Kaliteli Bir Uyku İçin 5 İpucu

03.02.2017 07:35
Uyku, bedenimizi o günün yorgunluğundan arındıran ve ertesi gün için enerji toplamamızı sağlayan vazgeçilmez bir aktivitedir
Kaliteli Bir Uyku İçin 5 İpucu
A

Uyku, bedenimizi o günün yorgunluğundan arındıran ve ertesi gün için enerji toplamamızı sağlayan vazgeçilmez bir aktivitedir. Belirli bir hastalık sebebi ile veya stres gibi daha genel sebeplerden dolayı uyku düzenimiz bozulabilir. Bozulan uyku düzeni vücut metabolizmamız başta olmak üzere yaşamımızda pek çok alanı etkiler.  Bu durumlardan birkaç ipucunu bilerek ve uygulayarak kurtulabiliriz;

-Genel olarak uyuduğunuz ve uyandığınız belirli bir saat aralığı olsun. Vücudumuzun düzenli bir biyolojik saati vardır. Uyku saatlerini düzene sokmak kaliteli uykuya yardımcı olacaktır.

-Uyuyacağınız ortam karanlık olsun. Uykunun temel etkeni olan Melatonin hormonu karanlıkta salgılanan bir hormondur.

-Akşam yemeği hafif olursa uykunuz daha rahat olur.

-Yatmadan önce uyuyacağınız odayı havalandırın. 

-Uyumadan önce mutlu hissetmeyi ve uyandığınızda mutlu olacağınızı unutmayın.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Instantly Ageless Kullananlar Yorumlarınızı Paylaşabilirsiniz
Instantly Ageless, cildinde anında ve etkili bir değişim isteyenlerin vazgeçilmez ürünü olacak gibi görünüyor
Sülük Tedavisi ve Dolaşım Sistemi
Sülük, yumuşakçalarda yer alan omurgasız bir canlıdır
Yazın Neler İçilmemeli?
Yine kapıyı çalan kavurucu yaz sıcakları, alternatif serinleme yollarını aratıyor
Denize Girerken Güneş Kremi Sürmeyin
Yakıcı yaz günlerinde herkesin hayalidir denize girip serinlemek ve rahat bir tatil dönemi geçirmek
Gebelikte Pelvik Egzersizleri İhmal Etmeyin
Gebelikte ve doğumda kas kuvvetleri son derece önemlidir
Hamilelikte Burun Kanaması Olağandır
Hamilelik sürecinde sıklıkla karşılaşılan sorunlardan bir tanesi de burun kanamalarıdır
Doğal Besinlerle Güzellik Önerileri
Dünyanın her yerindeki insanlar doğal bir yaşama geri dönmektedir
Kan Vermeden Vitamin Ölçümü Nasıl Yapılır?
Vitaminler vücudun direncinde ve sağlıklı olmasında önemli, yokluğunda bazı fonksiyonların aksadığı özellikle bağışıklığın zayıfladığı yapılardır
Kırışıkları Engellemek İçin Her Güne Bir Buz
Pürüzsüz bir cilde sahip olmak herkesi mutlu eden ve kendiyle barışık olmasını sağlayan bir görüntüdür
2 Yaşından Küçük Bebekle Uçağa Binerken Dikkat Edin
Uçakta en çok karşılaşılan problem, basınç sıkıntısıdır
Cilt Karaciğerin Aynasıdır
Bir cildiyeye gittiğinizde, eğer şikayetiniz yüzünüzde ve vücudunuzda meydana gelen kabarıklıklar, sivilceler ise doktorunuzun ilk isteyeceği tahliller karaciğer tahlilleridir
Gebelik Geçmişi Neden Önemli?
İlk gebelik ister doğmuş olsun, ister çeşitli sebeplerle doğmamış olsun ikinci gebelik için son derece önem taşır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com