Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Gebelik, tek kişilik bedende iki kişi olabilmektir. Anne adayları sadece kendileri için değil, bebekleri için de yaşamalı ve yediği, dinlediği, konuştuğu, duygularını yoğunlaştırdığı her şeyde bebeğini düşünmelidir. Çünkü, anne bebek arasındaki bağ bu süreçte oluşmaya başlar ve bebek, annenin hem fiziki hem ruhi her durumundan etkilenir. Bu sebeple bebeğin fiziksel olarak gelişmesi, tamamen anne beslenmesine bağlıdır ve bebeğin tam gelişimini sağlaması için annenin beslenme listesinde olmazsa olmazlar vardır. peki hangi besini ne sıklıkla tüketmek gerekir?

Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

A

Gebelik, tek kişilik bedende iki kişi olabilmektir. Anne adayları sadece kendileri için değil, bebekleri için de yaşamalı ve yediği, dinlediği, konuştuğu, duygularını yoğunlaştırdığı her şeyde bebeğini düşünmelidir. Çünkü, anne bebek arasındaki bağ bu süreçte oluşmaya başlar ve bebek, annenin hem fiziki hem ruhi her durumundan etkilenir. Bu sebeple bebeğin fiziksel olarak gelişmesi, tamamen anne beslenmesine bağlıdır ve bebeğin tam gelişimini sağlaması için annenin beslenme listesinde olmazsa olmazlar vardır. peki hangi besini ne sıklıkla tüketmek gerekir?


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Balık, özellikle folik asit ve omega yağları bakımından zengindir. Bu besinler bebeğin beyin gelişiminin yanında, sinirsel iletiminde de son derece önemlidir. Bu sebeple anne adayları haftada iki kez balık tüketmelidir.

Aynı zamanda besin değeri olarak hemen hemen aynı olan ceviz de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Bu sebeple anne adayları özellikle balık yiyemeyenler, cevizi sofralarından eksik etmemeli, mümkünse her gün 2 adet ceviz yemelidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Yumurta, protein açısından zengin bir besindir. Bebeğin besin ihtiyacının çok büyük bir kısmını tamamlar. Bu sebeple haftada 5 kez haşlanmış yumurta yemek, bebek sağlığı için çok önemlidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Kemik suyu, özellikle kalsiyumca zengin bir besindir. Çoğu anne adayı, kemik gelişimi için süt ve süt ürünleri tüketirler. Ancak tüketemeyen anne adayları için, kemik suyu iyi bir tercihtir. Gerek sebzelerle kaynatılıp haşlama tarzında, gerek çorbalara katılarak içilen kemik suyu, bebeğin kemik gelişimini olumlu etkileyecektir. Haftada bir kez tüketmek yeterlidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Kuru Baklagiller; bebeğin B grubu vitamini ihtiyaçlarını giderir, kan hücreleri yapımını destekler. Bunun yanında gebelerin ortak problemi olan kabızlığı da önler. Ayrıca kalori bakımından da son derece düşüktür ve kolaylıkla tüketilebilir. Anne adaylarının haftada 2 kez tüketmesi uygundur.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
D Dimer Testi Nedir? D Dimer Yüksekliği Neden Olur?
D dimer fibrin yıkımından açığa çıkan bir maddedir.Hematoloji test parametrelerinden biridir. D dimer testinin doktorlarca en çok istendiği durumlar ise derin ven trombozu (DVT),…
Domuz Gribi Tanısında Sıkça İstenen Tahliller
Domuz Gribi şüphesi ile hastanelere başvuran hastalardan hastanın genel durumu ve muayene bulgularına göre çeşitli tahliller isteniyor. Domuz gribi tanısında sıkça istenen tahlilleri…
Domuz Gribi Nedir,Domuz Gribi Tahlilleri
Özellikle Meksika’da domuz gribine bağlı ölümlerin rapor edilmesiyle birdenbire popüler olan bir grip türüdür.Domuz gribi tanısında çeşitli laboratuvar…
Bakteri İzole Edilemedi Ne Demek?
Enfeksiyon şüphesi ve araştırması sebebiyle yapılan kültür tahlillerinde kimi zaman ''Bakteri izole edilemedi'' yazan sonuç raporları görülür. Bu sonucun ne anlama…
Eozinofil (Eosinofil) Nedir? Eozinofil Yüksekliği ve Eozinofil Düşüklüğü Hangi Durumlarda Görülür?
Eozinofil bağışıklık sistemine özel hücrelerdir. Ana görevi alerjik reaksiyonların neden olduğu iltihaplanmalara karşı vucüdu korumaktır.
Kendi Laboratuvar Testlerinizi Nasıl Yorumlarsınız?
Doktorunuz sizden farklı nedenlerle laboratuvar testi isteyebilir.Sonuçlanan laboratuvar testleriniz hakkında ön bilgi sahibi olmak ve sonuç raporunda yaygın olarak kullanılan terimleri…
Gut Hastalığı Nedir?
Gut hastalığı fazla bir uyarı vermeden ani olarak gelişen bir hastalıktır.Gut hastalığı eklemlerde birdenbire otaya çıkan kızarıklık, şişme, duyarlılık ve ağrı ile ilk belirtilerini verebilir.Eklemleri…
Hemoroid (basur) İle Mücadele Etme Yolları
Hemoroid hastalığı toplumda çok yaygın görülmektedir.Anal kanalın üst kısmında damarların genişlemesidir.Basur ve/veya mayasıl olarak da halk arasında adlandırılır.Hemoroid (basur)…