Çalışan Anne Adaylarına Beslenme Tavsiyeleri

Yoğun çalışma temposu ve aile yaşantısını başarıyla bir arada yürüten kadınlar, zaman zaman iş dünyasının yoğunluğu nedeniyle beslenme alışkanlığını ihmal edebiliyor.

Çalışan Anne Adaylarına Beslenme Tavsiyeleri

A

Yoğun çalışma temposu ve aile yaşantısını başarıyla bir arada yürüten kadınlar, zaman zaman iş dünyasının yoğunluğu nedeniyle beslenme alışkanlığını ihmal edebiliyor.


Özellikle kadınların oldukça hassas olduğu hamilelik sürecinde dengeli beslenme, anne ve çocuk sağlığı için son derece önemlidir.


Yoğun iş temposunda sağlıklı beslenmek isteyen anne adayları için uzmanların tavsiyelerini sizlerle paylaşıyoruz:


Güne başlarken mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Protein ve vitamin bakımından zengin besinlerin tercih edilmesi gün içerinde enerjinin yüksek olmasını sağlayacaktır.


Anne adayları günlük olarak en az 3 ana öğün yapmalıdırlar ve ara öğünler de ihmal edilmemelidir.


Ana öğünlerde bol yağlı ve kızartılmış yemeklerden uzak durmalıdırlar.


Et ve türevi besinlerin iyi pişirilmiş olarak tüketilmesi gerekir. Ayrıca sebze ve meyvelerin mümkünse sirkeli su ile yıkanarak tüketilmesi gerekir.


Ara öğünlerde özellikle vitamin bakımından zengin mevsimin meyvelerini tüketmeye özen gösterilmelidir.


Gün içerisinde yoğurt ve süt tüketilmelidir. Bebeğin gelişimi ve annenin sağlığı için günlük olarak kalsiyum alımı son derece önemlidir.


Protein ve lif bakımında zengin besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.


Günlük olarak 2-3 litre su tüketilmelidir.


Sabahları ve akşam yatmadan önce yapılan hafif egzersizle birlikte beslenmede bahsettiğimiz hususlara dikkat edilerek, yoğun iş temposunda sağlıklı bir hamilelik süreci yaşanabilir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
H3N2 Virüsü Nedir? Tedavi ve Korunma Yolları Nelerdir?
Aralık ayında başlayan grip salgını, son zamanlarda çok daha fazla kişiyi etkilemeye başladı
Burun Kanaması Nedenleri Nedir? Burun Kanaması En Pratik Nasıl Durdurulur?
Burun kanamasında nedenlerinin arasında ilk olarak buruna gelen darbeler, soğuk algınlığı, hipertansiyon, sinüzit, burun içindeki iltihaplar, havanın kuru-nemsiz olması bulunmaktadır
Anti SCL 70 Testi Nedir? Anti SCL 70 Pozitifliği Ne Zaman Olur?
SCL 70 testi, bağ dokusu hastalıkları ve skleroderma tanısında kullanılan bir oto antikor testidir
Kadınlarda Östrojen ( E2) Yüksekliği Nedir? Östrojen Yüksekliği Nelere Yol Açabilir?
Kadınlarda östrojen yüksekliği yumurtalık fonksiyonlarının bozulması sonucu gelişir
Burun Akıntısı Nedir?
Burun akıntısı en sık görülen sağlık sorunlarından biridir
Kulak Uğuldaması ve Ağrısı Nedir?
Kulak uğuldaması ve ağrısı sık olarak karşılaşılan bir sağlık sorunudur
Yalancı Hamilelik (Pseudocyesis) Sendromu Nedir?
Pseudocyesis ve diğer ismiyle yalancı hamilelik kişinin hamile olmadığı halde hamilelik belirtileri yaşadığına inandığı bir hastalıktır
Havucu Tüketmeden Önce Yağda Biraz Kavurun
Sebze ve meyveler vücudumuzun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayan vazgeçilmez kaynaklardır
Fazla Tuz Alımı Yüksek Tansiyon Riskini de Beraberinde Getirir
Yüksek tansiyonu olan kişilere doktorları sıkı sıkıya fazla tuz almamaları konusunda uyarılarda bulunur
Patolojik Kıskançlık (Othello Sendromu) Nedir?
Kıskançlığın sevmenin doğasında olduğunu söyleyenler olsa da yapılan araştırmalar kıskançlığın çoğunlukla patolojik boyutlara ulaştığını ve oldukça sakıncalı bir hastalığa dönüştüğünü belirtiyor
Kilolu Anne Adaylarının Bebekleri de Kilolu Oluyor
Kilo problemi olan  gebelerin çocuklarının da kilolu olma olasılığının oldukça yüksek olduğu uzmanlar tarafından kanıtlandı
Kadınlarda Hirsutizm (Kıllanma) Nedir?
Günümüzde, kadınlar, ciltlerinde çıkan gereksiz tüyleri hemen çeşitli yollarla yok etmeye çalışırlar ve bunların neden ortaya çıktıklarını hiç merak etmezler