Yüksek Kan Basıncını Nasıl Kontrol Edelim?

31.03.2015 11:18
Birçok durumda kan tansiyonunun neden yükseldiği belli değildir ve buna bağlı olarak nasıl tedavi edileceğini tespit etmek de zordur
Yüksek Kan Basıncını Nasıl Kontrol Edelim?
A

Birçok durumda kan tansiyonunun neden yükseldiği belli değildir ve buna bağlı olarak nasıl tedavi edileceğini tespit etmek de zordur. Ama bazı genel kurallara dikkat ederek kan tansiyonunun nedeni ne olursa olsun onun tedavisinde olumlu sonuçlar alınabilir.
Bu kurallar aşağıdaki gibidir:

*  Aerobic sporlar kilo vermenize yardımcı olur ve kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Günlük 35-45 dakika hızlı yürüyüş yüksek kan basıncını indirir.

*  5 Kilo vermekle kan basıncınız dengeye düşebilir.

*  Stresin azalması, kan basıncının düşmesinde ana nedenlerden biridir.

*  Az miktarlarda Sodyum almak: Sodyum vücuttaki suyun atılmasını önler ve böylece kan basıncını yükseltir.

*  Çok miktarda potasyum ve kalsiyum almak: Araştırmalar bu iki mineralin kan basıncını indirdiğini saptamışlardır. Muz bir potasyum kaynağı ve yeşil sebzeler ve süt ürünleri kalsiyum kaynağı olarak bilinmektedir.

*   C vitamini, magnezyum, az yağlı diyetler ve balık yağı tüketimi ve bunlara ek meditasyon gibi aktiviteler kan basıncının azalmasında yararlıdır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Meyve Suyu Sağlığa Neden Faydalıdır?
Uzmanlar, çocuk ve bebeklerin yeterli ve dengeli beslenmelerinde meyve ve meyve suyu tüketiminin önemine dikkat çekiyor
Kanser Hastaları, Tedavi Sonrası Nelere Dikkat Etmeli
Kanser tedavisi sonrasında duygusal olarak hastalığın etkilerinden kurtulmak ve yeni yaşama adapte olmak zaman alabiliyor
Grip Neden Gündemden Düştü ?
Sonbaharın sonuna geldiğimiz şu günlerde grip nedense gündemimize hiç girmedi
Şişmanlığa Neden Olabilen 7 Hatalı Davranış
Şişmanlık genel olarak kimsenin yaşamak istemediği bir problemdir
Ankara’da 100 TL indirimli York Test Fırsat Kuponu Tahlil.com’da
Besin İntoleransı testleri arasında en popüler olan testlerden biri olan Pinner Testi  Ankara'da bulunan Tahlil
Tahlil.com'a Özel İndirimli York Test Fırsatı Devam Ediyor
Bir gıda intolerans testi olan York Testi Tahlil
Tahlil.com Yeni Arayüzü İle Hizmetinizde
Ücretsiz tahlil yorumlama hizmeti sunan sağlık siteniz Tahlil
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com