Çalışan Anne Adaylarına Beslenme Tavsiyeleri

Yoğun çalışma temposu ve aile yaşantısını başarıyla bir arada yürüten kadınlar, zaman zaman iş dünyasının yoğunluğu nedeniyle beslenme alışkanlığını ihmal edebiliyor.

Çalışan Anne Adaylarına Beslenme Tavsiyeleri

A

Yoğun çalışma temposu ve aile yaşantısını başarıyla bir arada yürüten kadınlar, zaman zaman iş dünyasının yoğunluğu nedeniyle beslenme alışkanlığını ihmal edebiliyor.


Özellikle kadınların oldukça hassas olduğu hamilelik sürecinde dengeli beslenme, anne ve çocuk sağlığı için son derece önemlidir.


Yoğun iş temposunda sağlıklı beslenmek isteyen anne adayları için uzmanların tavsiyelerini sizlerle paylaşıyoruz:


Güne başlarken mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Protein ve vitamin bakımından zengin besinlerin tercih edilmesi gün içerinde enerjinin yüksek olmasını sağlayacaktır.


Anne adayları günlük olarak en az 3 ana öğün yapmalıdırlar ve ara öğünler de ihmal edilmemelidir.


Ana öğünlerde bol yağlı ve kızartılmış yemeklerden uzak durmalıdırlar.


Et ve türevi besinlerin iyi pişirilmiş olarak tüketilmesi gerekir. Ayrıca sebze ve meyvelerin mümkünse sirkeli su ile yıkanarak tüketilmesi gerekir.


Ara öğünlerde özellikle vitamin bakımından zengin mevsimin meyvelerini tüketmeye özen gösterilmelidir.


Gün içerisinde yoğurt ve süt tüketilmelidir. Bebeğin gelişimi ve annenin sağlığı için günlük olarak kalsiyum alımı son derece önemlidir.


Protein ve lif bakımında zengin besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.


Günlük olarak 2-3 litre su tüketilmelidir.


Sabahları ve akşam yatmadan önce yapılan hafif egzersizle birlikte beslenmede bahsettiğimiz hususlara dikkat edilerek, yoğun iş temposunda sağlıklı bir hamilelik süreci yaşanabilir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Laboratuvar Sonuçlarında Panik Değer ve Kritik Değer Nedir?
Laboratuvarlarda hastanın sağlığı için önemli ve tahlili isteyen doktoru acilen bilgilendirmek gerektiren tahlil sonuçlarında panik değer veya kritik değer terimleri kullanılmaktadır:Öncelikle…
Gonokok Kültürü Nedir?
Gonokok; gram negatif bir bakteridir. Tıpta Neisseria gonorrhea bakterisi olarak bilinir. Bu bakterinin tanısının koyulmasında kültür yöntemi kullanılır.Gonokok kültürü…
Kemik Erimesini Engellemek İçin Hangi Sporlar Yapılır?
Kemik erimesi; daha çok 50 yaş üzeri kadınlarda görülmekle birlikte, erkekleri de ciddi oranda tehdit eden bir hastalıktır. Yaşlandıkça kemikler daha kırılgan olur, ağrılar…
PCR Testi: PCR Analizi- Polimeraz Zincir Reaksiyonu Nedir?
Polimeraz Zincir Reaksiyonu (PCR) DNA analizi yapmaya yardımcı olan tekniklerden biridir. Bu makalemizden, PCR'nin ne olduğunu, ne işe yaradığını, nasıl yapıldığını, kullanma ve uygulama alanlarını öğrenebilirsiniz.
Progesteron Testi Nedir ve Ne Zaman Yapılır? Progesteron Yüksekliği ve Düşüklüğü
Bu makalemizde Progesteron testinin ne olduğunu, hamileliğe etkisini ve hamilelikle olan bağlantısının yanı sıra testin nasıl olduğunu, progesteron testinin ne zaman yapılacağı ve testin sonuçları…
Lökosit Esteraz Testi Nedir?
Lökosit esteraz testi idrar yolu enfeksiyonlarının araştırılmasında doktorlara önemli bilgiler veren bir idrar testidir.
Bitki Çayları İlaç Eşliğinde Kullanılmamalı
İlaç; çoğu doğal bitkilerin etken maddesi olmak üzere, kimyasal bileşenlerin bir araya gelerek, hastalığa özel olarak üretilen şifa kaynaklarıdır.
Toksinli Vücudu Anlamak
Vücut, bir bütündür ve genel iyilik hali, yaşam kalitenizi belirler. Bu sebeple vücudun verdiği hastalık sinyallerinde yapılacak uygulamalar; sadece sorunu gidermeye yönelik…
Reaktif Hipoglisemi Nedir ? Belirtileri ve Tanı Yöntemleri
Reaktif  Hipoglisemi kan glukoz yani kan şekeri değerinin yemekten sonra düşmesi olarak tanımlanabilir
Periferik Yayma Nedir?
Periferik yayma laboratuvarlarda bir cam (lam)  üzerine kanın ince bir şekilde yayılıp boyanmasıyla gerçekleştirilen bir işlemdir.Hematoloji laboratuvarlarında yapılmaktadır.Anormal kan…
Karaciğeri Korumak
Karaciğer; vücudun en önemli temizlik mekanizmalarından biridir. Vücuttan atılacak olan kimyasalları düzenlemenin yanında, enfeksiyonlara karşı da bağışıklık sistemini destekleyen…
Mikrosefali Hakkında Merak Edilenler
Mikrosefali; kafa çevresinin herhangi bir sebeple yeteri kadar büyümemesi durumudur. gebelikte ve yenidoğanlarda kontrolü zorunlu yapılan incelemelere dahildir.