Yüksek Kan Basıncını Nasıl Kontrol Edelim?

31.03.2015 11:18
Birçok durumda kan tansiyonunun neden yükseldiği belli değildir ve buna bağlı olarak nasıl tedavi edileceğini tespit etmek de zordur
Yüksek Kan Basıncını Nasıl Kontrol Edelim?
A

Birçok durumda kan tansiyonunun neden yükseldiği belli değildir ve buna bağlı olarak nasıl tedavi edileceğini tespit etmek de zordur. Ama bazı genel kurallara dikkat ederek kan tansiyonunun nedeni ne olursa olsun onun tedavisinde olumlu sonuçlar alınabilir.
Bu kurallar aşağıdaki gibidir:

*  Aerobic sporlar kilo vermenize yardımcı olur ve kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Günlük 35-45 dakika hızlı yürüyüş yüksek kan basıncını indirir.

*  5 Kilo vermekle kan basıncınız dengeye düşebilir.

*  Stresin azalması, kan basıncının düşmesinde ana nedenlerden biridir.

*  Az miktarlarda Sodyum almak: Sodyum vücuttaki suyun atılmasını önler ve böylece kan basıncını yükseltir.

*  Çok miktarda potasyum ve kalsiyum almak: Araştırmalar bu iki mineralin kan basıncını indirdiğini saptamışlardır. Muz bir potasyum kaynağı ve yeşil sebzeler ve süt ürünleri kalsiyum kaynağı olarak bilinmektedir.

*   C vitamini, magnezyum, az yağlı diyetler ve balık yağı tüketimi ve bunlara ek meditasyon gibi aktiviteler kan basıncının azalmasında yararlıdır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Çocuğunuz Vejeteryan mı ?
Çocuklarınızın büyümesiyle birlikte sizin dışınızda gelişen, hayat görüşlerine ve yaşam tarzlarına uygun olarak davranış değişiminde bulunabilirler
Şurup Nasıl Saklanmalıdır?
Şişe ilaçlar açılmadan önce güvenli bir şekilde her ortamda bozulmadan nasıl durabilir? Açıldıktan sonra güvenliği nasıl korunur? Buz dolabında mı yoksa oda sıcaklığında…
Tahlil.com'a Sorulmuş Binlerce Soru ve Cevabı Okuyabilirsiniz
Tahlil.com'a her gün onlarca soru geliyor.Gelen sorular ise uzmanlarımızca sırayla cevaplanıyor.Tahlil.com'a gelen soru ve cevapları aşağıdaki bağlantılardan okuyup merak ettiğiniz tüm bilgileri…
Yumurtada Kan Lekesi Neden Olur?
Yumurta; yüksek besin içeriği ve tok tutma özelliği sayesinde, bebeklik döneminden itibaren her yaş grubuna hitap eden özel besinlerdendir. Bu durumda doğal olarak yumurtalar…
Kahverengi Akıntı Nedir? Kahverengi Akıntı Sebepleri Nelerdir?
Vajinada kahverengi akıntı kadınlarda adet dönemlerinde olağan olarak görülebilmektedir. Kadınlarda görülen akıntılar arasında kahverengi renkte akıntı da sıklıkla merak edilen…
Regl Olmanın Faydaları Nelerdir?
İnsan vücudunda gerçekleşen hiç bir olay gereksiz değildir. Regl olmak olarak da bilinen adet görmenin de kadınların üreme ve cinsel fonksiyonları yönünden kuşkusuz…
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com