Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Gebelik, her anıyla özel bir dönemdir. Bu dönemde tüketilen besinler annenin sağlığını, bebeğin anne karnında ve doğum sonrası sağlığını en fazla etkileyen unsurlardır. Bu sebeple yenilen içilen her besine dikkat edilmesi gerekir. Kahvaltı her kişide olduğu gibi, gebelerde de en önemli öğündür. Uzun süre aç kalmış vücut, besine ihtiyaç duyar ve tüketilen besini kolayca sindirme eğilimindedir. Peki gebe kahvaltısında olmazsa olmazlar nelerdir?

Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

A

Peynir; B grubu vitaminlerin beraberinde, kalsiyum, fosfor ve çinko içeriği bakımından da zengindir. Ancak tuzsuz peynir tüketmeye dikkat edilmelidir.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Mevsim yeşillikleri; salatalık, biber, roka, maydonoz, tere gibi yeşillikler B, C vitaminleri ve lif açısından zengindir. Ayrıca demir emilimini de artırdığından kansızlığa engel olur. Bu sebeple özellikle yaz gebeleri taze yeşillikleri sık sık tüketmelidir.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Gebelik, her anıyla özel bir dönemdir. Bu dönemde tüketilen besinler annenin sağlığını, bebeğin anne karnında ve doğum sonrası sağlığını en fazla etkileyen unsurlardır. Bu sebeple yenilen içilen her besine dikkat edilmesi gerekir. Kahvaltı her kişide olduğu gibi, gebelerde de en önemli öğündür. Uzun süre aç kalmış vücut, besine ihtiyaç duyar ve tüketilen besini kolayca sindirme eğilimindedir. Peki gebe kahvaltısında olmazsa olmazlar nelerdir?


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Yumurta; yüksek protein içerir ve tamamı emilebilir. Anne ve bebek sağlığı için gerekli olan proteini sağlar. Ancak yanında siyah çay tüketimi emilimini azaltır. Bu sebeple ıhlamurla birlikte tüketilmesi önerilir. Böylece alınan protein boşa gitmez.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Zeytin; zengin omega 3 kaynağıdır. Bu yağ bebeğin kemik ve beyin gelişimi için çok önemlidir. Bu sebeple zeytin tüketimi de ihmal edilmemelidir.

Ceviz; omega 3 denilince ilk akla gelen gıdalardandır. Bunun yanında, E ve B grubu vitaminleri, protein, yağ ve mineral kaynağıdır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Gebelikte Neden Hafta Hesabı Yapılır?
Gebelik sürecinde bebeğin takibi hayati önem taşır
Ateş, Yorgunluk ve Terleme Varsa Lenfomaya Dikkat!
Lenfoma kötü huylu bir  hastalıktır
Ter Kokusundan Nasıl Kurtulabilirsiniz?
Yaz ayları yaklaştıkça ter kokmak daha büyük korku haline gelir
ERCP Öncesi Neden Fitil Uygulanır?
ERCP; safra yolları ve pankreas kanalını tıkayan taşların, endoskopi yöntemiyle görüntülenip temizlendiği işlemdir
Vitiligo Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Vitiligo deri  hastalığı ; halk arasında ala olarak da  adlandırılır
 Bulimia Hastalığı Nedir?
Bulimia bir zihinsel ve ruhsal hastalıktır
Kemik Sağlığında Ülke Durumu
Kemik sağlığı hemen herkesin fikrinin olduğu bir konudur
Yalnızlığın Olumlu Etkileri
Yalnız kalmak çoğu zaman olumsuzluklarıyla anılan bir durumdur
Kamburluk Belirtileri Nelerdir?
Kamburluk omurga eğriliğidir
Hamilelikte Yüksek Tansiyon, Tansiyon İlaçlarından Daha Tehlikeli Olabilir mi?
Yüksek tansiyon ilacı kullanıp çocuk sahibi olmak isteyen kişilerin özellikle hamileliğin ilerleyen aylarında, bebeğe zararı olabileceği düşünülerek, kullandıkları tansiyon ilaçlarını doktor kontrolünde…
Hacamat Hakkında Merak Edilenler
Hacamat; deri altında biriken artık vücut için bir fonksiyonu olmayan kanın alınarak, kan dolaşımını rahatlatmak, vücudu bu ağırlıklardan kurtarım hastalıklardan korumak için kullanılan bir yöntemdir
Potasyum Eksikliği Sonucu Oluşan Hastalıklar Nelerdir?
Potasyum; hücre sağlığı için gerekli olan, organik bir maddedir