Uyku Bozukluğu Nedir? Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapılmalıdır?

Gün boyu enerjik ve aktif olabilmek için en önemli ihtiyaçlarımızdan bir tanesi de hiç kuşkusuz güne başlamadan sağlıklı bir uyku çekmektir.

Uyku Bozukluğu Nedir? Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapılmalıdır?

A

Gün boyu enerjik ve aktif olabilmek için en önemli ihtiyaçlarımızdan bir tanesi de hiç kuşkusuz güne başlamadan sağlıklı bir uyku çekmektir.


Uyku, kendi içerisinde evrelerden oluşan ve vücudun günün yorgunluğunu atıp yeni güne zinde başlamak için ihtiyaç duyduğu bir süreçtir.


Çoğumuz çoğu gece uzun saatler de uyusak sabah kalktığımızda kendimizi dünden daha yorgun hissederiz. Bunun sebebi uyku sürecinin istenilen verimlilikte geçmemesidir.


Günümüzde uyku bozukluklarıyla ilgili yaklaşık 85 hastalık tanımlanmıştır. Bunların bir kısmı fiziksel sebeplerden bir kısmı ise psikolojik sebeplerden kaynaklanmaktadır.


Uyku bozuklukları arasında en sık rastlanan hastalıklar arasında uykusuzluk ( insomnia ), sürekli bölünen uykular ve uykuya uzun süre dalamama yer almaktadır.


Kişinin hayatında yaşadığı travmalar sonrası veya stresli bir gün sonrası çoğun olarak görülen kabuslar ve huzursuz uyku da güne yorgun başlamasına neden olmaktadır.


Yapılan bir araştırma da iki gün boyunca uykusuz kalan kişinin yüksek sayılabilecek bir oranda sarhoşluk belirtileri gösterdiği ( dikkat dağınıklığı, koordinasyon zayıflığı ) belirlenmiştir. Bu durum da uykusuz kişilerin trafik kazası geçirme oranları etkileyebileceğini düşündürmüştür. Ayrıca uykusuz kişilerde gergin, mutsuz ve huzursuz davranışlar gözlenmiştir.


Vücudun doğal döngüsünde ihtiyaç duyduğu sağlıklı uyku için sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, düzenli uyku saatleri ve karanlık bir ortam son derece önemlidir.


Gündüzleri yorgun uyandığınızı, geceleri yürüme, konuşma veya sıklıkla kabus görme gibi belirtileriniz varsa ya da uykuya dalmada zorlanıyor, uykuda sık sık uyanıyorsanız daha sağlıklı bir yaşam sürmek için ilgili doktorlara giderek gerekli incelemeleri yaptırmanızı tavsiye ederiz.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Lösemi Nedir? Lösemi Belirtileri ve Türleri Nelerdir?
Lösemi hemen herkesin sıkça duyduğu ve bir o kadar da korktuğu bir kanser türüdür
Bursit ( Kese İltihabı ) ve Hizmetçi Dizi Hastalığı Nedir?
Vücudumuzda yer alan eklemlerde, bursa ( kese ) adı verilen yapılar vardır
Alzheimer Riski Yapılan Testlerle Belirlenebiliyor
Günümüzün en büyük sorunlarından birisi unutkanlık
Hipertansiyon Nedir? Hipertansiyon Nedenleri ve Belirtileri
Genellikle herhangi bir yaş sınırlaması olmadan 12'ye 8 ya da 120’ye 80 altı tansiyon normal olarak kabul edilmektedir
Sağlıklı Olmak İçin Akşam Yemeğini Erkenden Yiyin
Genelde gecenin geç saatlerinde yemek yemek midede yanma duygusuna sebep olur
Dans Edin Fazla Kilolardan Kurtulun!
Fazla kilolardan kurtulmak için pek çok yöntem günümüzde hemen herkes tarafından deneniyor
Cilt, Tırnak ve Saçlarınızın Sağlığı İçin Gereken Besinler Nelerdir?
Çinko demirden sonra vücutta en çok kullanılan mineraldir
Meme Ca (Meme Kanseri) Nedir?
Meme Ca meme hücrelerinde başlayan bir kanser türüdür
Sağlıklı Nesiller İçin Sanat Hep Hayatınızda Olsun!
Sanat, insanlığın var olduğu tarihten bu yana hep yaşamda olan bir kavramdır
Gebelik Krampları Nasıl Engellenir?
Gebelik gerek maddi gerek manevi olarak vücutta büyük değişimlerin yaşandığı bir süreçtir
Zona Hastalığı Nedir?
Zona hastalığı, belirti göstermeyen varicella zoster  virüsünün tekrar edip yeniden enfeksiyona  yol açtığı bir hastalıktır
Karpuzun Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Karpuz, yaz aylarının en popüler meyvesidir