Sınavlardan Önce Yürüyüş Yapın

19.11.2019 12:49 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Hayatın her alanında sınavlar karşımıza çıkmaktadır. Öncelikle okullarda, akademik seviyelerde, ehliyet sahibi olmak için, meslek edinebilmek için, terfi edebilmek için… örnekler çoğaltılabilir.
Sınavlardan Önce Yürüyüş Yapın
A

Hayatın her alanında sınavlar karşımıza çıkmaktadır. Öncelikle okullarda, akademik seviyelerde, ehliyet sahibi olmak için, meslek edinebilmek için, terfi edebilmek için… örnekler çoğaltılabilir.

Her ne kadar sınavların, insanın kaderini belirlemesine karşı olsak da, maalesef akışa ayak uydurmak ve bu sınavları atlatmak gerekir. Sınavların hayatta gerçek olduğu kadar; sınav kaygısı da gerçektir. Bunun sebebi, sınavın sonucunun bir sonraki aşamayı belirleyecek ve duruma göre üst kademeye getirecek durumun belirlenmesidir. Bunu bilmek, çoğu insanı rahatsız eden bir histir. “Yapamazsam” kaygısı sınav açıklanana kadar devam eder.

Kaygı, insana bildiklerini unutturan bir duygudur. O anki ruh hali, insanı bildiklerini uygulamaktan alıkoyar. Bu sebeple bu kaygıyı giderme yolları bulunmalı ve maksimum verimle bu sınavlara girmek sağlanmalıdır. Yani bazen sadece sınava çalışmak yeterli olmaz. Eğer bildiklerini sınava aktaramıyorsan, bilmenin de manası kalmıyor çoğu zaman.

Sınavdan önce kaygı gidermenin bir yolu da, sınav öncesi yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş, insanın stres seviyesini azaltır, kaslarını çalıştırır ve konsantre olma olasılığını artırır. Bu sebeple özellikle sınava gideceğiniz güzergahı, yormayacak şekilde, yürüyebileceğiniz mesafeye göre ayarlayın.

Bunu yapmak için yol yakınsa evden yürüyerek gidebilir, vasıtayla gidiyorsanız bir durak önce inebilir veya hiçbir yol bulamıyorsanız sınavı beklediğiniz yerde birkaç adım atabilirsiniz.

Bu sayede kaygı düzeyi azalacak ve sınava daha dinç şekilde girilecektir.

Yapılan araştırmalar bu yürüyüş süresinin 20 dakika olmasını tavsiye eder. Bu sayede beynin %60 ını aktif hale getirebilirsiniz.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
İnsanlara Mutluluk Ve Sağlık Veren 10 Besin Nedir?
Uzmanlar mutluluk hormonu salgılanmasına etki eden 10 besin öneriyor
Suyun Vücut ve Cilt İçin Önemi Çok Büyüktür
Su,yaşamsal olarak büyük öneme sahiptir
Öksürük Farklı Nedenlere Bağlı Çeşitli Şekillerde Olabilir
Öksürük bir çok nedene bağlı olabilir
Antioksidan Nedir? Antioksidanların Ne Faydaları Vardır?
Antioksidan terimi günlük hayatta sık sık karşımıza çıkar
Seçtiğiniz Mama Anne Sütü Kadar Güvenilir mi?
Hastalıklara karşı doğal kalkan: Anne sütü Seçtiğiniz mama anne sütü kadar güvenilir mi? Yeni doğanlar için en ideal besin anne sütüdür
Antioksidan Nedir? Antioksidan İçeren Besinler Nelerdir?
Antioksidanların insan vücudundaki hücrelerin yapılarını korumaktadır
Sağlıklı Hamilelik İçin Uygun Yaş Aralığı Nedir?
Gebelik belirtileri kadından kadına farklılıklar göstermektedir
Tahlil.com Çok Yakında Yeni Yüzüyle Hizmetinize Geliyor
Tahlil yorumlayan sağlık siteniz Tahlil
Bağışıklık Sistemi Nedir? Bağışıklık Sistemi Organları Nelerdir?
Bağışıklık insan vücudunu dış etkenlere karşı korumak amacındadır
Trigliserid Nedir? Trigliseridi Düşürme Yolları Nelerdir?
Trigliserid; bitkisel ve hayvansal yağların ana bileşenidir
Saçın Hızlı Uzaması İçin Doğal Maskeler Hazırlayabilirsiniz
Bayanlar için uzun ve sağlıklı saçlar, güzel görünmek için olması istenen özelliklerden biridir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com