Uyku Bozukluğu Nedir? Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapılmalıdır?

Gün boyu enerjik ve aktif olabilmek için en önemli ihtiyaçlarımızdan bir tanesi de hiç kuşkusuz güne başlamadan sağlıklı bir uyku çekmektir.

Uyku Bozukluğu Nedir? Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapılmalıdır?

A

Gün boyu enerjik ve aktif olabilmek için en önemli ihtiyaçlarımızdan bir tanesi de hiç kuşkusuz güne başlamadan sağlıklı bir uyku çekmektir.


Uyku, kendi içerisinde evrelerden oluşan ve vücudun günün yorgunluğunu atıp yeni güne zinde başlamak için ihtiyaç duyduğu bir süreçtir.


Çoğumuz çoğu gece uzun saatler de uyusak sabah kalktığımızda kendimizi dünden daha yorgun hissederiz. Bunun sebebi uyku sürecinin istenilen verimlilikte geçmemesidir.


Günümüzde uyku bozukluklarıyla ilgili yaklaşık 85 hastalık tanımlanmıştır. Bunların bir kısmı fiziksel sebeplerden bir kısmı ise psikolojik sebeplerden kaynaklanmaktadır.


Uyku bozuklukları arasında en sık rastlanan hastalıklar arasında uykusuzluk ( insomnia ), sürekli bölünen uykular ve uykuya uzun süre dalamama yer almaktadır.


Kişinin hayatında yaşadığı travmalar sonrası veya stresli bir gün sonrası çoğun olarak görülen kabuslar ve huzursuz uyku da güne yorgun başlamasına neden olmaktadır.


Yapılan bir araştırma da iki gün boyunca uykusuz kalan kişinin yüksek sayılabilecek bir oranda sarhoşluk belirtileri gösterdiği ( dikkat dağınıklığı, koordinasyon zayıflığı ) belirlenmiştir. Bu durum da uykusuz kişilerin trafik kazası geçirme oranları etkileyebileceğini düşündürmüştür. Ayrıca uykusuz kişilerde gergin, mutsuz ve huzursuz davranışlar gözlenmiştir.


Vücudun doğal döngüsünde ihtiyaç duyduğu sağlıklı uyku için sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, düzenli uyku saatleri ve karanlık bir ortam son derece önemlidir.


Gündüzleri yorgun uyandığınızı, geceleri yürüme, konuşma veya sıklıkla kabus görme gibi belirtileriniz varsa ya da uykuya dalmada zorlanıyor, uykuda sık sık uyanıyorsanız daha sağlıklı bir yaşam sürmek için ilgili doktorlara giderek gerekli incelemeleri yaptırmanızı tavsiye ederiz.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Sahurda Nasıl Beslenmeli?
Ramazan aylarının gelmesiyle birlikte; doğru beslenme konusu bir kez daha gündeme gelmektedir.Yaklaşık 17 saat süren açlık; günlük hayatı etkilememeli, iş veya okul başarısını…
Tenezm Nedir?
Tenezm; bir bağırsak hastalığıdır.
Bir Bakışta Laboratuvar Testleri Laboratuar.com'da
Tahlil.com'da tahliller ile ilgili tüm bilgileri bulabilirsiniz.
Gebelikte Kese Ne Zaman Ultrasonda Görülür?
Gebe olan anne adayları gebelik testi sonrası gebelik kesesinin de ultrasonda görülmesini sabırsızlıkla beklerler. Gebeliğin kesin tanısı gebelik kesesinin ultrasonda görülmesiyle…
Tahlil Sonuçları
Tahlil sonuçları yorumlanması konusunda uzman olan Tahlil.com'da 50 000 den fazla tahlil yorumlandı.
Plazma Lipo Yöntemi Nedir? Işık Topu İle İncelme
Plazma Lipo Yöntemi ve ışık topu ile incelme konusunda Prof.Dr.Cihat Baran okurlarımızı bilgilendiriyor.
Tahlil Sonuçlarınızı Sorarken Referans Değerleri Belirtiniz
Sitemize thlil sonucu soran okurlarımızın tahlil sonuçları ile birlikte sormak istediği sonucun raporda belirtilen referans değerini de yazmaları gerektiğini belirtmek istiyoruz.
Tahlil Sonuçlarınızı Sormak İçin Sitemize Ücretsiz Üye Olabilirsiniz
Tahlil.com doktorlarına merak ettiğinin ve yorumlanmasını istediğiniz tahlillerinizi sorabilirsiniz.
Anne Karnında İlk 3 ay Beslenme
Gebelik; çoğu zaman planlı olsa da, bazen sürpriz gebelikler olabilir ve anne bir süre fark edemeyebilir
HbA1c Tahlili Nedir? Diabet Tanısı ve HbA1c Testi
HbA1c: kronik bir hastalık olan diyabetin takibinde en önemli tahlillerden birisidir. HbA1c tahlili son üç ayın kan şekeri ortalaması hakkında bilgi verir. Kanda şeker yükseldikçe…
Paranoid Nedir?
Daha çok ilk çocuklarda ve ergenlik döneminde yaşanan psikolojik bir hastalıktır.
AST (Aspartat aminotransferaz enzimi)
Aspartat aminotransferaz enzimi; karaciğer, kalp, iskelet kaslarında, alyuvarlarda  ve böbreklerde bulunur. Özellikel karaciğer hastalıklarının araştırılmasında bu enzimin kabda seviyesini…