Emziren Anneler Yazın Nasıl Beslenmeli?

26.07.2019 10:45 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Bebek, özellikle ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenerek, vücudunun ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri anneden karşılar. Emzirme ortalama iki sene boyunca da devam eder. Anne sütü, vücuttaki tüm vitamin ve minerallerin karışımından oluşan bir besin olduğundan, annede sürekli bir aşağı çekiş yaşanır.
Emziren Anneler Yazın Nasıl Beslenmeli?
A

Bebek, özellikle ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenerek, vücudunun ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri anneden karşılar. Emzirme ortalama iki sene boyunca da devam eder. Anne sütü, vücuttaki tüm vitamin ve minerallerin karışımından oluşan bir besin olduğundan, annede sürekli bir aşağı çekiş yaşanır.

Bu sebeple annenin vücuduna devamlı vitamin ve mineral akışını sağlaması gerekir ki; bebeği için en sağlıklı besini üretebilmekle beraber, kendi vitamin ve mineral ihtiyacını da giderebilsin ve azalanı yerine koyabilsin.

Emziren anneler ne yememeli?

Öncelikle kilo vermek için uygun bir dönem değildir emzirme dönemi. Ancak yemede de aşırıya kaçılmamalı, şeker içeriği yüksek olan, kafeinli, asitli ve hazır gıdalardan uzak durmalıdır. Annenin beslenmesi direk bebeği etkilediğinden, annenin tükettiği zararlı gıdalar bebeğin de vücuduna girmektedir. Bu sebeple annenin ne yediği kadar ne yemediği de önemlidir.

Emziren anneler yazın ne yemeli?

Yaz aylarında terleme ve su kaybı artar. Kendinin ve bebeğinin ihtiyaçlarını karşılamakta olan annenin besin ihtiyacı da bu dönemde fazlaca artar. Bu sebeple yaz aylarında emziren anneler çok daha dikkatli beslenmelidir.

Bol su tüketmelidir. Özellikle ek gıda almayan bebekler, henüz su içmeye de başlamamışlardır ve su ihtiyacını da anne sütünden karşılarlar. Bu sebeple annenin yaz aylarında su tüketim miktarını da artırması gerekir. Kolay alışkanlık haline getirmek ve unutmamak için de her emzirme öncesi ve sonrası bir bardak su önerilmektedir.

Sıvı tüketimi su ile sınırlı kalmamalıdır. Su içeriği yüksek olan; kavun karpuz, salatalık gibi meyvelerle birlikte; şekersiz limonata, ayran gibi içecekler de tercih edilebilir.

Kalorisi düşük, vitamini yüksek besinler tercih edilmelidir. Yani; sebze ve meyve tüketimi, tahıl tüketimi önemsenmelidir. Sebzede özellikle koyu yeşil yapraklı olanlar, meyvelerde ise kırmızı renk özellikle tüketilmelidir.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler, demir içeriğinden zengin olmakla beraber bebeğin ve annenin bağışıklığını da güçlendirir.

Kırmızı meyveler ise; kan hücreleri yapımını kolaylaştırır. Bu sayede bebek çok daha sağlıklı bir vücuda sahip olur.

Süt ve süt ürünleri tüketilmelidir. Bunlarda bebeğin büyüme ve gelişmesi için ihtiyacı olan kalsiyum eksikliğini tamamlar.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Gebeler Hangi Durumlarda Çay İçmemeliler?
Hemen hemen tüm meyve ve sebzeler çayın yerine geçebilir ancak çayı içtikten sonra meydana getirdiği rahatlatıcı etkisi eksik kalır
Neden Bebek Doğmadan Rahimde Olur?
Bazen bebekler doğmadan ölürler ve buna rahim içi bebek ölümü denir
Kaşlar ve Kirpiklerin Dökülmesinde 9 Önemli Neden Nedir?
Kaşlar ve kirpikler dökülmesi genelde insanları utandırır ve onların sosyal hayatlarını etkiler
Kitap Okumanın Fiziksel ve Ruhsal Etkileri
Kitap okumak; çok desteklenen ve önerilen bir kişisel gelişim yöntemidir
İlaç Almadan Önce Gebelik Şüphesini Atlamayın
Gebeliğin her evresi muhakkak ki çok önemlidir
Sigara İçen Babaların Çocuklarında Kanser Risk Artıyor
İngiltere’de yapıla bir araştırmaya göre sigara içen babaların DNA’ları daha çok hasar görür ve bu hasarlanmış DNA’lar çocuklarına geçerek onlarda kanser oluşturur
Sebzenin Vitaminini Kaybetmemek İçin Pişirme Önerileri
Sebzeler, pek çok kişiye lezzetli gelmese de, çok önemli vitamin kaynaklarına sahip olan ve kesinlikle haftada en az üç kez tüketilmesi gereken besinlerdir
İşitme Sorunu Olanlarla Nasıl İletişim Kurulabilir?
Ufak detaylara dikkat ederek geçici veya kalıcı olarak işitmede sorun yaşayan kişilerle iletişim kurmak son derece kolaydır
Orak Hücreli Anemi Nedir?
Orak hücreli anemi, hemoglobinin anormalliği sonucu alyuvarların orak şeklini almasıdır
İçilmesi Önerilen Kahve Hangisi?
Kahve, ülkemizde yetişmeyen ancak çok sevilerek tüketilen, aynı zamanda kültürümüzün de parçası olan bir bitkidir
Bilinç Altınızdaki İlişkiler
Kadının hayatında tanıdığı ilk erkek babadır
Sigarayı Bırakırken Kilo Almamak Mümkün
Sigara bırakıldığında kilo almak toplumca kabul görmüş bir kanıdır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com