Öfke İle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

Öfke bazı zamanlarda kontrol edilmeyen bir duygudur. Kendini haklı çıkarmaya çalışan iç ses, öfke duygusunun sebebini karşı tarafta arama ve mutlaka bir sebep bulma çabası içindedir. Öfke ile başa çıkmanın yolları söyledir;

Öfke İle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

A

Öfke bazı zamanlarda kontrol edilmeyen bir duygudur. Kendini haklı çıkarmaya çalışan iç ses, öfke duygusunun sebebini karşı tarafta arama ve mutlaka bir sebep bulma çabası içindedir. Öfke ile başa çıkmanın yolları söyledir;


Kişinin öfkesini dışa vurması, öfkeyi yatıştırmanın en kötü yollarındandır. Öfkeyi sözel ve ya saldırgan davranışlarla dışa vurmak, öfkeyi azaltmak yerine arttırmaktadır. Öfke yatıştığında, öfkeye neden olan durum ve anlaşmazlığı gidermeye çalışmak en sağlıklı yoldur.


Öfke uyandıracak düşünceler, zihninizi meşgul ettikçe her yeni düşünce yeni bir öfke zemini hazırlayacaktır. Kişinin kendisine veya karşısındaki kişiye zarar verecek noktaya ulaştıysa ortamdan ve kişiden uzaklaşması gerekmektedir.


Kişi öfkeliyken ilk önce ilgi odağı değiştirilerek yatıştırmaya çalışmak gerekmektedir. Sonrasında olayları farklı şekillerde değerlendirmek oldukça faydalı olacaktır.


Kişi kendine ve karşı tarafa zarar verebilecek kadar öfkeli ise daha fazla sinirlenmesine zemin hazırlayacak davranışlarda bulunulmamalıdır.


Öfkelenmeyi bir şeyleri düzelmek yerine karşınızdakine zarar verme, onu yok etme hakkı olarak görmek ilkel dürtülerinizi yeterince eğitememiş olduğunuzu göstermektedir. Bu sebepten uzman tarafından destek alınmasında fayda vardır.


Öfke yönetilebilen bir duygudur. Öfke kontrol sorunu yaşayan kişilerin, bu yönlerine aşırı bağlandıklarını görülmektedir. Öfke kişilerin kişilik özelliği haline gelmemelidir.


Öfkelenmek çok doğaldır ve doğru şekilde ifade edilirse, bizim için yararlıdır. Fakat kişi doğru zaman ve doğru ifade oldukça önemlidir.


Öfkenizin farkına varıp, değişimin farkına gördüyseniz öfke görevini yapmışsınız demektir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Gonokok Kültürü Nedir?
Gonokok; gram negatif bir bakteridir. Tıpta Neisseria gonorrhea bakterisi olarak bilinir. Bu bakterinin tanısının koyulmasında kültür yöntemi kullanılır.Gonokok kültürü…
Kemik Erimesini Engellemek İçin Hangi Sporlar Yapılır?
Kemik erimesi; daha çok 50 yaş üzeri kadınlarda görülmekle birlikte, erkekleri de ciddi oranda tehdit eden bir hastalıktır. Yaşlandıkça kemikler daha kırılgan olur, ağrılar…
PCR Testi: PCR Analizi- Polimeraz Zincir Reaksiyonu Nedir?
Polimeraz Zincir Reaksiyonu (PCR) DNA analizi yapmaya yardımcı olan tekniklerden biridir. Bu makalemizden, PCR'nin ne olduğunu, ne işe yaradığını, nasıl yapıldığını, kullanma ve uygulama alanlarını öğrenebilirsiniz.
Progesteron Testi Nedir ve Ne Zaman Yapılır? Progesteron Yüksekliği ve Düşüklüğü
Bu makalemizde Progesteron testinin ne olduğunu, hamileliğe etkisini ve hamilelikle olan bağlantısının yanı sıra testin nasıl olduğunu, progesteron testinin ne zaman yapılacağı ve testin sonuçları…
Lökosit Esteraz Testi Nedir?
Lökosit esteraz testi idrar yolu enfeksiyonlarının araştırılmasında doktorlara önemli bilgiler veren bir idrar testidir.
Bitki Çayları İlaç Eşliğinde Kullanılmamalı
İlaç; çoğu doğal bitkilerin etken maddesi olmak üzere, kimyasal bileşenlerin bir araya gelerek, hastalığa özel olarak üretilen şifa kaynaklarıdır.
Toksinli Vücudu Anlamak
Vücut, bir bütündür ve genel iyilik hali, yaşam kalitenizi belirler. Bu sebeple vücudun verdiği hastalık sinyallerinde yapılacak uygulamalar; sadece sorunu gidermeye yönelik…
Reaktif Hipoglisemi Nedir ? Belirtileri ve Tanı Yöntemleri
Reaktif  Hipoglisemi kan glukoz yani kan şekeri değerinin yemekten sonra düşmesi olarak tanımlanabilir
Periferik Yayma Nedir?
Periferik yayma laboratuvarlarda bir cam (lam)  üzerine kanın ince bir şekilde yayılıp boyanmasıyla gerçekleştirilen bir işlemdir.Hematoloji laboratuvarlarında yapılmaktadır.Anormal kan…
Karaciğeri Korumak
Karaciğer; vücudun en önemli temizlik mekanizmalarından biridir. Vücuttan atılacak olan kimyasalları düzenlemenin yanında, enfeksiyonlara karşı da bağışıklık sistemini destekleyen…
Mikrosefali Hakkında Merak Edilenler
Mikrosefali; kafa çevresinin herhangi bir sebeple yeteri kadar büyümemesi durumudur. gebelikte ve yenidoğanlarda kontrolü zorunlu yapılan incelemelere dahildir.
Vitamin D Testi Nedir?
Vitamin D eksikliğinizi belirlemek ve kandaki vitamin D seviyelerini kontrol etmek için kullanılan bir tahlildir. Günümüzde bir çok kişide yaygın olarak D vitamini eksikliği…