Ramazanda Nelere Dikkat Edilmeli ?

08.06.2017 09:29
Ramazan ayında dikkat edilmesi gereken önemli bir konu nasıl beslenmemiz gerektiğidir
Ramazanda Nelere Dikkat Edilmeli ?
A

Ramazan ayında dikkat edilmesi gereken önemli bir konu nasıl beslenmemiz gerektiğidir. Sağlıklı beslenme konusunda bilinçli ve dikkatli olmak gerekir. İlk olarak sahur mutlaka yapılmalı ve atlanmamalıdır. Sahurda kahvaltı yapmak en sağlıklısıdır. Tok tutması açısından her sahur öğününde yumurta yemek ve 1 bardak süt içmek faydalı olacaktır. Sahurda en az 3-4 dilim tam buğday ekmeği yenmelidir. Bu sayede metabolizmanızı daha uzun sürede canlı tutmuş olacaksınız.

 

İftarı dengeli bir şekilde yapmak, rahat bir oruç tutmak için çok önemlidir. İftar menüsüne mutlaka çorba ile başlanmalı daha sonra ana menüye geçilmelidir. Yağlı olmayan yiyecekler tercih edilmelidir. Ramazan ayında mideyi rahatsız edecek şekilde çok fazla yemek yenmemelidir. Aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Su tüketimine önem verilmelidir. Sahurda ve iftarda bol miktarda su içilmelidir. İftar ile sahur arasında en az 2 litre su içilmeye dikkat edilmelidir. İftar sonrası yapılan yürüyüşler de sindirimi kolaylaştıracaktır. 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Dondurmanın Faydaları Nelerdir?
Yaz aylarında en çok tercih edilen yiyeceklerden biri de şüphesiz dondurmadır
Saç Mezoterapisi Nedir Nasıl uygulanır?
Mar-Med Marmara Hair Estetik Uzmanı Meral Biçer, mezoterapi ile ilgili şu açıklamalarda bulunuyor:   Saç Mezoterapisi, saçın gereksinim duyduğu vitaminlerin, minerallerin ve proteinlerin saçlı deri içine…
Pasif İçici Olmayın!
Sigara, binlerce kimyasalın yanı sıra nikotin içeriğinden dolayı bağımlılığı hızlı olan maddelerdendir
Cildiniz Yağlı İse Karbonat İyi Bir Çözüm!
Cilt yapısı kişiden kişiye değişmektedir
Normal Doğumun Yararları Nelerdir?
Yaklaşık 9 aylık hamilelik süreci sağlıklı yapılan bir doğumla mutlulukla sona ermektedir
Hamilelik Nasıl Oluşur?
Hamileliği oluşabilmesi için olgunlaşmış kadın üreme hücresi (yumurta) ve olgun erkek üreme hücresi (sperm)'nin uygun şartlarda karşılaşması gerekir
Omega 3'ün Faydaları
Vücutta üretilmeyen yağ asitlerinin başında omega 3 gelir
Havalar Soğudu..Bize Dolaşırken Eşlik Eden Sokak Hayvanlarını Unutmayın!
Sokak hayvanları soğuyan havada donma ve açlık tehlikesi yaşıyor
Mevsim Değişimlerinde Beslenmeye Dikkat Edin!
Mevsim geçişlerinde ani hava değişikliği kişiyi olumsuz etkiliyor
Diş Taşlarına Karşı Renkli Meyvenin Faydaları
Meyvelerden özellikle çilek ve ananas, diş ve dişetlerine iyi gelmektedir
Alkol Kullanımını Kesenlerde Nasıl Belirtiler Görülür?
Uzun süre alkol kullanan ve sonra kendi iradesi veya doktor kontrolüyle bunu bırakanlarda  daha sonra bir takım belirtiler görülebilir
Sindirim Sistemi Problemleri İçin Muskat Kullanın
Muskat endonezya ülkesinin yerel bir baharatıdır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com