini azaltacak hatta engelleyebilecektir.


Anksiyete nöbetlerinin azaltılmasında oldukça önemli bir husussa kişinin sağlıklı bir yaşam sürüyor olmasıdır. Uyuşturucu ve alkol gibi bağımlılık yaratıcı maddeleri tüketmemek, spor ve beslenme şekline dikkat etmek anksiyete geliştirme ihtimalini azaltacaktır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Öz güvenli Çocuklar İçin Göz Teması Kurun!
Her ailenin hayalinde çocuğunu en güzel şartlarda ve kendisine güvenen bir birey olarak yetiştirmek vardır
Hashimoto Tiroiditi Nedir?
Hashimoto tiroiditi  özellikle kadınlarda sık görülen bir tiroid bezi hastalığıdır
Romatizma Nedir?
Vücut hareketinden sorumlu eklem ve kaslarda işlev kaybına neden olabilecek ağrılı hastalıklar romatizma olarak isimlendirilir
Kasık Fıtığı Nedir?
Karın içi organlarının karın boşluğundaki doğal açıklıklardan yada ince bölgelerden dışarı doğru yer değiştirmesidir
Baharatların Kış Aylarındaki Faydaları
Baharatlar 150 den fazla hastalığı önlemekte ve tedavilerinde olumlu etkiye sahip olmaktadır
Kış Depresyonu Nedir? Nasıl Önleyebiliriz?
Kış aylarında günlerin kısalmasıyla birlikte birçok kisi kendini ümitsiz ve hüzünlü hissedebilir
Sosyal Ağ Ortamında Dışlanmaktan Korkuyor musunuz?
Sosyal yaşamın çoğunluğu artık sosyal ağ üzerinde oluyor
Öfke Nasıl Kontrol Edilir?
Öfke hepimizin istenmeyen sonuçlara karşı doğal olarak gösterdiği duygusal bir tepkidir
Güne Zinde Başlamak İçin Neler Yapılabilir?
Kimi insanın sabah uyandığında yaptığı ilk iş kahve içmektir
Böbrek Taşının Belirtileri Nelerdir?
İdrar içinde bulunan tuz, mineral ve diğer maddelerin dengesi değişebilir ve birbirlerine yapışabilirler