Vücutta D Vitaminin Görevleri Nelerdir?

23.08.2019 04:34 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Uzmanlar yaz aylarında sıklıkla güneş ışınlarından faydalanmayı, özellikle bebek, çocuk ve yaşlılara sıklıkla önermektedir. Herkesin bildiği gibi; bunun altında yatan sebep D vitaminidir.
Vücutta D Vitaminin Görevleri Nelerdir?
A

Uzmanlar yaz aylarında sıklıkla güneş ışınlarından faydalanmayı, özellikle bebek, çocuk ve yaşlılara sıklıkla önermektedir. Herkesin bildiği gibi; bunun altında yatan sebep D vitaminidir.

D vitaminini bu kadar kıymetli yapan nedir?

D vitamini, güneş ışığında bulunan UVB ışınıyla vücutta sentezlenebilen bir vitamindir. Vurgulandığı gibi, vücutta üretilmesinin tek yolu, güneş görmekten geçer. Güneşten sadece yaz aylarında bu kadar net yararlanıldığını düşünürsek, vücuda kalan 9 ayda yetecek kadar D vitamini, doğru miktarda depolanmalıdır.

D vitamini tıpkı yağlar gibi vücutta depolanabilir.

Ancak yetersiz kaldığı durumlarda doktor kontrolünde D vitamini takviyesi alınabilir.

D vitamini nasıl alınır?

Güneşten gelen UVB ışınları, cilt tarafından emilir ve D vitamini sentezi başlar. Bunun için en önemli şart, güneş ve cilt arasında bir perde bulunmaması, yani güneş ışınını direk almaktır. Güneş kremleri, güneş ışınlarını cilde geçirmez. Bu sebeple D vitamini almak için en az 15 – 20 dakika, kremsiz güneşlenmek önemlidir. UVB ışınları camdan da geçemez. Yani cam arkasında durup D vitamini almaya çalışmak doğru değildir.

D vitamini almak için, saat 10.00 – 14.00 arası tercih edilmelidir.

D vitamininin vücuttaki görevleri nelerdir?

İnsanda bulunan en az 300 gen, D vitamini ile çalışır.

D vitamini eksikliğinde diyabet riski artar ve bu da kalp ve damar hastalıklarını tetikler.

Gebelik döneminde yetersiz olan D vitamini annede; erken doğum, preeklemsi, diyabete sebep olabilir. Bebekte ise; akciğer gelişmemesi, kemik yapısının zayıf kalması, vücut fonksiyonlarının geri kalmasına sebep olabilir.

Çocukluk çağında D vitamini; kemik gelişimini sağlar, hücrelerin birbiriyle haberleşmesinde de etkindir. Bu sebeple gelişimin her aşamasında D vitaminine olan ihtiyaç yadsınamaz.

Yaşlılar üzerinde yapılan araştırmaya göre, D vitamini eksikliği olanlarda özellikle kalça kırıkları daha sık görülmektedir. D vitamini eksiği olmayanlarda hafif düşmelere tolerans daha yüksektir.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Tüp Bebek Yöntemi Nedir? Hangi Durumlarda Uygulanır?
Rahim  borularının tıkanıklığına bağlı olan kısırlıklarda son zamanlarda  uygulanmaya başlanan henüz araştırma dönemini yeni geçmiş bir tekniktir
Diş Sıkma Alışkanlık Haline Geldiğinde Zararlıdır
Diş sıkmak, kimi zaman alışkanlık haline gelen bir durum olup dişlerimiz için de son derece zararlıdır
Mide Ekşimesini Tetikleyen Besinler Nelerdir?
Mide kaslarının gevşemesine ve yemek borusunun düzenden çıkmasına sebep olabilecek bir dolu yiyecek vardır
Mutsuzluk Nedir?
Mutsuzluk, genel anlamıyla kişide yaşam isteğinin azalması, kendisini umutsuz ve çaresiz hissetme durumu olarak tanımlanabilir
Kontakt Lens Nedir? Nasıl Görüş Sağlar?
Kontakt lensler direk göze temas eder
Dudak Çatlaması Neden Olur?
Dudak çatlaması sık görülen bir sağlık sorunudur
Hamilelikte Prolaktin Hormonu Ne Zaman Kanda Artar
Prolaktin süt hormonu olarak da bilinir
Çinko Azlığı Çocuk Düşürme Riskini Arttırır
Yapılan araştırmalara göre çinko azlığı kadınlarda çocuk düşürme riskini 3’e katlar
Bebekler Anne Karnındayken Duydukları Müzikleri Tanırlar
Yapılan son çalışmalara göre bebekler doğumdan 4 ay sonrasına kadar anne karnındayken duydukları müzikleri tanıyabilirler
Pancar Suyu Tansiyonu Düşürüyor
Kırmızı pancar suyu tansiyon düşürücü etkiye sahiptir
Horlama Nedir?
Horlama, üst solunum yollarındaki yumuşak dokuların, küçük dil ve bademciğin uyku esnasında gevşemesi sonucu hava yolunu daraltmasıyla oluşmaktadır
Elma Sirkesi ve Faydalari
Elma sirkesi güzel tat ve kokusundan dolayı genelde salatalarda kullanılır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com