Öfke İle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

Öfke bazı zamanlarda kontrol edilmeyen bir duygudur. Kendini haklı çıkarmaya çalışan iç ses, öfke duygusunun sebebini karşı tarafta arama ve mutlaka bir sebep bulma çabası içindedir. Öfke ile başa çıkmanın yolları söyledir;

Öfke İle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

A

Öfke bazı zamanlarda kontrol edilmeyen bir duygudur. Kendini haklı çıkarmaya çalışan iç ses, öfke duygusunun sebebini karşı tarafta arama ve mutlaka bir sebep bulma çabası içindedir. Öfke ile başa çıkmanın yolları söyledir;


Kişinin öfkesini dışa vurması, öfkeyi yatıştırmanın en kötü yollarındandır. Öfkeyi sözel ve ya saldırgan davranışlarla dışa vurmak, öfkeyi azaltmak yerine arttırmaktadır. Öfke yatıştığında, öfkeye neden olan durum ve anlaşmazlığı gidermeye çalışmak en sağlıklı yoldur.


Öfke uyandıracak düşünceler, zihninizi meşgul ettikçe her yeni düşünce yeni bir öfke zemini hazırlayacaktır. Kişinin kendisine veya karşısındaki kişiye zarar verecek noktaya ulaştıysa ortamdan ve kişiden uzaklaşması gerekmektedir.


Kişi öfkeliyken ilk önce ilgi odağı değiştirilerek yatıştırmaya çalışmak gerekmektedir. Sonrasında olayları farklı şekillerde değerlendirmek oldukça faydalı olacaktır.


Kişi kendine ve karşı tarafa zarar verebilecek kadar öfkeli ise daha fazla sinirlenmesine zemin hazırlayacak davranışlarda bulunulmamalıdır.


Öfkelenmeyi bir şeyleri düzelmek yerine karşınızdakine zarar verme, onu yok etme hakkı olarak görmek ilkel dürtülerinizi yeterince eğitememiş olduğunuzu göstermektedir. Bu sebepten uzman tarafından destek alınmasında fayda vardır.


Öfke yönetilebilen bir duygudur. Öfke kontrol sorunu yaşayan kişilerin, bu yönlerine aşırı bağlandıklarını görülmektedir. Öfke kişilerin kişilik özelliği haline gelmemelidir.


Öfkelenmek çok doğaldır ve doğru şekilde ifade edilirse, bizim için yararlıdır. Fakat kişi doğru zaman ve doğru ifade oldukça önemlidir.


Öfkenizin farkına varıp, değişimin farkına gördüyseniz öfke görevini yapmışsınız demektir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
RDW (Eritrosit Dağılım Genişliği) Nedir? RDW Yükseliği Neden Olur?
Bu makalemizde RDW kan testinin ne olduğunu, neden ihtiyaç duyulduğuna ve sonuçlarına değinilmiştir. Aynı zamanda testin herhangi bir risk veya zorluk içerip içermediğini de…
Histerosalpingografi (HSG) rahim filmi ağrılı bir işlem midir?
Histerosalpingografi (HSG) yada halk arasında bilinen adıyla  rahim filmi kadın doğum hastalıklarının tanısı ve takibinde kullanılan bir tıbbi tahlil yöntemidir.
HbA1c Nedir? HbA1c Normal Değerleri ve Kullanımı
HbA1c: Kronik bir hastalık olan diyabetin takibinde en önemli tahlillerden birisidir. HbA1c tahlilinin diyabet ile ilişkisi, normal ve anormal değerleri ile nasıl yorumlanacağına dair aşağıdaki yazımızda…
Babalık Testi:7 Soru ve Cevapla Babalık Testi Nedir?
Babalık testleri sıklıkla merak edilen tahlillerin başında gelmektedir.Çocuklarının öz babası olup olmadığını merak eden babalar bu testi yaptırmak istemektedir.Kafasındaki şüphe nedeniyle…
Vajinal Akıntı Nedenleri, Vajen Enfeksiyonları
Vaginal akıntılar bir çok kadının ortak sorunudur. Vajinal akıntıların en sık görülen nedeni vajen enfeksiyonlarıdır.Vajinal akıntılar çoğunlukla hastalık nedeniyle olabildiği…
Tiroid Hastalıklarının Tanısında Kullanılan Testlerin Yorumlanması
Tiroid bezi hastalıklarının tanısında kullanılan testler serbest T3, serbest T4 ve TSH testleridir. Bu testlerin sonuçlarının doğru yorumlanması tiroid bezi hastalıklarının tanı ve takibinde büyük…
Gebelik İçin Beta HCG Değeri Kaç Olmalı?
Beta HCG kan testi gebelik tayini için sıkça tercih edilen güvenilir bir tahlildir. Kan tahlili sonrası beta HCG değerine bakılarak gebelik tanısı koyulur.Gebeliğin tanısı için…
Yaz İshalleri Nedir? Yapılan Tahliller Nelerdir?
Havaların ısınıp yazın gelmesiyle yaz ishalleri adı verilen ve gastroenterit tablosuyla seyreden hastalıkla sık olarak karşılaşmaktayız. Yaz ishallerinin tanı ve tedavisinde kimi zaman doktorlar bazı…
Kadın ve erkeklerde idrar kültürü numunesi nasıl verilir?
İdrar kültürü numunesi vermek için laboratuvara gittiğinizde kan alma personelleri tarafından bilgilerinizin olduğu bir numune kabıyla birlikte sterilizasyon için bir solüsyon,…
Gece Terlemeleri Nedir? Gece Terlemesi Kanser Belirtisi mi?
Gece terlediğinizi fark ettiğinizde normal bir terleme olduğunu düşünüp geçiştiriyorsanız belki de büyük bir hata yapıyorsunuzdur. Gece terlemelerinin normal terlemeden…
Anestezi Verilmeden Önce Hastalardan İstenen Tahliller
Cerrahi operasyon yapılacak hastalara ameliyat öncesi anestezi uygulanır.Anestezi verilmeden önce hastalardan istenen en önemli tahliller konulu yazımızın özellikle ameliyata girecek…
İdrar Steril midir?
İdrarın steril olup olmadığı günlük hayatta ve sosyal medyada oldukça yaygın bir şekilde tartışılan ve merak edilen bir konudur.İdrarın steril olup olmadığı ve susuz kalındığında idrarın…