Kafein ve Nikotinin Uyku Üzerine Etkileri

26.11.2019 01:26 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Sigaranın zararlarını bilmeyen yoktur. Ancak buna rağmen sigara tüketimindeki artış ne yazık ki devam etmektedir. Yapılan yeni araştırmalar, sigara tüketiminin uykuyu da olumsuz etkilediği yönünde. Bakalım bu araştırma sigarayı bıraktırmakta etkili olabilecek mi?
Kafein ve Nikotinin Uyku Üzerine Etkileri
A

Sigaranın zararlarını bilmeyen yoktur. Ancak buna rağmen sigara tüketimindeki artış ne yazık ki devam etmektedir. Yapılan yeni araştırmalar, sigara tüketiminin uykuyu da olumsuz etkilediği yönünde. Bakalım bu araştırma sigarayı bıraktırmakta etkili olabilecek mi?

Araştırma kaç kişi üzerinde yapıldı?

Kafein ve nikotinin uyku düzenine etkisi araştırması; 785 kişi üzerinde, 5 bin 164 gün izleyerek yapılmıştır. Uyku verimliliği ise, bilek sensörü ile ölçülmüştür.

Kafein ve nikotinin uyku üzerine etkileri nelerdir?

Çay ve kahvenin uykuyu kaçırdığı düşüncesi toplumda çok yaygındır. Pek çok kişi bu sebeple akşam çaylarını reddetmektedir.

Oysa ki yapılan araştırma neticesinde; kafeinin uyku üzerinde olumsuz bir etkisinin olmadığı saptanmıştır.

Araştırmada yatmadan önce son 4 saat içinde tüketilen çay ve kahve miktarı baz alınmıştır. Ancak uykuyu etkileyen bir parametreye rastlanmamıştır.

Sigara ve alkol tüketiminin ise; uyku kalitesini ciddi oranda bozduğu ve dalma süresinin daha uzun olduğu saptanmıştır.

Araştırma sonucuna göre;

Gece yatmadan içilen sigara, uykuya dalma süresini 42 dakika geciktiriyor.

Uyku arasında sigara içmek ise; 43 dakika daha az uyuttuğunu öğreniyoruz.

Kaliteli uyku, verimli geçirilen bir gün demek.

İnsanların daha çok çalıştığı; dinlenmeye ve uykuya daha az vakit ayırdığı bu dönemde uykusuzluk büyük bir problemdir. Çünkü uykusuzluk, devamında başarısızlık getirir. İyi uyumayan birey, iyi dinlenemez, iyi odaklanamaz ve sıklıkla hatalar, kazalar zinciri meydana gelir. Böyle insanlar daha sinirli , daha agresif ve çevresine daha çok zarar veren konuma gelirler.  Bu sebeple kaliteli uyku için ve sağlıklı yaşamak için de sigara alışkanlığı varsa bırakmak en kalıcı çözümdür.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Ramazanda Nasıl Beslenelim? Ramazan ve Bilinçli Beslenme
   Ramazan ayında oruç tutanların, beslenmelerine de dikkat etmeleri de büyük önem taşıyor
Kadınlarda Görülen Meme Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
Kadınlarda meme ağrısı sıkça görülebilir
Ayva Sağlığımıza Yararları Olan Bir Meyvedir
Ayva çok sık tüketilen bir meyve değildir ancak sağlığımıza önemli faydaları da bulunmaktadır
Bakımsız Dişler Bir Çok Hastalığın Habercisi
Sadece şiddetli bir diş ağrısı çekildiği zaman diş hekimine gidenlerin bu ihmalin nelere yol açacağını bilmediği açık
Talasemi Nedir ? Talasemi Tipleri ve Talasemi Taşıyıcılığı
Talasemi kalıtımsal bir kan hastalığıdır
Fosfor Sağlığımız İçin Neden Önemli Bir Mineraldir?
Fosfor besinlerin içerisinde yaygın olarak bulunmaktadır
Cildinizi Kışa Hazırlamak İçin Önemli İpuçları
Sonbahar, cildimizi sağlıklı bir şekilde kışa hazırlamak ve güneşin olumsuz etkilerinden arındırmak için önemli bir mevsim
Oruç Tutmak Kilo Vermeye Yarar mı? Zayıflatır mı?
Ramazan ayı geldiğinde oruç tutanların önemli bir bölümü , oruçla birlikte kilo vermelerinin de daha kolay olacağını düşünmektedir
Çocuklarını Emzirenler Anne Sütünü Nasıl Saklamalı?
Özellikle çalışan anneler, doğumu takip eden süreçte bebeklerini emzirme sürecinde anne sütlerini saklayıp bebeklerine vermeyi ister
Kışın Terlemek Normal midir? Kış Aylarında Terleme
Kış aylarında da yazın olduğu gibi terleyenler olabilir
Yediğimiz Besinler Genetik Yapımızı Değiştiriyor mu?
Yapılan bilimsel araştırmalar sonrası insan kanında bitkiye ait genetik materyaller bulundu
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com