Ramazanda Nelere Dikkat Edilmeli ?

Ramazan ayında dikkat edilmesi gereken önemli bir konu nasıl beslenmemiz gerektiğidir. Sağlıklı beslenme konusunda bilinçli ve dikkatli olmak gerekir. İlk olarak sahur mutlaka yapılmalı ve atlanmamalıdır. Sahurda kahvaltı yapmak en sağlıklısıdır. Tok tutması açısından her sahur öğününde yumurta yemek ve 1 bardak süt içmek faydalı olacaktır. Sahurda en az 3-4 dilim tam buğday ekmeği yenmelidir. Bu sayede metabolizmanızı daha uzun sürede canlı tutmuş olacaksınız.

İftarı dengeli bir şekilde yapmak, rahat bir oruç tutmak için çok önemlidir. İftar menüsüne mutlaka çorba ile başlanmalı daha sonra ana menüye geçilmelidir. Yağlı olmayan yiyecekler tercih edilmelidir. Ramazan ayında mideyi rahatsız edecek şekilde çok fazla yemek yenmemelidir. Aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Su tüketimine önem verilmelidir. Sahurda ve iftarda bol miktarda su içilmelidir. İftar ile sahur arasında en az 2 litre su içilmeye dikkat edilmelidir. İftar sonrası yapılan yürüyüşler de sindirimi kolaylaştıracaktır.