Emziren Anneler Yazın Nasıl Beslenmeli?

26.07.2019 10:45 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Bebek, özellikle ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenerek, vücudunun ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri anneden karşılar. Emzirme ortalama iki sene boyunca da devam eder. Anne sütü, vücuttaki tüm vitamin ve minerallerin karışımından oluşan bir besin olduğundan, annede sürekli bir aşağı çekiş yaşanır.
Emziren Anneler Yazın Nasıl Beslenmeli?
A

Bebek, özellikle ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenerek, vücudunun ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri anneden karşılar. Emzirme ortalama iki sene boyunca da devam eder. Anne sütü, vücuttaki tüm vitamin ve minerallerin karışımından oluşan bir besin olduğundan, annede sürekli bir aşağı çekiş yaşanır.

Bu sebeple annenin vücuduna devamlı vitamin ve mineral akışını sağlaması gerekir ki; bebeği için en sağlıklı besini üretebilmekle beraber, kendi vitamin ve mineral ihtiyacını da giderebilsin ve azalanı yerine koyabilsin.

Emziren anneler ne yememeli?

Öncelikle kilo vermek için uygun bir dönem değildir emzirme dönemi. Ancak yemede de aşırıya kaçılmamalı, şeker içeriği yüksek olan, kafeinli, asitli ve hazır gıdalardan uzak durmalıdır. Annenin beslenmesi direk bebeği etkilediğinden, annenin tükettiği zararlı gıdalar bebeğin de vücuduna girmektedir. Bu sebeple annenin ne yediği kadar ne yemediği de önemlidir.

Emziren anneler yazın ne yemeli?

Yaz aylarında terleme ve su kaybı artar. Kendinin ve bebeğinin ihtiyaçlarını karşılamakta olan annenin besin ihtiyacı da bu dönemde fazlaca artar. Bu sebeple yaz aylarında emziren anneler çok daha dikkatli beslenmelidir.

Bol su tüketmelidir. Özellikle ek gıda almayan bebekler, henüz su içmeye de başlamamışlardır ve su ihtiyacını da anne sütünden karşılarlar. Bu sebeple annenin yaz aylarında su tüketim miktarını da artırması gerekir. Kolay alışkanlık haline getirmek ve unutmamak için de her emzirme öncesi ve sonrası bir bardak su önerilmektedir.

Sıvı tüketimi su ile sınırlı kalmamalıdır. Su içeriği yüksek olan; kavun karpuz, salatalık gibi meyvelerle birlikte; şekersiz limonata, ayran gibi içecekler de tercih edilebilir.

Kalorisi düşük, vitamini yüksek besinler tercih edilmelidir. Yani; sebze ve meyve tüketimi, tahıl tüketimi önemsenmelidir. Sebzede özellikle koyu yeşil yapraklı olanlar, meyvelerde ise kırmızı renk özellikle tüketilmelidir.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler, demir içeriğinden zengin olmakla beraber bebeğin ve annenin bağışıklığını da güçlendirir.

Kırmızı meyveler ise; kan hücreleri yapımını kolaylaştırır. Bu sayede bebek çok daha sağlıklı bir vücuda sahip olur.

Süt ve süt ürünleri tüketilmelidir. Bunlarda bebeğin büyüme ve gelişmesi için ihtiyacı olan kalsiyum eksikliğini tamamlar.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Viral mi? Bakteriyel mi?
Son derece sık kullandığımız bu sözcükler ne anlama geliyor
Saç Ağarması Nedir? Saçlarımız Neden Ağarır?
Saç ağarması hem kadınlar hem de erkekler için önemli bir kozmetik sorundur
Klima Kullanımı Sağlığımız Açısından Nasıl Olmalıdır?
Günlük yaşamımızın vazgeçilmezi klimalar, doğru kullanıldığında sağlık problemi yaratmazken, kontrolsüz ve uzun süre kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor
Yanardağ Külleri ve Asit Yağmuru Sağlığımızı Olumsuz Etkileyebilir
İzlanda’da kül püskürtmeye başlayan Eyjafijallajokull Yanardağı ,Avrupa’da uçak seferlerini olumsuz etkiledi
Sporun Faydaları
Fiziksel aktivitenin sağlık ve zindelik için sağladığı yararların giderek daha iyi anlaşılıyor
Bilgisayar Kullanımı Göz Yorgunluğuna Neden Olabiliyor
Bilgisayar kullanımı pek çok kişide göz yorgunluğu, gözlerde ağrı, yanma, batma,, kaşıntı, kızarıklık, sulanma gibi şikayetlere yol açabiliyor
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com