Hamilelik ve Egzersiz

Hamilelik süreci kadının fiziksel ve psikolojik olarak pek çok değişim geçirdiği oldukça özel bir süreçtir. Bu sürecin sağlıklı geçmesi için düzenli olarak yapılan doktor muayeneleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı oldukça etkilidir.

Hamilelik ve Egzersiz

A

Hamilelik süreci kadının fiziksel ve psikolojik olarak pek çok değişim geçirdiği oldukça özel bir süreçtir. Bu sürecin sağlıklı geçmesi için düzenli olarak yapılan doktor muayeneleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı oldukça etkilidir.


Sağlıklı bir hamilelik için olmazsa olmazlardan bir tanesi dengeli beslenmenin yanı sıra her gün düzenli olarak yapılan ve hamileliğe uygun olan egzersizlerdir.


Hamilelik süresince anne adayı güne bol oksijenli bir ortamda yaptığı hafif egzersizlerle başlarsa, bu süreçte karşılaşabileceği pek çok sorunun oluşmasını engelleyecektir.


Her gün düzenli olarak yapılan hamileliğe uygun egzersizler öncelikle anne adayının kendisini daha zinde ve sağlıklı hissetmesine neden olacaktır.


Egzersizin bir diğer yararı ise hamilelik süresince alınan kiloların sağlıklı sınırlarda kalmasını sağlamasıdır.


Anne adayı egzersiz sayesinde hamileliği boyunca gereğinden çok daha fazla kilo almadığı gibi bebeğinde ve kendisinde oluşabilecek olası diyabet riskini de azaltmaktadır.


Düzenli olarak yapılan egzersiz sayesinde hamileliğin ilerleyen döneminde yaşanan bel, kasık ve sırt ağrıları da büyük ölçüde giderilmektedir.


Egzersiz yapan anne adaylarının normal doğum sırasında daha az zorlandıkları bilinmektedir.


Hamile kadınların egzersiz yaparken hafif egzersizleri tercih etmeleri veya hamilelik dönemine uygun olarak egzersiz hareketlerini belirlemeleri, anne ve bebek sağlığı için oldukça önemlidir.


Hamilelikte egzersize başlanmadan önce mutlaka doktora danışılmalı, hamileliğin egzersiz yapmaya uygun olup olmadığı öğrenilmeli ve anne adayının egzersiz için uygun sağlık şartlarına sahip olduğu onaylatılmalıdır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Tatilde Aktif Dinlenin
Yaz ayları geldi, tatil sezonu açıldı
Apandisit Belirtileri
Apandis karın sağ alt bölgesinde, kalın bağırsağın başlangıç kısmında bulunan parmak şeklinde bir organdır
Güçlü Kemiklere Sahip Olmak
Güçlü kemik yapısı, kuvvetli bir vücudun yanında, dayanıklılık ve sağlığında göstergesidir
Kansızlığa Neler İyi Gelir?
Kansızlık; kan değerlerinin düşmesi neticesinde meydana gelen hastalıktır
Baş Ağrısını Artıran Besinler Nelerdir?
Besinler doğru kullanıldığında fayda sağlayabileceği gibi, bazı besinler bazı dönemlerde tüketilmemelidir
Banyodan Sonra Su İçmek Organları Yaşlandırır
Banyo; kişinin temizlenmesine olduğu kadar, gevşemesine ve ferahlamasına da yardımcı olur
Gebelikte Sırt Ağrısı Neden Olur? Nasıl Geçer?
Gebelikte, bebek büyüdükçe, annenin ağırlık merkezi değişir
Nefes Darlığı Nedir? Nefes Darlığında Ne Yapılmalıdır?
Nefes darlığı veya diğer adıyla dispne; solunumda hoşa gitmeyen ve kişiyi rahatsız eden bir farklılık, soluk alamama, veya göğüste sıkışma hissi olarak tanımlanmaktadır
Kıl Kurdu Belirtileri ve Tanısı Nedir?
Kıl kurdu paraziter bir hastalıktır
Besinleri Üflemeden Yiyin
Sağlıklı yaşama, normal hayat akışında süregelen alışkanlıkların bir neticesidir
LH Hormonu Testi Neden Yapılır?
LH testi hastanın kısırlık, cinsel bezlerin yetmezliği, ergenlik dönemi sorunlarının çözümü, adet dönemi görmeyen kadınlarda veya çok ağır adet dönemi geçiren kadınlarda ve hipofiz bezi tümörlerin oluşumu…
Kulak Zarı Nedir?
Kulak zarı, kulağın iç bölgesinde bulunan ve duyma işleminin gerçekleştiği bölümdür