Kışın Nasıl Egzersizler Yapılmalıdır?

12.12.2017 09:55
Kış saati uygulamasının kalkması ve artık daha hava aydınlanmadan, karanlık havalarda hayata başlamak zorunda olmak maalesef psikolojileri olumsuz yönde etkilemektedir
Kışın Nasıl Egzersizler Yapılmalıdır?
A

Kış saati uygulamasının kalkması ve artık daha hava aydınlanmadan, karanlık havalarda hayata başlamak zorunda olmak maalesef psikolojileri olumsuz yönde etkilemektedir. Tabii bu etkiyle insanların hareketleri daha çok azalmış ve isteksizlikler meydana gelmiştir. Ancak, vücudun spor yapma gereksinimi her zaman devam eden bir ihtiyaçtır. Bu sebeple başlamak zorla da olsa, yapınca son derece keyif verecek basit sporları ihmal etmemek çok önemlidir. Bu sayede hem vücudu daha çok ısıtmış ve daha zinde bir gün geçirmiş olacaksınız.

Peki kış sporları yaparken nelere dikkat edilmelidir?

Egzersizlerden önce ısınma hareketleri büyük öneme sahiptir. Vücutta ağrıların meydana gelmesini engellediği gibi, yağ yakımını da hızlandırır. Yazın zaten sıcak havadan dolayı vücut daha esnektir ve kısa süreli esneme hareketleri kolaylıkla ısınmanızı sağlar. Ancak kışın, soğuktan büzülmüş vücudu açmak bir nebze daha zordur. Bu sebeple kış sporlarında ısınma hareketleri biraz daha yoğun yapılmalıdır. Ayrıca spor sonrasında da terlemiş olan vücudu aniden soğuk havanın etkisine bırakmamak için, esneme hareketleriyle vücut yavaş yavaş soğumaya bırakılmalıdır.

Açık hava yürüyüşleri tercih edilmelidir. Kışın zaten az olan güneş ışığından yararlanmak, sağlık için çok önemlidir. Bu sebeple özellikle gün ortalarında bir miktar güneş ışığı alabilmek için yürüyüşler tercih edilebilir.

Zor gelen sporlar, çabuk sıkılmanızı ve spordan soğumanızı sağlar. Bu sebeple bıkmamaya özen gösterecek şekilde setler halinde spor yapmayı tercih edebilirsiniz. Örneğin, 15 mekik çekip 1 dakika dinlenmek suretiyle 45 mekik hareketi vücudunuzun günlük hareket ihtiyacını karşılayacaktır.

Kış sporlarında çokça ihmal edilen durumlardan biri de sıvı alımıdır. Soğuk havalardan dolayı daha az susamışlık hissi olur ve kişiler su içmeyi ihmal eder. Ancak unutulmamalıdır ki, metabolik işlemlerin devam etmesi için suya her zaman ihtiyaç vardır. Özellikle spor yapan kişiler daha fazla sıvı kaybettiğinden muhakkak bol su tüketmelidir. Kışın dışarıda yapılan sporlarda içinizi ısıtmak için termosla tükettiğiniz bitki çaylarınız da bu konuda size yardımcı olacaktır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Adet Sancısı Neden Olur?
Adet dönemi kadınların dönemsel olarak yaşadığı bir durumdur
Saç Ekimi Sonrası Süreç
Günümüz şartlarında kişinin psikolojik olarak kendini iyi hissetmesi ve kendiyle barışık olması fiziksel görüntüsüyle sıkı bir bağlantı içindedir
Anjiyo Nedir?
Anjiyo veya bilimsel ismi ile koroner anjiyografi, kalbi besleyen damarların görüntülenme yöntemidir
Atropin Nedir ?
Atropin, güzel avrat otu isimli bitkiden elde edilen bir maddedir
Emziren Annelerde Meme Ucu Yaraları Neden Olur?
Emziren annelerin çoğunun yaşadığı bir sorun olan meme ucu yara ve çatlakları çoğunlukla yanlış emzirmeden kaynaklanmaktadır
Gebelikte Karın Cildi Herkeste Çatlar mı?
Hemen hemen kadınların yarısında gebelikte karın çatlakları meydana gelir ve daha önceden anlaşılması çok zordur
Adrenalin Bağımlılığı Nedir?
Bazılarımız fazlasıyla cesaret gerektiren, hayati tehlikemizin yüksek olduğu sporlara veya davranışlara daha çok ilgi duyarız
Sıcak Çarpmasına Ne Yapılır?
Yaz aylarında kimi zaman bronzlaşmak için kimi zamansa istemeden de olsa güneş altında kalıyoruz
Elma Sirkesinin Mucizeleri Nelerdir?
Doğal iksirlerden biri olan elma sirkesi oldukça fazla mucizelere sahip
Mutlu Olmak İsteyenlere Altın Kurallar Nelerdir?
Evet herkes farkında hayat kolay değil
Dişlerin Zarar Görmesine Neler Sebep Olur?
Çoğu insan diş fırçalamaya özen gösteriyor fakat nasıl fırçalamaları gerektiğini tam olarak bilmiyor
Gülmekten Ölmek Mümkün Müdür?
Halk arasında bir olay anlatılırken ‘gülmekten öldüm’ diye kullanılan bir tabir vardır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com