Bahar Aylarında Güneşten Faydalanın

16.05.2019 01:39 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
İlk baharın gelmesiyle birlikte. Güneş sıcak yüzünü göstermekte, havalar ısınmakta ve insanların dışarı çıkma isteği artmaktadır.
 Bahar Aylarında Güneşten Faydalanın
A

İlk baharın gelmesiyle birlikte. Güneş sıcak yüzünü göstermekte, havalar ısınmakta ve insanların dışarı çıkma isteği artmaktadır.

Güneşin fiziksel ve psikolojik etkileri

Güneş; bilindiği üzere D vitamini kaynağıdır. Özellikle kemik güçlenmesinde çok önemli role sahip olan D vitamini; insanların her dönemde ihtiyacı olan bir vitamindir. Bu vitaminin % 90’ı güneşten alınırken, sadece % 10’u besinlerden sağlanabilir.

Güneşin insana faydaları sadece fiziksel değil psikolojik de pek çok faydası vardır. Bahar aylarında özellikle doğanın canlanmasıyla birlikte, insanın içinde bulunduğu stresli, melankolik durum yerini daha neşeli, sosyalleşme eğiliminde bir döneme bırakır. Daha neşe dolu olan vücutta mutluluk hormonları salgılanmasıyla birlikte insan ilişkileri de bu durumdan olumlu yararlanır. Haliyle insanlar daha az stresli, daha sevecen bir tavır takınırlar. Ayrıca soğuk kış aylarında hep kapalı mekanlarda durmanın sıkıntısı yaz aylarında yerini, doğaya bırakır. Böylece nerede, ne şartlarda olursa olsun keyifli vakit geçirebilmek mümkün hale gelir.

Güneşten en doğru nasıl yararlanılır?

Güneş ışıklarından D vitamini sentezlenmesini sağlayan, güneşteki UVB ışınlarıdır. Bu ışınlar en fazla saat 11.00 ve 15.00 arasında dünya üzerine yayılır. Şayet bu vakitlerde yarım saat güneşlenmek, güneşlenen vücut alanına göre 3 bin – 20 bin ünite D vitamini takviyesine denktir.  

D vitamini yağda eriyebilen vitaminlerdendir. Bu sebeple depo edilebilirler. Yani bahar ve yaz aylarında biriktirilen D vitamini, kışın da kullanılır. Ancak, kış sonlarında bu stoklar biter veya azalır. Buradan da anlaşılacağı üzere, hiçbir zaman vücudun D vitaminine ihtiyacı yok denilemez. Vücut daima tüketim üzere olduğundan, D vitamini alımı çok önemlidir.

D vitamini özellikle ofis çalışanlarında sık görülür. Özellikle artık her şirketin çalışanlarına yemek imkanı sunduğu alanlarda, çalışanlar sabah girdikleri ofislerinden akşama kadar çıkmaz hale gelmişlerdir. Bu durumda güneş ışınlarının faydalı olduğu saatlerden yararlanamazlar. Bu kişilerin gün içinde en azından balkon, teras, şirket önünde hem temiz hava almaları, hem vücutlarını biraz hareket ettirmeleri, hem de güneş ışınlarından yararlanmaları sağlanmalıdır. Bu da yapılamıyorsa; tatil günlerinin bir kısmını muhakkak yürüyüş, park gezintileri, piknikler olarak değerlendirmeli ve güneş ışınlarından yararlanmalıdırlar.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Sahur Yaparken Uyku Düzenine Dikkat Edin
Sahur; sağlıklı oruç tutmak için mutlaka uygulanması gereken bir öğündür
Ayakta Hapşırmak Neden Sakıncalıdır?
Hapşırmak; tamamen isteksiz gelişen, vücudun savunma mekanizmasının çalıştığını ifade eden reflekslerdendir
Oruç, Vücuda Yağ Yakmayı Öğretiyor
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte, oruç kaygısı da başlamıştır
Ramazan Sigarayı Bırakmak İçin Fırsat Olabilir
Ramazan; sigarayı bırakmak için güzel bir fırsattır
Böbreklerinize İyi Bakın
Böbrekler; hayati organlardandır
Çocuğu Sevginizle Tehdit Etmeyin
Okul sürecinin başlaması; çocuklar ve aileler için de zor bir sürecin başlangıcıdır
Bebeği Öperken Dikkat
Pasif sigara içiciliği; kişinin sigara içmediği halde, sigara dumanına maruz kalması sonucu, sigara içiyormuş gibi zarar görmesidir
Beslenme Saatlerinizi Çocuğunuza Göre Ayarlayın
Okulların açılmasıyla birlikte; çocuklar kadar veliler de heyecanlanıyor
Şişkinliğe Sebep Olan Besinler
Şişkinlik, beslenme sonrası karında hissedilen, ağırlıktır
Bulumiya Nervoza Nedir? Zayıflatır Mı?
Bulumiya nervoza; tamamen psikolojik sebeplere dayanan yeme bozukluğudur
Doğum Çatlaklarından Kurtulabilirsiniz
Doğum çatlağı; hamilelikte karnın büyümesi ve aşırı gerilmesi sonucunda oluşan cilt kusurlarıdır
Çocukla Nasıl İletişim Kurulmalıdır?
Çocuğun ilk kişi münasebeti, konuşma adabı, psikolojik gelişimi ailede başlar
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com