Hamilelik ve Egzersiz

Hamilelik süreci kadının fiziksel ve psikolojik olarak pek çok değişim geçirdiği oldukça özel bir süreçtir. Bu sürecin sağlıklı geçmesi için düzenli olarak yapılan doktor muayeneleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı oldukça etkilidir.

Hamilelik ve Egzersiz

A

Hamilelik süreci kadının fiziksel ve psikolojik olarak pek çok değişim geçirdiği oldukça özel bir süreçtir. Bu sürecin sağlıklı geçmesi için düzenli olarak yapılan doktor muayeneleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı oldukça etkilidir.


Sağlıklı bir hamilelik için olmazsa olmazlardan bir tanesi dengeli beslenmenin yanı sıra her gün düzenli olarak yapılan ve hamileliğe uygun olan egzersizlerdir.


Hamilelik süresince anne adayı güne bol oksijenli bir ortamda yaptığı hafif egzersizlerle başlarsa, bu süreçte karşılaşabileceği pek çok sorunun oluşmasını engelleyecektir.


Her gün düzenli olarak yapılan hamileliğe uygun egzersizler öncelikle anne adayının kendisini daha zinde ve sağlıklı hissetmesine neden olacaktır.


Egzersizin bir diğer yararı ise hamilelik süresince alınan kiloların sağlıklı sınırlarda kalmasını sağlamasıdır.


Anne adayı egzersiz sayesinde hamileliği boyunca gereğinden çok daha fazla kilo almadığı gibi bebeğinde ve kendisinde oluşabilecek olası diyabet riskini de azaltmaktadır.


Düzenli olarak yapılan egzersiz sayesinde hamileliğin ilerleyen döneminde yaşanan bel, kasık ve sırt ağrıları da büyük ölçüde giderilmektedir.


Egzersiz yapan anne adaylarının normal doğum sırasında daha az zorlandıkları bilinmektedir.


Hamile kadınların egzersiz yaparken hafif egzersizleri tercih etmeleri veya hamilelik dönemine uygun olarak egzersiz hareketlerini belirlemeleri, anne ve bebek sağlığı için oldukça önemlidir.


Hamilelikte egzersize başlanmadan önce mutlaka doktora danışılmalı, hamileliğin egzersiz yapmaya uygun olup olmadığı öğrenilmeli ve anne adayının egzersiz için uygun sağlık şartlarına sahip olduğu onaylatılmalıdır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Enfeksiyon Nedir?
Enfeksiyon, vücutta bir etken sebebi ile iltihabi durumun oluşması halidir
E Vitamini İçeren Gıdalar Nelerdir?
E vitamini bir çok gıdada bulunmaktadır
Hangi Besinler Kadınlarda Meme Kanserinin Riskini Düşürür?
Cilt ve göğüs kanseri kadınlar arasında çok yaygındır
Gece Görülen Düşme Rüyalarının Bilimsel Temeli Var mı?
Gece rüyalarınızda düşerek uyandığınız hiç oldu mu? Öyle ise yalnız değilsiniz
Diş Beyazlatma Operasyonu Nedir? Nasıl Uygulanır?
Zaman içerisinde dişin üst tabakasında olan lekelenme ve sararmaların giderilmesi işlemine diş beyazlatma denilmektedir
Çocuklarda İdeal Yabancı Dil Öğrenme Yaşı Nedir?
Yapılan araştırmalar çocukların ana dilden farklı bir dili en iyi 3-6 yaş aralığında öğrendiğini gösteriyor
Uyuşturucu Madde Nedir? Nasıl Bağımlılık Oluşturur?
Uyuşturucu madde tanımı oldukça geniş kapsamlıdır
Esrar nedir?
Esrar, marijuana veya kenevir olarak isimlendirilen bitki türlerinden elde edilen bir tür uyuşturucu maddedir
Boynunuzu Ağrıtan Yanlış Alışkanlıklar
Gün boyu boynunuzu ovuyor, sürekli ağrıdan şikayet ediyorsanız hayatınızda yanlış alışkınlıklar olabilir
Kamburluk Nedir?
Kamburluk dünya genelinde olduğu gibi ülkemizde de oldukça yaygın bir durumdur
Boyun Düzleşmesi Nedenleri Nelerdir?
Boyun düzeşmesi, duruş bozukluğu ve yanlış hareketlerin bir sonucudur
Düz Tabanlık Nedir?
Ayak tabanın iç yüzeyinde gerekli miktarda çukurluğun olmaması düz tabanlık olarak isimlendirilmektedir