Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Gebelik, her anıyla özel bir dönemdir. Bu dönemde tüketilen besinler annenin sağlığını, bebeğin anne karnında ve doğum sonrası sağlığını en fazla etkileyen unsurlardır. Bu sebeple yenilen içilen her besine dikkat edilmesi gerekir. Kahvaltı her kişide olduğu gibi, gebelerde de en önemli öğündür. Uzun süre aç kalmış vücut, besine ihtiyaç duyar ve tüketilen besini kolayca sindirme eğilimindedir. Peki gebe kahvaltısında olmazsa olmazlar nelerdir?

Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

A

Peynir; B grubu vitaminlerin beraberinde, kalsiyum, fosfor ve çinko içeriği bakımından da zengindir. Ancak tuzsuz peynir tüketmeye dikkat edilmelidir.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Mevsim yeşillikleri; salatalık, biber, roka, maydonoz, tere gibi yeşillikler B, C vitaminleri ve lif açısından zengindir. Ayrıca demir emilimini de artırdığından kansızlığa engel olur. Bu sebeple özellikle yaz gebeleri taze yeşillikleri sık sık tüketmelidir.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Gebelik, her anıyla özel bir dönemdir. Bu dönemde tüketilen besinler annenin sağlığını, bebeğin anne karnında ve doğum sonrası sağlığını en fazla etkileyen unsurlardır. Bu sebeple yenilen içilen her besine dikkat edilmesi gerekir. Kahvaltı her kişide olduğu gibi, gebelerde de en önemli öğündür. Uzun süre aç kalmış vücut, besine ihtiyaç duyar ve tüketilen besini kolayca sindirme eğilimindedir. Peki gebe kahvaltısında olmazsa olmazlar nelerdir?


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Yumurta; yüksek protein içerir ve tamamı emilebilir. Anne ve bebek sağlığı için gerekli olan proteini sağlar. Ancak yanında siyah çay tüketimi emilimini azaltır. Bu sebeple ıhlamurla birlikte tüketilmesi önerilir. Böylece alınan protein boşa gitmez.


Gebe Kahvaltısında Olması Gerekenler

Zeytin; zengin omega 3 kaynağıdır. Bu yağ bebeğin kemik ve beyin gelişimi için çok önemlidir. Bu sebeple zeytin tüketimi de ihmal edilmemelidir.

Ceviz; omega 3 denilince ilk akla gelen gıdalardandır. Bunun yanında, E ve B grubu vitaminleri, protein, yağ ve mineral kaynağıdır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Migren Hastaları Ağrı Kesicileri Dikkatli Kullanmalı
Migren; kişinin yaşam kalitesini düşüren, baş ağrısıyla seyreden, kronik bir rahatsızlıktır
Kültür Çeşitleri Nelerdir?
Vücudun herhangi bir yerinden alınan, enfeksiyon olup olmadığını anlamak için yapılan tahlildir
Adet Sancısına Masajla Çözüm
Adet sancısı pek çok bayanın ortak problemidir
Unutkanlığın Nedeni Olan Besinler Nelerdir?
Unutkanlık; omega3 ve B12 gibi vitaminlerin eksikliğinden kaynaklanan bir durumdur
Kulak Kültürü Nedir?
Kulak; diğer dış bağlantılı organlarda olduğu gibi, enfeksiyonla karşılaşabilen bir organdır
Gebelikte Bitki Çayı Tüketmeyin
Bitki çayları; şüphesiz pek çok hastalığın devasıdır
Alzheimmer Oluşumunda Gıda Faktörü Var mıdır?
Alzheimer; kişinin beyin fonksiyonlarının ileri derecede kullanılamayacak kadar gerilemesidir
Gaitada Gizli Kan Testi Neden Yapılır?
Dışkıda gizli kan testi; sindirim ve boşaltım sisteminde herhangi bir kanamanın olup olmadığı araştırmasının yapılmasında kullanılan testtir
Alzheimer Teşhisi 18 Yıl Öne Alınıyor
Daha önce yapılan pek çok araştırma, alzheimerin 2 yıl öncesinden saptanabileceğini kanıtlamıştır
Kan Grubu Diyeti Doğru mu?
Her gün piyasaya başka bir diyet türü çıkmaktadır
Lejyoner Hastalığı Nedir? Bulaşma Yolları Nelerdir?
Lejyoner; bir akciğer hastalığıdır
Göz Rengi Ne İfade Eder?
Göz rengi; melanin denen maddenin yoğunluğuyla alakalı bir durumdur