Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Obezitenin artması ve çeşitli diyetlerin gündeme gelmesiyle birlikte, kalori hesapları da yapılır olmuştur. Vücut, harcadığından daha fazla kalori alırsa bu, kilo olarak geri döner. Bu sebeple diyetlerde asıl olan, aldığından daha fazla kalori yakmaktır.  İşte bu sebeple kaloriler kategorilenmiş ve azaltılması veya artırılması gereken besinler belirlenmiştir.

Kalori Çeşitleri Nelerdir?

A

Obezitenin artması ve çeşitli diyetlerin gündeme gelmesiyle birlikte, kalori hesapları da yapılır olmuştur. Vücut, harcadığından daha fazla kalori alırsa bu, kilo olarak geri döner. Bu sebeple diyetlerde asıl olan, aldığından daha fazla kalori yakmaktır.  İşte bu sebeple kaloriler kategorilenmiş ve azaltılması veya artırılması gereken besinler belirlenmiştir.


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Kadınların günlük kalori ihtiyacı 2 bin kalori iken, erkeklerde kalori ihtiyacı 2 bin 5 yüz kadardır. Ancak bu kaloriler gün içindeki aktivitelere göre değişiklik gösterebilir.


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Kaliteli kalori, besin değeri yüksek olan gıdaları içeren kalori çeşitidir. Bu kalorilere örnek; günde 30 gr kuruyemiş, meyve ve sebzelerde ise aralarında daha az şeker içeren ve besin değeri daha yüksek olan avokado tüketimini tercih etmek.


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Boş kalori, şeker oranı yüksek, besin değeri düşük olan gıdalardır. Bu kaloriye örnek; lolipop 45 kalori içeriyor, elmada ise bundan daha düşük kalori vardır. burada sınıflandırma; lolipop boş kalori, elma kaliteli kaloridir.

 


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Gizli kalori, kalorisi az gibi halk arasında yayılmış, ancak yüksek miktarda kalori içeren gıdalardır. Örneğin; hazır meyveli yoğurtların 125 gramında 100den fazla kalori vardır. bunun yerine yoğurdun içine birkaç böğürtlen atarak yaptığınız meyveli yoğurt, kaliteli kalori olarak vücutça emilecektir.


Kalori Çeşitleri Nelerdir?

Sıfır kalori, diyet yada ‘zero’ olarak satılan özellikle gazlı içecekleri içeren gıda grubudur. Ancak unutulmamalıdır ki, 5 kaloriden daha az kalorisi olan besinler sıfır kalori olarak adlandırılır. Yani bu gıdalarında sahip olduğu bir kalori değeri vardır.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Yara Kültürü Nasıl Yapılır?
Patojen yani hastalık yapan bakterilerin yol açtığı yara enfeksiyonunu belirlemek, bakterinin varlığını saptamak, ayrıca antibiyotik duyarlılık testleri için bakterilerin çoğaltılması ve izolasyonu için…
Pandemi Nedir?
Pandemi, bir kıta'nın hemen her alanında yayılış gösteren salgın bir hastalığın ifadesinde kullanılan bilimsel terimdir
Sarkom Nedir?
Sarkom, kötü huylu tümör anlamındadır ve geliştiği dokunun ismi ile adlandırılır
Klamidyoz Nedir?
Chlamydia trachomatis türü bakterinin neden olduğu bulaşıcı bir genital enfeksiyon hastalığıdır
Gebelikte Uykusuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?
Gebelik dönemindeki stresler, bebeğin sağlığının merağı, bel ağrısı, mide yanması ve benzer nedenler gebe kadının uykusunu kötü yönde etkileyebilir
Burun Estetiği Ne Zaman Yapılabilir?
Burun estetiği estetik amaçlı ya da nefes alma problemlerinden dolayı yapılan bir ameliyattır
Cilt Bakım Hataları Nelerdir?
Bayanlar olarak cildimize ne kadar dikkat etsek de bazı hataları yaptığımız sürece zararları bize geri dönüyor
Kan Nakli Yoluyla Bulaşan HİV Nedir ?
Kan nakli, ameliyat sırasında, kaza sonrasında veya tedavi nedeniyle uygulanan bir yöntemdir
 Kalorimetre Nedir ?
1900'lerde geliştirilmiş ve besini çerisindeki kalori miktarının ölçülmesinde kullanılan metal bir alettir
Gıda Zehirlenmesine Neden Olan 3 Bakteri Nedir?
Besin tüketimi canlılar için olmazsa olmaz bir aktivitedir
Gaitada(Dışkıda) eritrosit (rbc) görülmesi neden olur?
Gaitada eritrosit görülmesi olağan bir durum değildir
Dünya Veganlaşıyor!
Et ürünleri yerine bitkisel ürünleri tercih eden yaşam ve beslenme tarzı vejeteryanlık olarak isimlendiriliyor