Çalışan Anne Adaylarına Beslenme Tavsiyeleri

Yoğun çalışma temposu ve aile yaşantısını başarıyla bir arada yürüten kadınlar, zaman zaman iş dünyasının yoğunluğu nedeniyle beslenme alışkanlığını ihmal edebiliyor.

Çalışan Anne Adaylarına Beslenme Tavsiyeleri

A

Yoğun çalışma temposu ve aile yaşantısını başarıyla bir arada yürüten kadınlar, zaman zaman iş dünyasının yoğunluğu nedeniyle beslenme alışkanlığını ihmal edebiliyor.


Özellikle kadınların oldukça hassas olduğu hamilelik sürecinde dengeli beslenme, anne ve çocuk sağlığı için son derece önemlidir.


Yoğun iş temposunda sağlıklı beslenmek isteyen anne adayları için uzmanların tavsiyelerini sizlerle paylaşıyoruz:


Güne başlarken mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Protein ve vitamin bakımından zengin besinlerin tercih edilmesi gün içerinde enerjinin yüksek olmasını sağlayacaktır.


Anne adayları günlük olarak en az 3 ana öğün yapmalıdırlar ve ara öğünler de ihmal edilmemelidir.


Ana öğünlerde bol yağlı ve kızartılmış yemeklerden uzak durmalıdırlar.


Et ve türevi besinlerin iyi pişirilmiş olarak tüketilmesi gerekir. Ayrıca sebze ve meyvelerin mümkünse sirkeli su ile yıkanarak tüketilmesi gerekir.


Ara öğünlerde özellikle vitamin bakımından zengin mevsimin meyvelerini tüketmeye özen gösterilmelidir.


Gün içerisinde yoğurt ve süt tüketilmelidir. Bebeğin gelişimi ve annenin sağlığı için günlük olarak kalsiyum alımı son derece önemlidir.


Protein ve lif bakımında zengin besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.


Günlük olarak 2-3 litre su tüketilmelidir.


Sabahları ve akşam yatmadan önce yapılan hafif egzersizle birlikte beslenmede bahsettiğimiz hususlara dikkat edilerek, yoğun iş temposunda sağlıklı bir hamilelik süreci yaşanabilir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Deri Soyulması Neden Olur?
Deri soyulması, derinin doğrudan zarar görmesi sonucu oluşur
Bacak Ağrısına Neler Sebep Olur?
Bacak ağrılarının birçok nedeni olabilir
Topuk Dikeni Nedir?
Ayak kemiğinin sürekli zorlanması sonucu topuk kemiğinde kalsiyum birikir
Romatizma Nedir?
Romatizma, eklemlerde ciddi ağrı hissiyle baş gösteren bir hastalıktır
Colles Kırığı Nedir?
Özel olarak bilinen colles kırığı el bileğinin bir kırığıdır
Dondurmanın Faydaları Nelerdir?
Yaz aylarında en çok tercih edilen yiyeceklerden biri de şüphesiz dondurmadır
Kulak Zarı Neden Yırtılır?
Dış kulak ile orta kulağı birbirinden ayıran ince bir doku vardır
Saç Mezoterapisi Nedir Nasıl uygulanır?
Mar-Med Marmara Hair Estetik Uzmanı Meral Biçer, mezoterapi ile ilgili şu açıklamalarda bulunuyor:   Saç Mezoterapisi, saçın gereksinim duyduğu vitaminlerin, minerallerin ve proteinlerin saçlı deri içine…