Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Obezitenin artması ve çeşitli diyetlerin gündeme gelmesiyle birlikte, kalori hesapları da yapılır olmuştur. Vücut, harcadığından daha fazla kalori alırsa bu, kilo olarak geri döner. Bu sebeple diyetlerde asıl olan, aldığından daha fazla kalori yakmaktır.  İşte bu sebeple kaloriler kategorilenmiş ve azaltılması veya artırılması gereken besinler belirlenmiştir.

Kalori Çeşitleri Nelerdir?

A

Obezitenin artması ve çeşitli diyetlerin gündeme gelmesiyle birlikte, kalori hesapları da yapılır olmuştur. Vücut, harcadığından daha fazla kalori alırsa bu, kilo olarak geri döner. Bu sebeple diyetlerde asıl olan, aldığından daha fazla kalori yakmaktır.  İşte bu sebeple kaloriler kategorilenmiş ve azaltılması veya artırılması gereken besinler belirlenmiştir.


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Kadınların günlük kalori ihtiyacı 2 bin kalori iken, erkeklerde kalori ihtiyacı 2 bin 5 yüz kadardır. Ancak bu kaloriler gün içindeki aktivitelere göre değişiklik gösterebilir.


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Kaliteli kalori, besin değeri yüksek olan gıdaları içeren kalori çeşitidir. Bu kalorilere örnek; günde 30 gr kuruyemiş, meyve ve sebzelerde ise aralarında daha az şeker içeren ve besin değeri daha yüksek olan avokado tüketimini tercih etmek.


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Boş kalori, şeker oranı yüksek, besin değeri düşük olan gıdalardır. Bu kaloriye örnek; lolipop 45 kalori içeriyor, elmada ise bundan daha düşük kalori vardır. burada sınıflandırma; lolipop boş kalori, elma kaliteli kaloridir.

 


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Gizli kalori, kalorisi az gibi halk arasında yayılmış, ancak yüksek miktarda kalori içeren gıdalardır. Örneğin; hazır meyveli yoğurtların 125 gramında 100den fazla kalori vardır. bunun yerine yoğurdun içine birkaç böğürtlen atarak yaptığınız meyveli yoğurt, kaliteli kalori olarak vücutça emilecektir.


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Sıfır kalori, diyet yada ‘zero’ olarak satılan özellikle gazlı içecekleri içeren gıda grubudur. Ancak unutulmamalıdır ki, 5 kaloriden daha az kalorisi olan besinler sıfır kalori olarak adlandırılır. Yani bu gıdalarında sahip olduğu bir kalori değeri vardır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Tavuk Karası Hastalığı Nedir?
Tavuk karası hastalığı görme bozukluğu ile seyreden bir göz hastalığıdır.
Suriye'de Görülen Çocuk Felci Vakaları Nedeniyle Aşı Uygulamaları Başladı
Suriye'de son günlerde yaşanmakta olan çocuk felci vakaları  başta  Suriye’ye komşu ülkeler olmak üzere Avrupa ülkelerini de tehdit  eder hal almış durumda.
Yaz İshalleri Nedenleri Nelerdir?
Yaz sıcaklarında tüm canlıların su ihtiyaçları artar.Özellikle bu süreçte görülen ishal vakaları sıvı kayıplarını arttırması nedeniye sağlık yönünden sorunlar…
Erken Doğum Nedir? Erken Doğum Sebepleri Nelerdir?
Gebeliğin 37’inci haftasından önce yapılan doğumlara erken doğum denilir. Erken doğumun çeşitli sebepleri olabilir.
Havalar Isındı Kene Vakaları Görülmeye Başlandı
Yazın gelmesiyle birlikte Kırım Kongo hastalığı da yine ülkemizde görülmeye başlandı.
Hamilelikte Tırnak Bakımını İhmal Etmeyin
El ve ayak tırnaklarında oluşacak çatlak ve yarıklar vücut sağlığını tehdit etmektedir. Hamilelikte de tırnak bakımı önemli bir konudur.
Vajinal Bakım Nasıl Olmalıdır?
Vajina, çoğunlukla havasız ve nemli bir ortamda bulunduğu için mantar ve bakteriyel enfeksiyonların gelişimine çok uygundur.Bu nedenle özellikle üreme çağındaki kadınlarda…
Karanlıkta Uyumak Neden Daha Yararlıdır?
Hepimizin bildiği gibi ışık insan hayatında ve gece gündüz ritminde çok önemli bir role sahiptir.
Donma Nedir?
Donma veya soğuk ısırması, soğuk havaya uzun süreli maruz kalma sonucu deri ve deri altı dokuların donması durumudur.
Önerdiğimiz Sağlık Merkezleri
Yeni Tahlil.com'da önerdiğimiz sağlık merkezlerini takip edebilirsiniz.
Gebelikte Düşme Bebeğe Zarar Verir mi?
Anne adaylarının gebeyken düşmelerinin bebeklerine zarar verip vermeyeceği sıklıkla cevabı aranan bir sorudur. Gebelikte düşmenin bebeğe zararı olup olmayacağı konusunda aşağıdaki yazımızda…