Kalp Krizi Sonrası Egzersiz

03.05.2016 11:48
Kalp Krizi Sonrası Egzersiz
A

İlaç tedaviniz düzenlendi ve kalbinizi güçlü kılabilmek için doktorunuz sizi uyardı…

egzersiz yapacaksınız!!

NASIL? 

Egzersiz ile kalp damar hastalıklarınızın iyileşmesine önemli katkı sağlayabilirsiniz.  Kalp krizi sonrası yapılacak egzersizin derecesi krizin kalbinizde yol açtığı hasarın ciddiyetine göre belirlenir.

Bunu anlamak için, doktorunuz taburculuk aşamasında yürüme bandında efor kapasitenizi  belirleyebilir ya da  günlük aktivitelerinizi sorgulayarak sizi nasıl ve hangi sıklıkta egzersiz yapmanız konusunda bilgilendirir. Yaşadığınız yer kalp rehabiltasyon merkezlerinin olduğu bir yerleşim yerinde ise bu merkezlere başvurmanız yararlı olur. Ülkemizde bu imkanın kısıtlı olduğu gerçeği göz önüne alınırsa neler yapabiliriz. Bir göz atalım; 

Aerobik egzersiz olarak bilinen tempolu yürüyüş, yavaş koşu, yüzme, bisiklete binme, merdiven çıkma gibi egzersizleri yapılabilirsiniz. 

Haftada 3 veya 5 gün olmak kaydıyla, 10 dakika ısınmayı takiben 20-30  dakika tempolu yürüyüş,ve sonrasında 5-10 dakikalık soğumayı içeren günlük egzersizler kalp sağlımızı korumada yardımcı olacaktır. 

Egzersiz ile kalp damar hastalığı gelişiminde önemli rol oynayan yağ ve şeker metobolizmanız olumlu etkilenir. Yüksek tansiyonun kontrolüne yardımcı olur.

Egzersiz aynı zamanda kriz sonrası yaşadığınız stresi unutturan, kilo vermenizi ve  sigarayı bırakmanızı kolaylaştıran en etkili tedavidir. 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Bilgisayar kullanırken gözlerimizi nasıl koruyalım ?
Son yıllarda bilgisayarlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir
Çocuklarda İshale Dikkat
Çocuklarda ishal sık karşılaşılan bir rahatsızlıktır çoğunlukla 3-7 gün içerisinde kendiliğinden geçen bir süreçtir
 El , Ayak Terlemelerinde İyontoforez Tedavisi
Terleme sorununun altında başka bir sebep söz konusu olmadığı durumlarda el ve ayaklara uygulanan güvenilir bir yöntemdir
Tüp Bebek Aşamaları
Brüksel Tüp Bebek Merkezi Direktörü Prof
Okullarda Şiddet
Türkiye ve bir çok ülkenin ciddi bir sorunu okullarda şiddet
Mide Ülseri Olan Kişilerin Uzak Durması Gereken Besinler Nelerdir?
Mide ülseri hastası kişiler öğünleri sırasında tükettikleri besinlere diğer insanlardan daha çok dikkat etmeleri gerekir
ERGENLİK DÖNEMİNDE DEPRESYON
Çocukluk döneminden gençlik dönemine geçiş ergenlik dönemi olarak adlandırılabilir
Isırgan Otunun Faydaları Nelerdir?
Isırgan bitkisinin en önemli özelliği yüksek miktarlarda demir ve C vitamini içerdiğidir
Mangalda Kanser Tehlikesi !
Yapılan araştırmalarda çoğumuz için vazgeçilmez olan mangal keyfimizi gölgeleyecek bir sonuç ortaya çıktı
Çikolata Gözleri Parlatır
Araştırmacılar dopaminin göz retinasındaki göz sinirini işiğa karşı uyarmasını saptamışlar
20 Yaş Dişinin Belirtileri Nelerdir?
Genellikle 17 ile 25 yaş arasında çıkan 20 yaş dişi birçok genci korkutan bir olaydır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com