Sağlıklı Kemik Önerileri

Yayın Tarihi: 2018/08/08 16:03 • Güncelleme tarihi : 2021/06/27 07:18
Kemik sağlığı özellikle yaş ilerledikce önem kazanır. Yaşlılıkta kemik problemi yaşamamak için, gençlikte önlem almak gerekir.

Sağlıklı Kemik Önerileri


Haftada en az 3 güm yürüyüş yapılmalı ve en az bir gün ağırlık çalışılmalı.

Sağlıklı Kemik Önerileri


Günlük güneşten en az 15 dakika faydalanarak D vitamini ihtiyacınızı karşılayın. C vitamini için beslenmeyi de ihmal etmeyin.

Sağlıklı Kemik Önerileri


Eklemlerinizde hasar oluşmaması için, fazla kilo almayın

Sağlıklı Kemik Önerileri


Sigaranın pek çok zararı olduğu gibi, kıkırdak yapısını da bozar. Bu sebeple kemik sağlığınız için sigaradan da uzak durun.

Sağlıklı Kemik Önerileri


Vücudunuzun ağırlığını taşıyan ayaklarınız için, mutlaka konforlu ayakkabılar seçin.

Sağlıklı Kemik Önerileri


Kalsiyum içerikli beslenmeyi ihmal etmeyin.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş
?