Anksiyete Nöbetlerini Engelleme Yolları

Anksiyete, sebepsiz hissedilen korku, kaygı ve panik halidir. Anksiyete yaşayan kişi sosyal yaşamının sağlıklı ilerlemesinde büyük zorluklar yaşamakta ve tedavi edilemeyen anksiyeteler çoğu zaman çok daha ciddi psikolojik hastalıkların gelişimine zemin hazırlamaktadır.

Anksiyete Nöbetlerini Engelleme Yolları

A

Anksiyete, sebepsiz hissedilen korku, kaygı ve panik halidir. Anksiyete yaşayan kişi sosyal yaşamının sağlıklı ilerlemesinde büyük zorluklar yaşamakta ve tedavi edilemeyen anksiyeteler çoğu zaman çok daha ciddi psikolojik hastalıkların gelişimine zemin hazırlamaktadır.


Anksiyete nöbetler halinde belirginleşen ve ilerleyen bir hastalıktır. Anksiyete nöbeti sırasında nöbet geçiren kişinin bazı bilinçli davranışlar geliştirmesi, nöbetin çok daha kolay atlatılmasına ve bir sonraki nöbetin çok daha geç yaşanmasına olanak sağlayacaktır.


Sıklıkla anksiyete nöbeti geçiren bir kişinin bu nöbetlere hazırlıklı olması oldukça önemlidir. Uzmanlar anksiye nöbetlerine hazırlanma yollarını şu şekilde belirtiyor;


Anksiyete nöbeti sırasında veya sonrasında kriz esnasında hissedilen duygu ve korkuların not edilmesi oldukça önemlidir.


Nöbet sırasında yazma işleminin yapılması hem kişinin dikkatini korku duygusundan başka bir odağa vermesine neden olacak hem de korku yazıya döküldüğü için dışarıdan bir gözle bakılma olanağı bulunacaktır.


Anksiyete nöbetleri geçiren bir kişi anksiyete davranışına neden olan düşüncü ve durumları belirledikten sonra kendisine gün içerisinde endişe döngüleri belirlemelidir.


Endişe döngüleri kişinin kendi isteğine göre belirlenmiş ve endişe duyulan konuların bilinçli olarak düşünüldüğü ve üzerine gidildiği zaman dilimidir.


Endişe döngüsü uygulamasında uyulması gereken en önemli kuralsa, belirlenen endişe zaman aralıkları dışında kişinin endişe duymamaya çalışmasıdır. Endişe hissini sadece belirlediği zaman aralığında yaşamaya özen gösterilmelidir.


Anksiyete nöbeti sırasında veya nöbetin geldiği hissedildiğinde kişi kendisini hafif vücut ve nefes egzersizleri ile rahatlatmalıdır. Bu durum nöbetin şiddetini azaltacak hatta engelleyebilecektir.


Anksiyete nöbetlerinin azaltılmasında oldukça önemli bir husussa kişinin sağlıklı bir yaşam sürüyor olmasıdır. Uyuşturucu ve alkol gibi bağımlılık yaratıcı maddeleri tüketmemek, spor ve beslenme şekline dikkat etmek anksiyete geliştirme ihtimalini azaltacaktır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Çocuğun Algısını Kapatmayın
Çocuğun aşırı meraklı olması; bazen aileyi rahatsız edebilir
Çocuk Eğitiminde Vizyon Nedir?
Çocuk eğitimi; insanlığın geleceği açısından çok önemlidir
Spermiogram Testi Normal Değerleri Nelerdir?
Erkeğin çocuk yapma kapasitesini en iyi ifade eden testtir
Bebekler Daha Kolay Ameliyat Edilebilecek
Ameliyat; stresli bir süreçtir
Spermiogram Testi Nasıl Yapılır?
Spermiogram; erkeğin sperm kalitesinin ölçüldüğü testtir
Bebeklerde Emzik Temizleme Yöntemi Alerjiyi Etkiler
Emzikler her bebeğin sevdiği bir oyalanma aracıdır
Hamile Kalmayı Kolaylaştırmak Mümkünmü?
Halk arasında hamile kalmayı kolaylaştıran pozisyonlar vardır denilmesine karşın bilimsel olarak kanıtlanmış böyle bir pozisyon yoktur
Vajinal Yaralara Smeardan Önce Müdahale Ettirmeyin
Vajinal yaraların pek çok sebebi olabilir
ESWL Yöntemiyle Cerrahi Girişim Olmadan Böbrek Taşı Atılabilir
Böbrek taşı pek çok kişide olan, ağır sancı çektiren, bazı durumlarda cerrahi gerektiren bir rahatsızlıktır
Soğuk Havalarda Prostat Enfeksiyonu Riski Artıyor
Prostat; her erkekte bulunan bir organdır ancak, prostatit herkeste olan bir hastalık değildir
CK-MB Testi Nedir? Hangi Durumlarda Kullanılır?
Göğüs ağrısı yaşayan kişilerde, ağrının kalp krizi kaynaklı olup olmadığını araştırmak için yapılır
Uykusuzluk Yatağı Yanlış Kullanmaya Bağlı Olabilir
Düzensiz uyku bir çok hastalığa davetiye çıkardığı gibi; kişinin günlük aktivitesini de olumsuz etkiler ve beraberinde yaşam kalitesini düşürür