Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Yetişkin bir bireyin vücudunda 25 gram magnezyum olmalıdır. Bunun; %60’ı kemiklerde bulunurken, kalan kısmı da kaslar ve bağlarda bulunur.

DNA oluşumunda görev alır. Yani vücudun genetiğini kodlamada ve hayati fonksiyonlarda önemlidir.

Kan basıncını dengeler,

Kan şekerini ayarlar,

Glikozu enerji elde etmede kullanabilen yapılardır,

Kemik dokusu gelişiminde önemlidir.

Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

A

Yetişkin bir bireyin vücudunda 25 gram magnezyum olmalıdır. Bunun; %60’ı kemiklerde bulunurken, kalan kısmı da kaslar ve bağlarda bulunur.

DNA oluşumunda görev alır. Yani vücudun genetiğini kodlamada ve hayati fonksiyonlarda önemlidir.

Kan basıncını dengeler,

Kan şekerini ayarlar,

Glikozu enerji elde etmede kullanabilen yapılardır,

Kemik dokusu gelişiminde önemlidir.


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Özellikle gebelerde günlük magnezyum almaya dikkat edilmelidir. Çünkü bebeğin yumuşak dokuları sertleşmeye başladığında, magnezyum ihtiyacı ortaya çıkar. Bebek, magnezyum ihtiyacını anneden karşılarken; anne magnezyum eksikliğiyle karşı karşıya kalır. Hamilelikte en çok şikayet edilen krampların bir sebebi de, magnezyum eksikliğidir. Bu sebeple hamileler, diğer bireylere oranla daha fazla magnezyum tüketmelidirler.

 

 


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Erkeklerin vücudunda kemik ve kas ağırlıkları daha yüksek olduğundan; magnezyum ihtiyaçları da aynı oranda yüksektir.


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Ergenlik dönemi sırasında kemik gelişimi maksimum seviyesine ulaştığından bu dönemde magnezyum alımı çok önemlidir. Kemiklerin sağlıklı büyümesinin yanında, büyüme ağrılarını da engeller.

 


Magnezyum İhtiyacı Kimlerde Daha Fazladır?

Gastrointestinal hastalıkları olanlar yani; çölyak, crohn, tip2 diyabetlilerde ve alkol tüketenlerde magnezyum çok daha zor emilir. Bu sebeple bu kişiler magnezyum kaynağı besinleri daha sık tüketmelidirler.

 

 


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
At Gribi
Son birkaç yıldır gündemimizi sürekli meşgul eden kuş gribi ve domuz gribinden sonra şimdi de at gribi sağlığımızı tehdit ediyor
Saç Ekim Ameliyatı Öncesi Süreç
Ekim öncesi saçsızlaşmış bölge ve dökülmeye devam edecek olan bölgelerin belirlenmesi önemli bir kriterdir
Peter Pan Sendromu Nedir?
Peter Pan sendromunda kişi yaşı ilerleyip sorumluluklar arttıkça  yetişkinliğini reddedip çocuklaşmaya başlamasına sebep olan veya büyüme korkusu olan çocukları içeren bir sendromdur
Akciğer Embolisi Nedir?
Akciğer embolisi, akciğer atar damarının bir veya birden fazla dalının tıkanması sonucu ortaya çıkan ciddi  bir  hastalıktır
Zayıflığın Başlıca Nedenleri?
Zayıflık, vücut ağırlığının arzu edilenden düşük olmasıdır
Amniyosentez Nedir?
Gebelik boyunca bebek amniyotik sıvı ile çevrilidir
 Kasık Fıtığı Nedir?
Kasık bölgesinde sağ da ve solda doğumdan itibaren var olan iki adet açıklık vardır
Rotavirüs Aşısı
Rotavirüsü enfeksiyonu çocuklarda akut başlangıçlı ishalin en sık görülen etkenlerinden biridir
Uzun Süre Oturmak Hayati Risk
Sağlıklı yaşamak için hareket etmenin, hareketli bir hayat yaşamanın vücuda önemi büyük
Böbrek Taşı Neden Olur?
Bu taşlar  vücutta normal olarak bulunankimyasal maddelerin katılaşmasıyla oluşur
Omurilik Disk Kayması Nedir?
Omurilik disk kayması, çağımızda görülen rahatsızlıklar arasında hızla yerini alan omurilik disk kayması, diskin sert dış tabakasının yarılması sonucu daha yumuşak olan iç tabakanın bu yarıktan dışarıya…