Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Gebelik, tek kişilik bedende iki kişi olabilmektir. Anne adayları sadece kendileri için değil, bebekleri için de yaşamalı ve yediği, dinlediği, konuştuğu, duygularını yoğunlaştırdığı her şeyde bebeğini düşünmelidir. Çünkü, anne bebek arasındaki bağ bu süreçte oluşmaya başlar ve bebek, annenin hem fiziki hem ruhi her durumundan etkilenir. Bu sebeple bebeğin fiziksel olarak gelişmesi, tamamen anne beslenmesine bağlıdır ve bebeğin tam gelişimini sağlaması için annenin beslenme listesinde olmazsa olmazlar vardır. peki hangi besini ne sıklıkla tüketmek gerekir?

Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

A

Gebelik, tek kişilik bedende iki kişi olabilmektir. Anne adayları sadece kendileri için değil, bebekleri için de yaşamalı ve yediği, dinlediği, konuştuğu, duygularını yoğunlaştırdığı her şeyde bebeğini düşünmelidir. Çünkü, anne bebek arasındaki bağ bu süreçte oluşmaya başlar ve bebek, annenin hem fiziki hem ruhi her durumundan etkilenir. Bu sebeple bebeğin fiziksel olarak gelişmesi, tamamen anne beslenmesine bağlıdır ve bebeğin tam gelişimini sağlaması için annenin beslenme listesinde olmazsa olmazlar vardır. peki hangi besini ne sıklıkla tüketmek gerekir?


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Balık, özellikle folik asit ve omega yağları bakımından zengindir. Bu besinler bebeğin beyin gelişiminin yanında, sinirsel iletiminde de son derece önemlidir. Bu sebeple anne adayları haftada iki kez balık tüketmelidir.

Aynı zamanda besin değeri olarak hemen hemen aynı olan ceviz de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Bu sebeple anne adayları özellikle balık yiyemeyenler, cevizi sofralarından eksik etmemeli, mümkünse her gün 2 adet ceviz yemelidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Yumurta, protein açısından zengin bir besindir. Bebeğin besin ihtiyacının çok büyük bir kısmını tamamlar. Bu sebeple haftada 5 kez haşlanmış yumurta yemek, bebek sağlığı için çok önemlidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Kemik suyu, özellikle kalsiyumca zengin bir besindir. Çoğu anne adayı, kemik gelişimi için süt ve süt ürünleri tüketirler. Ancak tüketemeyen anne adayları için, kemik suyu iyi bir tercihtir. Gerek sebzelerle kaynatılıp haşlama tarzında, gerek çorbalara katılarak içilen kemik suyu, bebeğin kemik gelişimini olumlu etkileyecektir. Haftada bir kez tüketmek yeterlidir.


Bir Haftalık Gebe Beslenme Programı

Kuru Baklagiller; bebeğin B grubu vitamini ihtiyaçlarını giderir, kan hücreleri yapımını destekler. Bunun yanında gebelerin ortak problemi olan kabızlığı da önler. Ayrıca kalori bakımından da son derece düşüktür ve kolaylıkla tüketilebilir. Anne adaylarının haftada 2 kez tüketmesi uygundur.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Kemik Yaşı Belirleme Tahlili
Pek çok yerde kullanılan kemik tarama testi, kişinin kemik yaşının belirlenmesinde ve çoğu zaman doğru dozda tedavi uygulamak amaçlı yapılır
Ailevi Akdeniz Ateşi Hastalığı Bulguları Nelerdir?
Ailevi akdeniz ateşi hastalığı; çok sık görülmediğinden, belirtileri de pek fazla bilinmez
Hastane Enfeksiyonu Nedir?Kimlerde Görülür?
Hastaneye başvurmuş olan kişilerde görülebilen; fiziksel ve sosyal çevre sebebiyle bulaşan enfeksiyon hastalıklardır
Sedef Hastaları Nelerden Uzak Durmalıdır?
Sedef; renk değişimiyle kendini belli eden, mikrobik olmayan bir deri hastalığıdır
Tiroid Bezi Hastalıkları
Tiroit bezi boyunda bulunan ve adem elması denilen kıkırdağın altında yerleşmiş bir dokudur
Farelerle Gelen Hastalık: Veba
Veba, özellikle fareler aracılığı ile taşınan bakteri kökenli bir hastalıktır
Bebekler İçin En Uygun Sıcaklık
Kış soğuklarının gelmesiyle birlikte bebekli ailelerde de ısınma telaşı başlamıştır
Çocuğu Şekillendirmek
Ailelerin pek çoğu; çocuğunun istediği gibi olmamasından şikayetçidir
Kışın Nasıl Egzersizler Yapılmalıdır?
Kış saati uygulamasının kalkması ve artık daha hava aydınlanmadan, karanlık havalarda hayata başlamak zorunda olmak maalesef psikolojileri olumsuz yönde etkilemektedir
Lokal Anestezi Öncesi İstenen Tahliller Nelerdir?
Özellikle estetik cerrahi, sünnet ve çeşitli küçük cerrahi operasyonlarında lokal anestezi sıkça tercih edilmektedir
Kanser Şüphelenilen Hastalarda İstenilen Tahliller Nelerdir?
Çağımızda yayılma hızı en çok olan hastalıklardan bir tanesi de kanserdir
Ofiste Hareketlilik Nasıl Sağlanır?
Hareketsizlik, teknolojinin gelişmesiyle birlikte, günden güne artmaktadır