Çalışan Anne Adaylarına Beslenme Tavsiyeleri

Yoğun çalışma temposu ve aile yaşantısını başarıyla bir arada yürüten kadınlar, zaman zaman iş dünyasının yoğunluğu nedeniyle beslenme alışkanlığını ihmal edebiliyor.

Çalışan Anne Adaylarına Beslenme Tavsiyeleri

A

Yoğun çalışma temposu ve aile yaşantısını başarıyla bir arada yürüten kadınlar, zaman zaman iş dünyasının yoğunluğu nedeniyle beslenme alışkanlığını ihmal edebiliyor.


Özellikle kadınların oldukça hassas olduğu hamilelik sürecinde dengeli beslenme, anne ve çocuk sağlığı için son derece önemlidir.


Yoğun iş temposunda sağlıklı beslenmek isteyen anne adayları için uzmanların tavsiyelerini sizlerle paylaşıyoruz:


Güne başlarken mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Protein ve vitamin bakımından zengin besinlerin tercih edilmesi gün içerinde enerjinin yüksek olmasını sağlayacaktır.


Anne adayları günlük olarak en az 3 ana öğün yapmalıdırlar ve ara öğünler de ihmal edilmemelidir.


Ana öğünlerde bol yağlı ve kızartılmış yemeklerden uzak durmalıdırlar.


Et ve türevi besinlerin iyi pişirilmiş olarak tüketilmesi gerekir. Ayrıca sebze ve meyvelerin mümkünse sirkeli su ile yıkanarak tüketilmesi gerekir.


Ara öğünlerde özellikle vitamin bakımından zengin mevsimin meyvelerini tüketmeye özen gösterilmelidir.


Gün içerisinde yoğurt ve süt tüketilmelidir. Bebeğin gelişimi ve annenin sağlığı için günlük olarak kalsiyum alımı son derece önemlidir.


Protein ve lif bakımında zengin besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.


Günlük olarak 2-3 litre su tüketilmelidir.


Sabahları ve akşam yatmadan önce yapılan hafif egzersizle birlikte beslenmede bahsettiğimiz hususlara dikkat edilerek, yoğun iş temposunda sağlıklı bir hamilelik süreci yaşanabilir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Tik Nedir? Sebepleri Nelerdir?
Bir çok kişi yaşamının belli bir döneminde veya yaşamları boyu hiç geçmeyen istemsiz kas kasılmalarından şikayetçidir.Tik, birden bire oluşan ve tekrar eden istemsiz yapılan…
Hamilelikte Pembe Kan Gelmesi: Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir?
Hamilelik sırasında akıntı veya kanamalar anne adayları için korkutucu olabilir.Hamilelikte pembe akıntı görülmesi hamile kadınların sıklıkla merak ettiği bir konudur.Hamilelikte pembe…
Grip Nedir?Tanıda Kullanılan Grip Testleri Nelerdir?
Grip, Influenza virüsu tarafından oluşturulan, ani olarak 39 derece üzerinde ateş, şiddetli kas ve eklem ağrıları, halsizlik, bitkinlik, titreme, baş ağrısı ve kuru öksürük gibi…
Grip Nedir? Grip Tanısı, Tahlil ve Testleri Nelerdir?
Grip, Hemofilus influenza A ve B virüslerinin sebep olduğu kimi zaman ölümcül komplikasyonları olabilen bir viral enfeksiyondur.Grip tanısının koyulması ve tanıda kullanılacak tahlil…
Grip Tanısı Nasıl Koyulur? Grip Tanısında Hangi Testler Yapılır?
Grip tanısı çoğunlukla hastayı muayene eden doktor tarafından hastanın belirtileri ve fizik muayene bulgularına göre konulur. Grip tanısında doktorunuzun hangi testleri isteyebileceğine dair…
Koagülasyon Nedir? Koagülasyon Testleri Nelerdir?
Koagulasyon pıhtılaşma anlamına gelir.İnsan vücudunda bulunan 30 dan fazla hücre tipi ve kanda bulunan çeşitli maddeler koagülasyonu etkilemektedir.Pıhtışalma işlemi kanda bulunan…
Tahlil Sonuçları Değerlendirme
Tahlil sonucu değerlendirme hizmetimiz ile ilgili sizler için hazırladığımız açıklama ve uyarılarımızı lütfen okuyunuz. Belirtilen kurallara uymanız halinde sitemize sorduğunuz tahlil…
ASCUS Nedir? Smear Sonucunda ASCUS Çıkarsa Ne Yapılmalıdır?
Servikal smear testi sonrası bazı tahlil sonuçlarında ASCUS sonucu çıkmaktadır.ASCUS  İngilizce 5 kelimenin baş harflerinden adını almıştır.Atypical Squamous Cells of Undetermined Significance…
Balgam Tahlili nedir? Balgam Tahlili Neden İstenir?
Balgam tahlili sıkça istenen bakteriyolojik tahlillerden biridir. Özellikle akciğer enfeksiyonu şüphesi olan hastalardan istenir. Balgam tahlili ortalama 48 saat içinde sonuçlanmaktadır.Mikrobiyoloji…
Hepatit B Tanısında Hepatit B Testleri Nasıl Yorumlanır?
Hepatit B günümüzde sık görülen bir hepatit türüdür
Bazofil Nedir? Bazofil düşüklüğü ve bazofil yüksekliği neden olur?
Bazofil bir lökosit yani akyuvar hücresidir.Kan sayımında bazofil düşüklüğü veya yüksekliği olduğunda bunun nedenleri farklı olabilir.Tek başına bazofil deeğrindeki…
ELİSA Testleri ve ELİSA Yöntemi
ELİSA testleri denince bir çoğumuzun aklına öncelikle AİDS (HIV) enfeksiyonu tanısında kullanılan testler gelir.Oysa ELİSA yöntemi ile başta Hepatit, Kızamıkçık, Kızamık, Herpes…