Uyku Bozukluğu Nedir? Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapılmalıdır?

Gün boyu enerjik ve aktif olabilmek için en önemli ihtiyaçlarımızdan bir tanesi de hiç kuşkusuz güne başlamadan sağlıklı bir uyku çekmektir.

Uyku Bozukluğu Nedir? Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapılmalıdır?

A

Gün boyu enerjik ve aktif olabilmek için en önemli ihtiyaçlarımızdan bir tanesi de hiç kuşkusuz güne başlamadan sağlıklı bir uyku çekmektir.


Uyku, kendi içerisinde evrelerden oluşan ve vücudun günün yorgunluğunu atıp yeni güne zinde başlamak için ihtiyaç duyduğu bir süreçtir.


Çoğumuz çoğu gece uzun saatler de uyusak sabah kalktığımızda kendimizi dünden daha yorgun hissederiz. Bunun sebebi uyku sürecinin istenilen verimlilikte geçmemesidir.


Günümüzde uyku bozukluklarıyla ilgili yaklaşık 85 hastalık tanımlanmıştır. Bunların bir kısmı fiziksel sebeplerden bir kısmı ise psikolojik sebeplerden kaynaklanmaktadır.


Uyku bozuklukları arasında en sık rastlanan hastalıklar arasında uykusuzluk ( insomnia ), sürekli bölünen uykular ve uykuya uzun süre dalamama yer almaktadır.


Kişinin hayatında yaşadığı travmalar sonrası veya stresli bir gün sonrası çoğun olarak görülen kabuslar ve huzursuz uyku da güne yorgun başlamasına neden olmaktadır.


Yapılan bir araştırma da iki gün boyunca uykusuz kalan kişinin yüksek sayılabilecek bir oranda sarhoşluk belirtileri gösterdiği ( dikkat dağınıklığı, koordinasyon zayıflığı ) belirlenmiştir. Bu durum da uykusuz kişilerin trafik kazası geçirme oranları etkileyebileceğini düşündürmüştür. Ayrıca uykusuz kişilerde gergin, mutsuz ve huzursuz davranışlar gözlenmiştir.


Vücudun doğal döngüsünde ihtiyaç duyduğu sağlıklı uyku için sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, düzenli uyku saatleri ve karanlık bir ortam son derece önemlidir.


Gündüzleri yorgun uyandığınızı, geceleri yürüme, konuşma veya sıklıkla kabus görme gibi belirtileriniz varsa ya da uykuya dalmada zorlanıyor, uykuda sık sık uyanıyorsanız daha sağlıklı bir yaşam sürmek için ilgili doktorlara giderek gerekli incelemeleri yaptırmanızı tavsiye ederiz.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Huzur evi ve Kreş Birleşirse..
Yaşlılık döneminde huzur ve bakım ihtiyacını karşılayan bakım evleri ile bebeklik ve çocukluk döneminde aynı ihtiyaçların karşılandığı kreşlerin birleştiği bir proje yakın zamanda uygulamaya girdi
Yirmilik dişleri ne zaman çektirmek gerekir?
Çoğumuzda yirmilik dişlerin çıkması oldukça acı veren bir süreçtir
Stresten Uzaklaşın..Uzun Yaşayın!
Stres, vücut sağlığını etkileyen ve pek çok hastalığın etkeni olarak kabul edilen uzun süreli tedirginlik halidir
Havaların Soğumasıyla Birlikte Nezle Olanlar Arttı. Nezle Nedir? Nezle Nasıl Tedavi Edilir?
Yazın sona ermesi ve havalarda soğumayla birlikte nezle vakalarında da artışlar görülüyor
Kışın Açık Havada Çalışanlara Öneriler
Bazı meslek dalları kışın açık havada çalışmakta ve soğuğa uzun süre maruz kalmaktadırlar
Uçuk Neden Olur?
Daha çok dudak kenarlarında kızarıklık ve şişlikle başlayan uçuklar herkesin korkulu rüyasıdır
Gözde Katarakt Oluşumu
Görme olayının oluşumunda oldukça önemli role sahip saydam göz merceğinin kalınlaşarak matlaşması durumu katarakt olarak nitelendirilmektedir
Kıl Dönmesi Nedir?
Kıl dönmesi, sanıldığından çok daha yaygın olarak görülen ve kişinin yaşamını zorlaştıran bir durumdur
Sinüzit Nedir?
Sinüsler, başta bulunan ve burnun çevresini saran kemik arası boşluklardır
Yemek Borusu Kanser Nedenleri
Yemek borusu veya bilimsel ismi ile özofagus besinleri mideye ulaştıran kanaldır
Erkeklerde Yüz Gençleştirme Artık Daha Çok Tercih Ediliyor
İnsanlarda yaş ilerledikçe  yüzün yağ dağılımı değişir