Baharda Nasıl Beslenmeliyiz

22.06.2018 08:00
Bahar ayları hastalıkların en sık görüldüğü aylardır
Baharda Nasıl Beslenmeliyiz
A

Bahar ayları hastalıkların en sık görüldüğü aylardır.Vücuda yeterli miktarda besin alınmazsa(özellikle proteinden,enerjiden ve vitaminlerden),vücut bir taraftan kendi dokularını harcar,bir taraftan da savunma mekanizmasını yeterince oluşturamaz.Vücut güçsüz kalır,hastalıklara yakalanma riski artar ve hastalıklar uzun sürer.Tüm bunların sonucu olarak da başlıca hastalıkların oluşmasına zemin hazırlar. Özellikle C ve A vitamini alımına dikkat edilmelidir.Böylece vücut direnci artırılmış olur. Baharda günlerin uzaması ile güne sıkı bir kahvaltı ile başlamak gerekir.Kahvaltının günümüze zindelik katan ve gün içinde işlerimize uyum konusunda en etkili öğün olduğunu unutmamalıyız. Yapılan araştırmalarla kahvaltı yapan kişilerin günün ilerleyen saatlerinde daha güçlü ve dayanıklı oldukları belirlenmiştir. İlkbaharda hava sıcaklığının artması ile kaybettiğimiz sıvı miktarı da artmaktadır. Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin.Her gün düzenli olarak yapılan 30-45 dakikalık bir yürüyüş, vücut ağırlığının dengelenmesine, kemik sağlığının korunmasına ve geliştirilmesine yardımcı olmaktadır. Vitamin ve minarel ihtiyacımızı taze yetişen sebze ve meyvelerden karşılamak yani mevsiminde tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Geceleri ağır ve yağlı yemek yememeye özen gösterilmelidir. Kahve ,çay gibi kafeinli içecekler azaltılmalıdır. Düzenli uyku saatleri ritminizi dengeye sokar.Güneşli bahar sabahlarından daha fazla yararlanmalısınız. Sonuç olarak her baharda bedenimiz değişen hava sıcaklığı nedeniyle yorgun düşer. Halsizlik,yorgunluk,isteksizlik,eklem ağrıları,uykusuzluk,başağrıları gibi belirtilerle kendini gösteren bahar yorgunluğu yeterli ve dengeli beslenerek önlenebilir.Yeterli ve dengeli beslenmek için temel yiyecek gruplarından kişilerin ihtiyacı doğrultusunda tüketmesi gerekir. Bahar aylarının bu güzel günlerinde hepinize sağlıklı günler diliyorum.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...

YORUMLAR

| 22.06.2018 07:54

[...] Bahar aylarında beslenme, yaza hazırlık için birçok kişinin üzerinde durduğu bir konudur.Sıkça merak edilen bu konuya, Tahlil.com yazarlarından Diyetisyen Haney Yıldırım açıklık getirdi.Bahar yorgunluğunda vücut direncinin korunması açısından öğünlere dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dyt.Haney Yıldırım bu konuyla ilgili önerilerini dile getirdi.Bahar aylarında beslenme ile ilgili yazının tamamını okumak için lütfen tıklayınız. [...]

Kışın Tükettiğimiz Sebzeler ve Sağlığımıza Faydaları Nelerdir?
Kışın tüketilen  sebzelerin sağlığımıza önemli faydaları vardır
Sağlık Önerilerinizi Bizimle Paylaşın
İnteraktif bir sağlık sitesi olan Tahlil
Çocuklarda Görülen Nefes Darlığı Nedenleri Nelerdir?
Çocuklarda görülebilen nefes darlıkları anne ve babaları sıklıkla endişelendirir
Egzersiz ve Spor Yaparken Bilmemiz Gerekenler
Egzersiz düzenli yapıldığı takdirde sağlığımız için önemli yararlar sağlamaktadır
Bayramda Şeker Hastalarının Dikkatli Olması Gerekiyor
Bayramının gelmesiyle birlikte, özellikle geleneksel yemeklerimizin ve tatlılarımızın misafirliklerde sunulması  şeker hastaları için büyük bir zorluk oluşturmaktadır
Ramazan'da Kolay Sindirimin Doğal İlacı Şalgam Suyu
İftarla sahurun arasının bu kadar kısa olması nedeniyle yenilen yiyecekler ve içecekler midede şişkinlik yapıyor
Kaliteli Bir Uyku İçin Doğru Nefes Almak Şart.
Yaşın ilerlemesiyle uyku düzeninde bozulmaların yaşanması sıklıkla görülen bir sorundur
Boyun ve Omuz Ağrıları
Boyun ve omuz ağrıları, boyunda ve omuzda oluşan ağrı, tutulma çok sık rastlanılan bir rahatsızlıktır
Yaz Aylarında Hamile Olmak
Hamilelik: pek çok fiziksel ve psikolojik değişikliğin bir arada yaşandığı bir dönemdir
Normal Doğumu Kolaylaştırmak Mümkün mü?
Normal doğum, anne karnında gelişimini tamamlamış olan bebeğin, rahim açıklığından vajinal kanala inerek,  cerrahi operasyon gerektirmeksizin dünyaya geldiği yöntemdir
Çocuğunuza Sorumluluklarını Öğretirken Ödül Vermeyin
Son zamanlarda artan suç oranları, mutsuz yetişen toplumlar farkındalığı, hayvanlara dahi merhamet etmeyen, tahammülsüz neslin gelişi, psikolojik çalışmaları ve araştırmaları artırmış ve aslında çocukluktan…
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com