Sınavlardan Önce Yürüyüş Yapın

19.11.2019 12:49 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Hayatın her alanında sınavlar karşımıza çıkmaktadır. Öncelikle okullarda, akademik seviyelerde, ehliyet sahibi olmak için, meslek edinebilmek için, terfi edebilmek için… örnekler çoğaltılabilir.
Sınavlardan Önce Yürüyüş Yapın
A

Hayatın her alanında sınavlar karşımıza çıkmaktadır. Öncelikle okullarda, akademik seviyelerde, ehliyet sahibi olmak için, meslek edinebilmek için, terfi edebilmek için… örnekler çoğaltılabilir.

Her ne kadar sınavların, insanın kaderini belirlemesine karşı olsak da, maalesef akışa ayak uydurmak ve bu sınavları atlatmak gerekir. Sınavların hayatta gerçek olduğu kadar; sınav kaygısı da gerçektir. Bunun sebebi, sınavın sonucunun bir sonraki aşamayı belirleyecek ve duruma göre üst kademeye getirecek durumun belirlenmesidir. Bunu bilmek, çoğu insanı rahatsız eden bir histir. “Yapamazsam” kaygısı sınav açıklanana kadar devam eder.

Kaygı, insana bildiklerini unutturan bir duygudur. O anki ruh hali, insanı bildiklerini uygulamaktan alıkoyar. Bu sebeple bu kaygıyı giderme yolları bulunmalı ve maksimum verimle bu sınavlara girmek sağlanmalıdır. Yani bazen sadece sınava çalışmak yeterli olmaz. Eğer bildiklerini sınava aktaramıyorsan, bilmenin de manası kalmıyor çoğu zaman.

Sınavdan önce kaygı gidermenin bir yolu da, sınav öncesi yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş, insanın stres seviyesini azaltır, kaslarını çalıştırır ve konsantre olma olasılığını artırır. Bu sebeple özellikle sınava gideceğiniz güzergahı, yormayacak şekilde, yürüyebileceğiniz mesafeye göre ayarlayın.

Bunu yapmak için yol yakınsa evden yürüyerek gidebilir, vasıtayla gidiyorsanız bir durak önce inebilir veya hiçbir yol bulamıyorsanız sınavı beklediğiniz yerde birkaç adım atabilirsiniz.

Bu sayede kaygı düzeyi azalacak ve sınava daha dinç şekilde girilecektir.

Yapılan araştırmalar bu yürüyüş süresinin 20 dakika olmasını tavsiye eder. Bu sayede beynin %60 ını aktif hale getirebilirsiniz.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Göz Kontrolüyle Hastalığınızı Öğrenebilirsiniz
Göz sağlığı, tek başına bir birey gibi görünse de,  bir çok hastalığın habercisidir
Sağlıklı Tavuk Eti Nasıl Anlaşılır?
Tavuk eti son dönemlerin en korkulan besinlerinden olmuştur
Doğumdan Sonra Saçlar Neden Dökülür?
Tüm anneler doğumdan sonra saç dökülmesini tecrübe ederler ama şiddeti kişiden kişiye değişir
Bebeklerin de Canı Sıkılır!
Nasıl yetişkinlerin canı sıkılıyorsa bebeklerin ve çocuklarında canı sıkılır
Memede Var Olan Kistleri İhmal Etmeyin
Meme, gelişme çağından itibaren düzeli olarak el ve belirli aralıklarla doktor gözetiminden geçmesi gereken bir organdır
Siyah Noktalara Doğal Bir Çözüm: Limon ve Karbonat
Özellikle burun çevresinde görülen siyah noktalar kişiyi oldukça rahatsız ediyor
Göz Numarası Büyümesi Durur mu?
Göz numarasının ilerlemesi belirli yaş aralıklarında hızlanır ve durağanlaşır
Uzmanlar Burun Kanamalarını 2 Gruba Ayırıyorlar
Burun kanamaları çoğunlukla can sıkıcıdır
B Vitamini Alzheimer Hastalığına Karşı Faydalı
B vitaminleri vücuttaki enzimlerin düzenli olarak salgılanmasına yardımcı olan vitaminlerdir
Aşerme Sorunu Olan Gebelere Pratik Çözüm Önerileri
Aşerme gebelerde sıkça görülebilmektedir
Aşırı Terleme Ruhsal Ve Sosyal Sorunlara Yol Açabiliyor
Aşırı terleme günümüzde sıkça görülen bir sağlık sorunudur
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com