Ne Yediğini Fark Et ve Zayıfla

19.08.2019 04:56 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Günlük yaşamın yoğunluğu, yemek yapmaya ve yemeye olan vakitten feragat etmeyi gerektiriyor. Bu sebeple de hızlıca, bilinçsizce, sadece doymak için yenen yemekler kilo olarak dönüş yapmaktadır.
Ne Yediğini Fark Et ve Zayıfla
A

Günlük yaşamın yoğunluğu, yemek yapmaya ve yemeye olan vakitten feragat etmeyi gerektiriyor. Bu sebeple de hızlıca, bilinçsizce, sadece doymak için yenen yemekler kilo olarak dönüş yapmaktadır.

Fast food beslenmenin zararları her yerde alenen karşımıza çıkmaktadır. Ancak rakamlara bakıldığında, insanların bu beslenme tarzından uzaklaşması şöyle dursun, her geçen gün fast food çeşitleri ve beslenmesini bu şekilde idare eden insanların sayısı artış göstermektedir. Bu da zamanla artan obezite olarak karşımıza çıkmaktadır.

Obezitenin artmasıyla birlikte de yeni diyetler, yeni zayıflama yöntemleri ortaya çıkmaktadır. İşte bu yönde yapılan araştırmalar, farkında olarak yapılan yeme eyleminin zayıflattığı görüşünü savunmaktadır. Peki farkında olarak yemek nedir?

Yeni akım sezgisel beslenme

Sezgisel beslenme; bu beslenme tarzını en güzel özetleyen beslenme biçimidir. Bu beslenmede hedef, yerken sadece yemeğe odaklanmaktır. Bu sayede kişi; ne yediğini bilerek lezzet almayı, ne kadar yediğini bilerek aşırıya kaçmamayı öğrenir.

Sezgisel beslenmede, ele alınan yiyecek öncelikle hissedilir, dokunulur ve dokunma duyusuna hitap etmesi sağlanır.

Yiyecek izlenir; şeklinin neye benzediği, rengi, dokusu keşfedilir.

Ardından koklanır, böylece lezzet alma olasılığı artırılır, dildeki tat tomurcukları hareket ettirilir ve vücudun o yiyeceği istemesi teşvik edilir.

Yemeğin tadına bakılır, çok yavaş yeme sağlanır. Yavaş yemekteki amaç öncelikle besinin gerçek manada tadını çıkarmaktır. Yani tamamen posası kalana kadar çiğnemek ve tüm duyularla o besini yaşamaktır. Bu sayede tokluk hissi de çok daha hızlıca vücuda yayılmış, bu sayede çok yemekten de kaçınılmış olur.

Bu beslenmede diğer bir ayrıntı da, vücut gerçekten acıktığında beslenmektir. Yani sırf yemek saati geldi diye yemek yemek değil, acıktığı için yemek yemek istemesidir vücudun. Aksi tardirde yine atıştırma öğününden farkı kalmayacaktır.

Ayrıca bu beslenme tarzı, zararlı yiyecekleri de vücuda tanıtır. Böylece geçerken ağza atılan “masum” sayılan ancak sahip olduğu kalori ile hiç de masum olmayan besinler, başta hata gibi algılanır ve sonrasında artık atıştırma kavramı ortadan kalkmış olur.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Bu Gıdalar Sizi Neşelendirir
Bazı gıdaların insanda neşenin artmasına yol açtığı bilinmektedir
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar
Cinsel yolla bulaşan hastalıklar tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de önemli bir halk sağlığı sorunudur
Stresin Vücuda Etkileri Nelerdir?
Stres vücudun tepki vermesini gerektiren her türlü uyarana denir
Migreni Neler Tetikler?
Migren denilince akla ilk gelen günlerce geçmeyen şiddetli baş ağrısıdır
Aç Kalarak Kilo Almak Mümkün Mü?
Aç kalarak kilo almak mümkün mü?  Bu soru akla ilk hayır cevabı getirebilse de durum her zaman böyle değildir
Başınız Ağrıyorsa Soda-Limon İçin!
Stresli bir gün yaşadıysanız ya da yorucu bir akşam yaşadıysanız muhtemelen başınız ağrıyacaktır
Eş Seçiminde Koku Etkili midir?
Doğada eş seçimi soyun devamlılığı için oldukça önemlidir
Yeşilliklerinizi Kendiniz Yetiştirin!
Salata yapmakta kullandığınız yeşillikleri evinizin bir köşesinde siz de yetiştirebilirsiniz
Sebore: Yağ Hücrelerinin Aşırı Yağ Salgılaması
Sebore genellikle ergenlik döneminde görülen bir durumdur
Kontrollü Öksürük Akciğer Sağlığı İçin Çok Önemli
Çoğu kronik akciğer rahatsızlıklarında akciğerin düzenli olarak temizlenmesi, oluşabilecek enfeksiyonları engellemek için son derece önemlidir
Çinkonun Faydaları Nelerdir?
Çinko proteinlerin enerjiye dönüştürülmesi için çok önemli bir elementtir
Yumurta Son Derece Sağlıklı Bir Besindir
Yumurta hemen herkesin kolaylıkla ulaşabildiği bir besin kaynağıdır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com