Gebelikte Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?

Gebelik dönemindeki stresler, anne adayında bel ağrısı, mide yanması ve benzeri olumsuz durumlara yol açmaktadır. Gebelik, kadının uykusunu kötü yönde etkileyebilmektedir. Hatta gebelikte gece idrara gitme sıklaşır. Bu da uykusuzluğa sebep olabilmektedir. Uykusuzlukla başa çıkmak için dikkat edilmesi gereken kurallar vardır.

Gebelikte Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?

A

Gebelik dönemindeki stresler, anne adayında bel ağrısı, mide yanması ve benzeri olumsuz durumlara yol açmaktadır. Gebelik, kadının uykusunu kötü yönde etkileyebilmektedir. Hatta gebelikte gece idrara gitme sıklaşır. Bu da uykusuzluğa sebep olabilmektedir. Uykusuzlukla başa çıkmak için dikkat edilmesi gereken kurallar vardır.


Gün boyunca mümkün olduğu kadar kadar uyumaya çalışılmalıdır. Gebeler uyurken ayaklarını yüksekte tutmaya özen göstermelilerdir.


Anne adayı eğer çalışıyor ise öğlen saatlerinde dışarı çıkmaya özen göstermelidir. Taze hava almak iyi gelecektir.


Sağlık açısından bir engel yoksa spor yapmalılardır.


Çok geç saatlerde akşam yemeği yememek gece uykusu sağlığı açısından önemlidir.


Ense, boyun ve kollarınıza masaj uygulanması rahat bir uyku sağlayabilir.


Doktorunuzun tavsiyesi dışında uyku getirici ilaçlar almak sakıncalı olabilir.


Gebelikte uykusuzluk sorunu uzun süre geçmiyorsa bu konuda bir takım tetkikler ve doktor muayenesine gerek olabilir.Bu durumda gebeliği kontrol eden doktora başvurmak yararlı olacaktır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Güçlü Kemiklere Sahip Olmak
Güçlü kemik yapısı, kuvvetli bir vücudun yanında, dayanıklılık ve sağlığında göstergesidir
Kansızlığa Neler İyi Gelir?
Kansızlık; kan değerlerinin düşmesi neticesinde meydana gelen hastalıktır
Baş Ağrısını Artıran Besinler Nelerdir?
Besinler doğru kullanıldığında fayda sağlayabileceği gibi, bazı besinler bazı dönemlerde tüketilmemelidir
Banyodan Sonra Su İçmek Organları Yaşlandırır
Banyo; kişinin temizlenmesine olduğu kadar, gevşemesine ve ferahlamasına da yardımcı olur
Gebelikte Sırt Ağrısı Neden Olur? Nasıl Geçer?
Gebelikte, bebek büyüdükçe, annenin ağırlık merkezi değişir
Nefes Darlığı Nedir? Nefes Darlığında Ne Yapılmalıdır?
Nefes darlığı veya diğer adıyla dispne; solunumda hoşa gitmeyen ve kişiyi rahatsız eden bir farklılık, soluk alamama, veya göğüste sıkışma hissi olarak tanımlanmaktadır
Kıl Kurdu Belirtileri ve Tanısı Nedir?
Kıl kurdu paraziter bir hastalıktır
Besinleri Üflemeden Yiyin
Sağlıklı yaşama, normal hayat akışında süregelen alışkanlıkların bir neticesidir