Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

Kabızlık, cinsiyet ve yaş ayırt etmeksizin dünya üzerinde yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır. Kabızlık sebepleri kişiden kişiye değişmekle birlikte önerdiğimiz tavsiyeler kabızlığa iyi gelmektedir. İşte kabızlıkla baş etmemizde bize yardım eden bazı öneriler;

Kabızlık Sorunu Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

A

Kabızlık, cinsiyet ve yaş ayırt etmeksizin dünya üzerinde yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır. Kabızlık sebepleri kişiden kişiye değişmekle birlikte önerdiğimiz tavsiyeler kabızlığa iyi gelmektedir. İşte kabızlıkla baş etmemizde bize yardım eden bazı öneriler;


Günlük öğünlerin düzenli olarak tüketilmesi önemlidir. Lokmalar olabildiğince küçük parçalara ayrılarak yutulması kabızlığa yardımcı olacaktır


Kabızlığın oluşmasını engellemek, sindirim sistemi dolayısı ile bağırsak sağlığına dikkat etmeyi gerektiriyor. Özellikle sabah yapılan kahvaltının verimli ve dengeli olması bağırsak sağlığı için son derece önemlidir.


Sıvı tüketimine dikkat edilmeli, kabızlık sorunu çeken kişiler düzenli su içmeye özen göstermelidirler.


Bağırsak aktivitilerine yardımcı olan küçük egzersizler gün içerisinde düzenli olarak yapılırsa kabızlık sorunu giderilebilir. Kısa yürüyüşler, hafif egzersiz hareketleri bu aktivitelere örnektir


Lif içeriği fazla meyve ve sebzeler tüketilerek bağırsak içerisindeki mukoza salgısı arttırılabilir, dolayısı ile daha kolay dışkılama sağlanabilir.


Kabızlık problemi çeken kimseler kuru meyve tüketerek (kuru kayısı, kuru erik gibi) sorunlarının büyük ölçüde çözülebildiğini göreceklerdir.


Bağırsak aktivitelerini arttıran içerikteki probiyotik yoğurtlar tüketilerek kabızlık sorunu ile başa çıkılabilir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Magnezyum Eksikliği Nedir? Magnezyum İçeren Besinler
Magnezyum eksikliği farkında olmadığımız bir çok rahatsızlığın nedeni olabilir.
Sivrisineklerden Bulaşan Hastalıklar Nelerdir?
Havaların giderek ısındığı, sıcakların iyice arttığı bu günlerde sivrisinekler de sağlığımız için tehdit olabiliyor.Sivrisineklerden hangi hastalıkların geçtiği sıklıkla merake dilen…
Topuk Dikeni Neden Olur? Tekrar Eder mi?
Topuk dikeni pek çok kişide var olan ve oldukça ağrılı geçen bir hastalıktır.
Boop Hastalığı Nedir? Boop Hastalığı Nedenleri Nelerdir?
Boop hastalığı henüz yeni olarak bilinmekte olan bir çeşit akciğer hastalığıdır.
Antibiyotiğe Dirençli Bakteriler: Kendi Düşmanını Yaratmak
Antibiyotik kullanımı, bakteri kökenli enfeksiyon hastalıklarının tedavisinde oldukça etkilidir.
1 Mayıs İşçi ve Emekçi Bayramı Kutlu Olsun!
1 Mayıs İşçi ve Emekçi Bayramı, tüm dünyanın birlikte kutladığı eşitlik, dayanışma, birlik ve haksızlıkla mücadele günüdür.
Romatizma Teşhis Tahlilleri Nelerdir?
Romatizma teşhisi bu konuda uzman romotologların gözlemi ile konulmaktadır.
NST Yapılırken Nelere Dikkat Edilmeli?
NST; anne karnında bebeğin kalp atışlarının ölçülmesidir.
Gaitada Amip Antijeni Nasıl Bakılır?
Amibiazis; parazit kaynaklı bir bağırsak hastalığıdır. Amip araştırılması için gaitada amip antijeni testi yapılmaktadır.
Kruger Yöntemiyle Yapılan Spermiogram Testinde Normal Şekilli (Morfoloji) Spermatozoa Yüzdesi Oranlarının Değerlendirilmesi
Bu yazımızda Kruger yöntemiyle spermiogram testinde normal şekilli (morfolojili) spermatozoa bulunma oranı değerlendirilmesi ve muhtemel gebelik oranları hakkında bilgiler bulabilirsiniz.